Белковый завтрак (на 6 штук)
▪️Творог обезжиренный 400 гр
▪️Яйца 2 шт
▪️Сыр твердый легкий 140 гр
▪️Зелень (укроп, петрушка, лук)
▪️Лаваш 2 шт
▪️Специи 2 шт
Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты.
Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинку по центру и сворачиваем в конверт как на видео.
Обжариваем с двух сторон на сковороде, лучше сковородку смазывать маслом.
Готово ✅
На 100 гр:
150 ккал
Б 13.8 г
Ж 4.3 г
У 14 г.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сбалансированный и простой обед. Паста-салат 🥗 кто не пробовал, рекомендую это сделать 😉
КБЖУ на 1 порцию: 334 ккал бжу 26/7,2/44,9
50 гр макарон в сухом виде
70 гр тунца в собственном соку
100 гр огурцов
50 гр черри
20 гр кукурузы
Соус:
ложка творожного сыра + горчица + 1 ст.л сметаны 10%
Макароны отвариваем, нарезаем все остальные ингредиенты и заправляем соусом
Приятного аппетита 🫶
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Красавчик ❤😀
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении
КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
- капуста 1 вилок
- фарш 400 гр
- лук репчатый 1 шт
- лёгкий сыр 200 гр
- масло сливочное 80 гр
- масло растительное 50 гр
- томаты
- зелень
- перец чили
- сметана
- соль
- перец чёрный
- паприка
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Торт, который можно на похудении
КБЖУ на 100 гр: 88.13/6.26/3.34/9.26
Ингредиенты:
- мука цельнозерновая 15 гр
- какао порошок 5 гр
- корица 1 гр
- фитпарад подсластитель 2 гр
- яйцо куриное 1 шт
- банан 132 гр
- греческий йогурт 200 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Эти ленивые ПП вареники никого не оставят равнодушными
КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1
Ингредиенты:
- творог 9% 300 гр
- яйцо С2 1 шт
- ванилин
- соль щепотка
- цедра 1/2 лимона
- мука рисовая 1 ст.л с горкой
- масло подсолнечное 1 ст.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пирог из запечённой овсянки
КБЖУ на 100 гр: 202/5.3/3.4/12.8
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья 70 гр
- Банан 70 гр
- Молоко 80 мл
- Яйцо
- Мёд по желанию
- Шоколад без сахара 20-30 гр
- Разрыхлитель 1/2 ч.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Шоколадно-банановые кексы
КБЖУ на 100 гр: 310/4.5/12/46
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт
- Яйцо - 1 шт
- Ванилин
- Разрыхлитель
- Сливочное масло - 60 гр
- Сахар - 100 гр
- Мука - 150 гр
- Какао - 1 ст. л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Яблочный брауни на 106 калорий 🍎
КБЖУ на 100 гр: 106/4.3/2.8/16
🥗 Яблоко (1 шт = 150 г)
🥗 Яйцо
🥗 Какао-порошок (15 г)
🥗 Разрыхлитель
🥗 Горький шоколад без сахара
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Этот салат можно есть в любое время и не переживать за свою фигуру 😍
КБЖУ на 100 гр: 111/11,6/5,7/3,6
🥗 200гр кальмаров
🥗 3 яйца
🥗 1 средний лук
🥗 1 среднюю морковь
🥗 Соль перец
🥗 3ст л сметаны
🥗 0,5ч л горчицы
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе
КБЖУ на 100гр: 85/11,56/2,85/2,86
Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 150гр
Маринованные огурцы - 150гр
2 вареных яйца
Красный лук - 70гр
Греческий йогурт 135гр (одна маленькая банка), соль, черный перец
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Салат с отварной говядиной
КБЖУ на 100 грамм: 112/8/6.5/5.6
Ингредиенты:
• Говядина - 250 г
• Огурец - 1 шт.
• Перец болгарский - 1 шт.
• Кинза - 30 г
• Лук зелёный - 20 г
• Соевый соус - 4-5 ст. л.
• Масло кунжутное - 2 ст. л.
• Кунжут - 1 ч. л.
• Перец красный молотый - 1/3 ч. л.
• Чеснок - 1 зубчика
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Шоколадно-банановый ПП чизкейк без сахара, муки и крахмала 🤤
Для чизкейка:
500 г мягкого творога
2 яйца
2 переспевших банана
2 ст.л какао порошка
Для украшения:
20 г горького шоколада
2 ст.л молока
Все ингредиенты для чизкейка пробиваем блендером до однородной массы. Затем ставим в микроволновку и готовим на максимальной мощности 7-8 минут. Серединка чизкейка может оставаться жидкой. Ставим в холодильник до полного охлаждения. Затем поливаем растопленным шоколадом. Шоколад можно растопить в микроволновке или на водяной бане вместе с молоком.
КБЖУ на 100 гр.: 125 12/5/10
КБЖУ на весь чизкейк: 1121 105/46/87
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковый пирог с тунцом, сыром и яйцом
Для теста:
Два яйца
300 мл кефира
120 гр муки
10 гр разрыхлителя
2 чл сахара и 1 чл соли
Для начинки:
2 яйца
200 гр тунца
70 гр сыра
Зеленый лук
Первый слой теста делаем тоненьким, отправляем на него начинку и поливаем второй частью теста
Отправляем в духовку при 185° на 40 минут
Или в аэрогриль при 185° на 30 минут
КБЖУ на 100 гр.: 150 13/5/12
КБЖУ на весь пирог: 1396 116/49/116
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Полезные ПП-козинаки из семечек и бананов 🍌🌻💚
На 100 г — 218 кКал Б/Ж/У — 8/13/16
Ингредиенты (на 6–8 порций):
▫️ Семена подсолнечника — 200 г
▫️ Тыквенные семечки — 200 г
▫️ Бананы — 2 шт (спелые)
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Полезное печенье из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5
Ингредиенты:
банан средний спелый 2 шт
кунжут 200 гр
Выпекать 10-15 мин на 170
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
