Куриное гнездо с начинкой, с которым худеть одно удовольствие 🔥👍
Ингредиенты:
- куриное филе 350 гр
- соль
- яйцо
- лёгкий сыр
- грибы
- помидоры
- лук
- риккота или творожный сыр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ловите рецепт ПП хачапури без лишних калорий
КБЖУ на порцию: 323/27/8/7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- легкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая или другая 3 ст.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ароматная ПП лепёшка «Чвиштари» без лишних калорий
КБЖУ на 1 лепёшку: 407/31.5/22/20.1
Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- яйцо 1 шт
- сыр сулугуни 100 гр
- кукурузная мука 45 гр
- разрыхлитель ½ ч.л
- масло сливочное 82.5% 10 гр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Оладьи творожные с маком для пп завтрака
КБЖУ на всю порцию : 428/33/55/44
🥗 Творог 5% — 120 г
🥗 Яйцо С0 — 1 шт.
🥗 Мука рисовая — 45 г (около 3 ст.л. без горки)
🥗 Мак — 1 ч.л.
🥗 Ванилин — щепотка
🥗 Сахар — по вкусу (можно без него!)
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Блины, которые нужно есть при похудении 🥞
КБЖУ на 100 гр: 115/6/4/12
🥗 Яйцо 2 шт
🥗 Молоко 100 мл
🥗 Кипяток 30 мл
🥗 Мука 30 гр
🥗 Крахмал 20 гр
🥗 Соль и сах зам по вкусу
🥗 Сода щепотка
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
🔥Овсяноблин на пп завтрак
КБЖУ на всю порцию: 340/31/15/16
🥗 1 яйцо
🥗 70мл молоко 1,5%
🥗 25г отруби овсяные
🥗 щепотка соли
🥗 2г масло для жарки
Начинка:
🥗 70г запечёное филе
🥗 15г сыр 35%
🥗 20г огурец
🥗 2г соус бальзамический
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пп-торт без муки и сахара
КБЖУ на 100 гр: 150/12/7/9
Ингредиенты:
- Банан — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Какао — 20 г
- Разрыхлитель — 3 г
Крем:
- Рикотта — 200 г
- Творожный сыр — 150 г
- Какао — 10 г
- Сироп топинамбура (по желанию)
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сладкие пп-начинки для блинов 🥞
Пропорции рассчитаны на 5–6 блинчиков.
Рафаэлло
• творог в брикете - 150 г
• Сгущёнка(у меня без сахара) – 3 ст. л.
• Кокосовая стружка – 2 ст. л.
Вишневый чизкейк
• Рикотта – 200 г
• Подсластитель по вкусу
• Вишня ( у меня замороженная, предварительно поварила ее с крахмалом для загущения)
Сникерс
• Творожный сыр – 200 г
• Арахисовая паста без сахара
• соленый или жареный арахис – 20 г по желанию
Сохраняй, чтобы не потерять, и пробуй все три вкуса!
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Высокобелковые лодочки на завтрак
КБЖУ на 1 лодочку: 247/23/11/10
🥗 Творог 200 гр
🥗 Яйцо 1 шт
🥗 Сыр 20 гр + 30 гр для начинки
🥗 Мука 25 гр
🥗 Соль по вкусу
🥗 Ветчина
🥗 Помидорки
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ленивая пп-пицца из резаного лаваша
КБЖУ - 449 ккал (30/17/45) на всю пиццу
Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 60 грамм
Яйцо С1 - 2 штуки
Молоко (у меня 1,5%) - 100 мл
Сыр легкий 15% - 30 грамм
Кетчуп/томатная паста - 30 грамм
Помидоры (любые овощи) - 100 грамм
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Лаваш сверните рулетом и нарежьте полосками. Яйцо, молоко, соль, специи взбейте вилочкой. Сковороду припылите растительным маслом, поставьте на небольшой огонь и разогрейте. Выложите полоски лаваша и равномерно залейте их яичной смесью.
Поджарьте на огне ниже среднего, аккуратно переверните, когда нижняя часть подрумянится. Полейте основу пиццы из лаваша кетчупом. Добавьте на пиццу кружочки помидоров (можно взять любые овощи, зелень). Присыпьте пиццу натертым сыром и жарьте ее под крышкой до того момента, когда сыр расплавится.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Мягкое творожное пп-печенье с бананом
КБЖУ - 154 ккал (9/4/20)
Ингредиенты:
средние бананы 2 шт
️творог 5% 200 гр
️рисовая мука 60 гр
️кокосовая мука 15 гр
️разрыхлитель 1 ч.л
️щепотка соли
️сахарозаменитель 2 ч.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Куриные котлеты с сыром для вкусного ужина
КБЖУ - 144.8 ккал (20.7/5.6/2.6)
Ингредиенты:
Куриный фарш 400 гр
1 яйцо
Панировочные сухари 3 ст л
Молоко 50 мл
Соль, перец, паприка
Чеснок 1 долька
Тертый сыр 100 гр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Творожные лодочки в духовке с томатом и сыром
КБЖУ - 302 ккал (29/12/19) одна лодочка
Ингредиенты на 2 порции:
Творог 5% — 200 г
Рисовая мука — 40 г
Яйцо — 1 шт.
Помидоры — по вкусу
Сыр лёгкий — 60 г (30 г в тесто + по 15 г на посыпку каждой лодочки)
Соль — по вкусу
Приготовление:
В миске смешайте творог, рисовую муку, яйцо и 30 г тёртого сыра.
Добавьте соль по вкусу и тщательно перемешайте до однородной массы.
Мокрыми руками сформируйте из теста две лодочки на противне.
Наполните лодочки нарезанными помидорами.
Посыпьте каждую лодочку по 15 г тёртым сыром.
Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 30 минут.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белково-овощной обед, который идеально подходит для похудения
КБЖУ на 100 гр: 89 / 12 / 3 / 2
Ингредиенты:
– Филе грудки — 200 гр
– Сладкий перец — 50 гр
– Красный лук — 10 гр
– Греческий йогурт 2% — 100 гр
– Цветная капуста — 150 гр
– Яйца — 1 шт
– Сыр 30% — 30 гр
– Чеснок — 1 зубчик
– Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Филе грудки измельчите в фарш или мелко нарежьте, добавьте кубики перца, лук и специи, перемешайте и выложите в форму. Йогурт смешайте с яйцом и специями, вылейте на фарш, сверху выложите цветную капусту и посыпьте тёртым сыром. Запекайте при 180 °C 30–35 минут.
Перед подачей посыпьте зелёным луком.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Почему это самая полезная каша
Ещё 5 000 лет назад в Китае её ценили выше риса, а кочевники брали с собой в походы как главный источник выносливости.
Пшено — это настоящий суперфуд, и вот почему:
🥣Единственный злак, который не закисляет: Она не создает тяжести и поддерживает правильный pH-баланс организма.
🥣Природный детокс: Чемпион по выводу токсинов и продуктов распада лекарств.
🥣Чистый белок и магний: Состава «золотой крупы» достаточно, чтобы буквально реставрировать наши сосуды и сердце.
Мой секрет: Я готовлю её с маслом ГХИ. Это «жидкое золото» помогает всем нутриентам усвоиться на 100% и делает вкус божественно сливочным!🧈
И важные моменты, как приготовить, чтобы не горчило:
1️⃣ Кипяток — наш друг. Пшено содержит природные масла, которые горчат. Промойте крупу 2-3 раза крутым кипятком до прозрачной воды.
2️⃣ Идеальный баланс. Варите на смеси воды и молока (2:1) стакан крупы - 2 воды, а после стакан молока. Это придаст тот самый ресторанный вкус.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
