Низкоуглеводные конвертики
КБЖУ 520/31/38/8
🥗 Шампиньоны или другие грибы - 100 гр.
🥗 Немного лука
🥗 Творожный сыр - 30 гр.
🥗 Сливки 10% - 50 мл
🥗 Горсть шпината
🥗 Кунжут 20-30 гр.
🥗 Тертый пармезан или другой сыр - 30 гр.
🥗 2 яйца, соль по вкусу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый ПП пирог за 7 минут
КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1
Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- лаваш 200 гр
- йогурт греческий 250 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- укроп
- соль
Выпекать при 180 С 30-40 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейший авокадный майонез с пользой для организма
Ингредиенты:
- варёное яйцо
- авокадо
- сок лимона 1 ч.л
- чеснок 0.5 ч.л
- французская горчица 0.5 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Эта ПП пицца никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 129/7/4.6/15.1
Ингредиенты:
- капуста
- лук
- морковь
- чеснок
- яйца 2 шт
- рисовая мука 2 ст.л
- соль, перец
- зелень
- лёгкий сыр
- помидор
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Весенний полезный салат с оригинальной, вкусной заправкой
КБЖУ на 100 гр: 76.7/4.9/5.1/2.6
Ингредиенты:
- молодая капуста 300 гр
- огурец 1-2 шт
- редис 5-6 шт
- белки от сваренных вкрутую яиц 3-4 шт
- пучок зелени
Ингредиенты для заправки:
- желток 3-4 шт
- сметана 3 ст.л
- соль, чёрный перец
- горчица 1 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматный минтай под сырной шапочкой
КБЖУ на 100 гр: 107/18.1/3.9/0.7
Ингредиенты:
- филе минтая 400 гр
- лук 150 гр
- морковь 150 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- сметана 70 гр
- соль, перец по вкусу
- зелень по вкусу
Запекать 30-35 мин при 180С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные пп конвертики на завтрак
КБЖУ на 100г: 200/15/6/22
КБЖУ на всю порцию: 480/37/13/53
🥗 творог 100г
🥗 йогурт 35г
🥗 лаваш 70г
🥗 протеин 15г (у меня банановый)
🥗 горсть изюма+грецких орехов
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Десерт, который не отложится на боках
КБЖУ на всю банку: 158/23.5/0.8/13
Для клубничного слоя:
🥗 Пюре из клубники 150г
🥗 Желатин 3г
🥗 Вода для желатина 50г
🥗 Подслатитель по вкусу
Для суфле:
🥗 Белок яичный 200г
🥗 Желатин 3г
🥗 Вода для желатина 30г
🥗 Лимонная кислота 0.5г
🥗 Подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадные пп вафли на завтрак
КБЖУ вафель: 257/28.9/10.5/20
КБЖУ с начинкой: 377/25.7/11.9/41.9
🥗 1 яйцо
🥗 мягкий творог 110 гр.
🥗 мука рисовая 20 гр.
🥗 какао 15 гр.
🥗 разрыхлитель 1 гр.
🥗 подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Грибы, фаршированные картофелем с сыром
КБЖУ - 145 ккал (8/2.5/4)⠀
Ингредиенты:
Грибы 12 шт
Помидор 1 шт
Картофель 1 шт
Зелень, укроп
Зелёный лук
Сметана 1-2 ст.л
Обжаренные ножки от грибов
Сыр
Чеснок 1-2 зуб
Соль, перец
Приготовление:
Нужно отделить грибы от ножек. Сделать пюре из одной крупной картошки, я отварила ее в микроволновке. Добавила небольшой кусочек масло и сделала пюре.
Для начинки соединяем пюре, обжаренные ножки от грибов, Сыр, зелень, помидор, сметану, чеснок и соль перец по вкусу.
Можно сами грибы присыпать немного солью. Начинить начинкой, сверху обильно выложить сыр и отправить в духовку. Запекаем при 180°С, до красивой золотистой корочки. Приблизительно 30 - 40 минут. Дать немного остыть и можно подавать к столу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Все мы по такой системе 😀
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень вкусный омлет с шампиньонами и сыром
КБЖУ - 338 ккал (33/19/2) на все блюдо
Ингредиенты:
- шампиньоны 150г
- яйца 2шт
- сыр 60г
- молоко 20мл
- кокосовое масло для жарки 5г
- соль, перец, зеленый лук, укроп
Приготовление:
1. Шампиньоны режем и жарим 5 минут, сверху сыр, зелёный лук и укроп. Начинка готова.
2. Смешиваем яйца с молоком, солим и жарим омлет.
3. Переворачиваем, в центр выкладываем грибы с сыром и складываем в конверт.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Легкий капустный салат с вкусной заправкой
КБЖУ - 50 ккал (1.4/1.8/7)
Ингредиенты:
- капуста 150г
- морковь 1шт
- болгарский перец 1/2 шт
- огурцы 2шт
Для заправки:
- петрушка пучок
- лимон с кожурой 1/4 часть
- чеснок 2 зубчика
- масло оливковое 50г
- соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Мелко шинкуем капусту. На тёрке натираем морковь и болгарский перец. Нарезаем огурцы.
2. Все ингредиенты для заправки перебиваем блендером.
3. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Котлетки без лишней возни, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- зелёный лук
- мука рисовая 2 ст.л
- яйцо 1 шт
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
