Тортик делим минимум на 2 порции
КБЖУ на весь тортик: 630/31/60/25
Ингредиенты:
- Кефир 1% 200 мл
- Рисовая мука 50 гр
- Какао порошок 10 гр
- Творог мягкий 125 гр
- Арахисовая паста 20 гр
- Для украшения 20 гр шоколада горького
- Подсластитель
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшая запеканка с курицей и капустой🔥
КБЖУ на 100 гр: 95.7/11/4/3.7
Ингредиенты:
- филе бедра курицы 600 гр
- капуста 500 гр
- морковь 60 гр
- репчатый лук 100 гр
- специи/соль
Ингредиенты для заливки:
- сметана 10% 100 гр
- яйцо
- вода 100 мл
- чеснок 2 зубчика
- сыр 80 гр
- соль
- мускатный орех по вкусу
Выпекать при 180 С 30-40 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденный салат с адыгейским сыром
КБЖУ на 100 гр: 87.5/4.5/6.3/2.7
Ингредиенты:
- помидоры 3-4 шт
- огурцы 1 большой
- болгарский перец 1 шт
- лук фиолетовый 1 шт
- укроп пучок
- адыгейский сыр 150 гр
Ингредиенты для заправки:
- растительное масло 3 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- букет кавказских трав
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- щепотка соли
- зернистая горчица 1 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожно-сырные булочки, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 232/9/12/21
Ингредиенты на 6 булочек:
- творог 220 гр
- яйцо 2 шт
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 1 ч.л без горки
- сыр сулугуни от Умалат
- зелёный лук
- сушёный томат
- мука 3 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сливочный сыр
КБЖУ на 100гр: 125/18/1,65/4.6
Ингредиенты:
200 г творога 3%
1 яйцо
щепотка соли
щепотка соды
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пирожки с ветчиной и сыром
КБЖУ на 100гр: 150/14/3/16
Ингредиенты:
Йогурт/мягкий творог 100г
Мука 100г
Разрыхлитель 5г
Ветчина 200г
Твердый сыр 80г
Творожный сыр 40г
Заворачиваем пирожки и отправляем в духовку на 180 градусов 15-20 минут
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Легкий белковый салат
КБЖУ на порцию: 321/ 40.3/5/26.5
Ингредиенты:
листья салата - 60 г
куриное филе (или индейки) - 100 г
красная фасоль консервированная - 90 г
черри - 6 шт
шампиньоны - 150 г
лук - 1/4 шт
Для соуса:
греческий йогурт - 2 ст. л
горчица - 0,5 ч. л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Митболы с сырно-грибной начинкой
КБЖУ на 100гр: 165/18/7/8
Ингредиенты:
Куриное филе (крупное) — 2 шт. или готовый фарш
Грибы — 400 г
Сыр (моцарелла) — по вкусу
Кукурузные хлопья без сахара или панировочные сухари — для обваливания
Лук репчатый — 1 шт.
Яйца — 2 шт.
Соль, специи — по вкусу
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Хлеб с высоким содержанием клетчатки для здорового кишечника
Вкусный, мягкий и диетический 🥖
Ингредиенты:
• 200 г пшена
• 2 ст.л. семян льна
• 40 мл воды
• 4 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. разрыхлителя
• соль - по вкусу
Приготовление:
Пшено замочить в кипятке на 20 минут
Взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы и перелить в форму для запекания
Запекать в разогретой до 180 °C духовке 50 минут
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Самые нежные и быстрые ПП сырники
КБЖУ на 100 гр: 160/11/3.5/20
- творог любой 750 гр
- мёд 2 ст.л
- яйцо
- мука рисовая 150 гр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Запеканка с грушей в пп версии 🍐
КБЖУ на всю: 435/31/17/41
🥗 Груша - 2 шт. (230 г. уже очищенной)
🥗 Яйцо - 2 шт. (100 г.)
🥗 Кукурузный крахмал - 10 г.
🥗 Греческий йогурт 2% - 200 г.
🥗 Сахзам по вкусу, но запеканка и так достаточно сладкая получается
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Рыбка на овощной подушке для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6
Ингредиенты:
- лук
- кабачок
- перец
- помидоры
- рыбка
- специи
- соль
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Потрясающий шоколадный блинчик на завтрак за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 148/9.6/6.4/12.8
Ингредиенты для блина:
- яйцо
- молоко 2 ст.л
- цельнозерновая мука 1 ст.л
- какао 1 ч.л
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- вишня замороженная 40 гр
- мягкий творог 100 гр
- шоколад без сахара 20 гр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Творожно кокосовое ПП печенье
КБЖУ всего блюда: 735/43,04/39,89/50,87
Ингредиенты:
- Творог 5% - 180 гр
- Яйцо- 1шт
- Мука рисовая - 50 гр
- Кокосовая стружка - 40 гр
- Подсластитель по вкусу
- Разрыхлитель 0,5 ч л
- Щепоточка соли
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковое птичье молоко
КБЖУ на всю порцию 126/26/0,9/3
Ингредиенты:
- Молоко 2,5% - 30 гр
- Мягкий творог 0,1% - 170 гр
- Желатин - 10 гр
- Вода - 50 мл
- Подсластитель по вкусу
- Ванилин по желанию
- Шоколад без сахара для украшения по желанию
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Готовим десерт из мандарин без сахара
КБЖУ на 100 гр: 62/6.8/1.5/7.4
Ингредиенты:
- Мандарины 4 шт
- Молоко 500 мл
- Желатин 40 гр
- Заменитель сахара по вкусу
- Ванилин
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
СУПЕР БЕЛКОВЫЙ САЛАТ
Когда хочется вкусно, сытно и без лишних заморочек 👌
Идеально для ужина, на пару дней или когда надо добрать белок — сохраняй 🤍
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 300 г
▫️ Яйца — 4 шт
▫️ Огурец свежий длинноплодный — 1 шт
▫️ Кукуруза — 150 г
▫️ Сыр лёгкий — 100 г
▫️ ПП-майонез
Состав майонеза:
3 вареных желтка
2 столовые ложки сметаны
1 чайная ложка горчицы
1 чайная ложка лимонного сока
Соль, сушеный чеснок
Для однородности лучше взбить в блендере, но можно вилкой размять
Как готовим (слоями):
1️⃣ Курица — отварить, мелко нарезать + слой ПП-майонеза
2️⃣ Яйца — натереть + майонез
3️⃣ Огурец — мелким кубиком + майонез
4️⃣ Кукуруза + майонез
5️⃣ Сыр — натереть сверху
❕ Да, каждый слой с майонезом — так салат сочный и не сухой 😌
🔥 Белковый, сытный, реально вкусный — не «ПП ради ПП», а еда, которую хочется есть
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
