Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежнейшая маковая ПП запеканка на десерт
КБЖУ на 100 гр: 160/12.8/8.7/7.1
Ингредиенты:
- творог 700 гр
- яйца 3 шт
- рисовая мука 50 гр
- сах.заменитель
- щепотка соли
⠀
Ингредиенты для начинки:
- мак 100 гр
- молоко 300 мл
- масло 15 гр
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Потрясающий напиток: «Жирок уходи»
КБЖУ на 100 гр: 34.6/0.8/0.2/7.6
Ингредиенты:
- киви 1 шт
- лимон 2 кружочка
- мята 2 стебелька
- петрушка 2 стебелька
- вода 150 мл
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ленивые голубцы
Ингредиенты:
•190 грамм капусты
•90 грамм отварного риса
•1 средняя морковь
•1 головка лука
370 грамм куриной грудки (я перемолола в фарш), можно взять готовый
•1 Яйцо
•растительное масло для жарки
•соль, перец по вкусу
•лавровый лист
Заливка:
•150 грамм натурального йогурта или сметаны
•35 грамм томатной пасты/перетертых томатов
•50 грамм сливки
•200 грамм воды
1. Капусту тонко шинкуем, заливаем кипятком на 10 минут, чтобы полностью скрылась. Затем полностью слить воду и хорошо отжать.
2. Лук с морковью обжариваем на растительном масле, примерно 5-7 минут.
3. Соединяем фарш, капусту, зажарку, яйцо, рис, соль и перец, хорошо перемешать, формируем котлетки и выкладываем в форму.
4. Для заливки смешиваем все ингредиенты, можно немного посолить по желанию и заливаем сверху голубцы, отправляем в разогретую духовку на 50-60 минут на 180 градусов.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сочный и вкусный салат к мясу
3 больших розовых помидора
1 синий лук
Зелень
Заправка:
Растительное масло 5 ст.л
Яблочный уксус 1,5 ст.л
Паприка 1 ч.л
Черный перец щепотка
Сахар 1/2 ч.л
Соль щепотка
Зернистая горчица 1 ч.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Готовим эффективный коллаген дома 🍋🍋🟩🥝🍊
Рецепт:
Шипучка с витамином С 1-2 таблетки
Желатин -50 гр
Вода холодная - 300 мл
Лимон и киви
Приготовление:
Растворить шипучку в воде и залить желатин . Дать набухнуть 15 минут , растопить на Водяной бане или в микроволновке . Разлить по формам , выложить фрукты и в холод до застывания .
✔️ Готово ! Обязательно попробуйте
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ужин от которого все худеют!
КИШ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ
15 - 20 минут и вкуснейший ужин готов, я обожаю легкие рецепты!
Ингредиенты на две порции:
Куриное филе 200гр
Брокколи я на глаз ложила где то 50гр
Кабачок 100гр
Морковь 50 гр
Для заливки:
Молоко 🥛 200 мл
Яйцо 🥚 2 шт
Сыр 🧀 сверху
Все разрезаем на кубики , смешиваем , заливаем и отправляем в духовку на 15-20 минут.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Сытные ПП-блинчики с ветчиной и сыром
КБЖУ на 100 гр: 135 / 8 / 6 / 14
Ингредиенты:
- Яйца — 3 шт
- Молоко — 2 стакана
- Кипяток — 1 стакан
- Мука — 1 стакан
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- ФитПарад сахарозаменитель — 1 пакетик
- Ветчина тёртая — 70 гр
- Сыр тёртый — 70 гр
- Зелень, соль — по вкусу
🧑🍳Приготовление:
Взбейте яйца с солью и сахарозаменителем, влейте молоко и перемешайте до однородности. Добавьте кипяток, быстро размешивая, затем всыпьте муку и введите оливковое масло, чтобы получилось гладкое тесто без комочков.
Вмешайте тёртую ветчину, сыр и измельчённую зелень. Выпекайте блинчики на разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Идеальное на похудении куриное филе под шубой
КБЖУ на 100 гр: 146.5/20.8/6.1/1.9
Ингредиенты:
- филе курицы 2 шт
- болгарский перец 300 гр
- помидор 150 гр
- лук 15 гр
- сыр моцарелла 60 гр
Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% 3 ст.л
- соевый соус 1 ст.л
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
✨5 вариантов ПП-заморозок из 3 кг фарша✨⠀
Хватит на обеды и ужины на 1,5 недели вперёд ✔️
⠀
1️⃣ Куриные гнёзда
• фарш
• луковица (в блендере в пюре)
• помидор
• соус: нежирная сметана + укроп + соль + лимонный сок
• сыр
⠀
2️⃣ Сочные котлеты
• фарш
• кабачок
• сыр
• укроп
• соль, специи
⠀
3️⃣ Зразы с овощами
• фарш
• соль, специи
• зажарка: кабачок + морковь + лук + помидор
⠀
4️⃣ Фрикадельки (для супа или под соус)
• фарш
• луковица (в блендере)
• немного кабачка (для сочности)
• соль, специи
⠀
5️⃣ Запеканка
• фарш
• зажарка из любимых овощей
• сыр
• заливка: 2 яйца + мягкий творог (баночка) + специи
⠀
❄️ Все заготовки я сразу разделяю по порциям: достал — и готовка занимает всего 15–20 минут!
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Картофельные ПП лепёшки 🥔
КБЖУ на 1 шт: 182/8,7/4,3/27,3
Ингредиенты:
- 300 г картошка
- 2 шт желток
- 70 г мука
- 60 г легкий сыр 20%
- 3 г масло
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Омлет в духовке — это чистый белок и минимум лишнего жира
КБЖУ на 100 гр: 110 / 10 / 8 / 3
Ингредиенты:
– Яйца - 8 шт
– Молоко - 400 мл
– Соль - по вкусу
– Масло сливочное - для смазывания формы
Приготовление:
Яйца смешайте с молоком в пропорции 1:1, добавьте соль и аккуратно перемешайте без взбивания.
Форму с высокими бортами смажьте сливочным маслом и перелейте смесь. Выпекайте при 180 °C около 30 минут, не открывая духовку во время приготовления.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Лёгкий белковый салат «Снежные сугробы»
✅КБЖУ на 100 гр: 117 / 14 / 6 / 3
Ингредиенты:
- Куриная грудка отварная — 400 гр
- Шампиньоны — 250 гр
- Сыр лёгкий — 100 гр
- Маринованные огурцы — 4 шт
- Яйца — 4 шт
- Майонез — 50 гр
🧑🍳Приготовление:
Курицу отварить и нарезать. Грибы с луком обжарить и остудить. Яйца сварить и нарезать, огурцы нарезать. Смешать все ингредиенты, кроме сыра, и заправить майонезом. Сыр натереть на мелкой тёрке.
Сформировать шарики салата, обвалять в сыре, выложить на тарелку и подать.
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежный ПП-пирог «Улитка» из лаваша 🌀✨
На 100 г — 215 кКал Б/Ж/У — 12.3/9.8/15.
Ингредиенты:
▫️ Лаваш тонкий — 2 листа (200 г)
▫️ Творог 5% — 350 г
▫️ Сыр 20% — 100 г
▫️ Ветчина из индейки — 70 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Кунжут — 1 ч.л
▫️ Соль, перец — по вкусу
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
БРАУНИ КЕКС БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ
120 гр овсяных хлопьев
2 яйца
220 мл молока (у меня растительное)
180 гр бананов (2 средних)
40 гр какао
5 гр разрыхлителя
Миндаль
Сахар по желанию (3-4 ложки)
Шоколад или соус
Хлопья и какао заливаем молоком и даем постоять 15 минут. Добавляем остальные ингредиенты и измельчаем блендером. Переливаем в форму и в разогретую духовку. Выпекаем при 180° до готовности 40-45 минут. Поливаем растопленным шоколадом или другим соусом
Приятного аппетита 🫶
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Творожная запеканка за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 148.7/15.9/3.4/13.8
Ингредиенты:
- Творог 700 гр
- Яйца 3 шт
- Сметана 20-25% 110 гр
- Соль щепотка
- Ваниль по вкусу
- Кукурузный крахмал 30 гр
- Изюм 30 гр
- Цедра апельсина
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Шоколадная ПП глазурь
КБЖУ на всю порцию: 123/6/4.4/15.3
Ингредиенты:
- Какао порошок 25 гр
- Вода 50 мл (кипятка)
- Мёд 1 ч л (или подсластитель по вкусу)
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
