Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Паста КБЖУ на 100гр: 112/11/1/14 Ингредиенты: Куриное филе 500г Лук 50г Макароны 250г Томатная паста 50г Вода 500мл Сыр легкий 50г Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вкуснейшая ПП-пицца никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6 Ингредиенты для основы пиццы: - творог 400 гр - яйца 2 шт - мука 160 гр - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для соуса: - томатная паста 2 ч.л - натуральный йогурт 3 ч.л ⠀ Ингредиенты для начинки: - ветчина из индейки - солёный огурец - помидор - маслины - сыр моцарелла Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Белковый лимонный кекс КБЖУ на весь кекс: 313/20/8/39 Ингредиенты: - Яйцо 1 шт - Молоко любое 2 ст л (у меня миндаль от planto) - Греческий йогурт 1 ст л (20-30г) - Лимонная цедра (примерно 1/2 чайной ложки) - Чуть сока лимона на глаз - Подсластитель (не забываем про него) - Рисовая мука 40 гр + 1/2 ч л разрыхлителя Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Королевская ватрушка в ПП варианте🔥 КБЖУ на 100 г 139 ккал 10/4.4/14.4 Крошка: ✅100 г муки, у меня рисовая ✅30 г сливочного масла ✅2 желтка ✅1/4 ч.л разрыхлителя ✅подсластитель по вкусу ✅щепотка соли Творожный слой: ✅600 г творога (можно использовать мягкий или брикетный) ✅2 яичных белка ✅20 г кукурузного крахмала (картофельный не рекомендую) ✅подсластитель по вкусу Холодное сливочное масло растираем в крошку с остальными ингредиентами для основы. Смешиваем все ингредиенты для творожного слоя. В силиконовую форму (у меня 20 см) выкладываем половину крошки, сверху творожный слов и снова крошка. Выпекаем в разогретой духовке при 180 С около 40 минут👌 Остужаемся и наслаждаемся. Приятного аппетита!❤️ Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Запеканка с индейкой и цветной капустой, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 71.1/9.5/2.2/2.9/ Ингредиенты: - индейка 600 гр - цветная капуста 200-300 гр - твёрдый сыр 150-200 гр - стакан сливок - чеснок 2 зубчика - соль/перец по вкусу Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

🍎 ФРУКТЫ НА НОЧЬ: МОЖНО или НЕЛЬЗЯ? Разбираемся, какие фрукты действительно подходят для вечернего перекуса, а какие могут помешать сну или похудению 😴 На вечер лучше выбирать фрукты с низким содержанием сахара, мягкой клетчаткой и спокойным действием на ЖКТ. И всегда в меру — не больше 100–150 гр 🍃 Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Треска с овощами под сметанным соусом КБЖУ - 128.5 ккал (15.1/6.5/1.9) Ингредиенты: Филе трески - 5 шт Лук - 60 гр Морковь - 60 гр Яйцо - 1 шт Сметана - 2 ст.л Тертый сыр - 45 гр Соль, перец, любимые приправы для рыбы (по вкусу) Приготовление: 1. Обжарить лук с морковью до готовности немного подсолив. Для соуса: смешать яйцо, сметану и тертый сыр. Рыбу приправить, выложить на нее сверху пережарку и полить сверху соусом. 2. Отправить в духовку при 180 гр. на 15-20 мин. (не больше, иначе рыба будет суховата). Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Тёплый белковый салат с курицей и грибами КБЖУ на 100гр: 135/15/6/6 Ингредиенты: Куриное филе (без кости) — 150 г Шампиньоны — 100 г Кукуруза консервированная — 100 г Листья салата — 30 г Греческий йогурт — 1 ст.л. Зернистая горчица — 1 ч.л. Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Белковый торт в банке 209/17/3.3/26 📍Экспанента — 160 гр. 📍Пряник — 55 гр. 📍Кукурузные хлопья без сахара — 45 гр. 📍Арахисовая паста — по желанию. 📍Малина замороженная — по вкусу. 1. Пряник нарезать или поломать на кусочки. 2. В банку выложить слой экспаненты. 3. Добавить пряник, кукурузные хлопья и малину. 4. По желанию добавить арахисовую пасту. 5. Повторить слои. Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Обалденно вкусные пп сочни КБЖУ на всю порцию: 480/37/13/51 Ингредиенты: - Яйцо - Яичный белок 1 шт - Мука 60 гр - Творог 170 гр - Ванилин и подсластитель Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

У кого такая же ерунда с советами по диете? 😀 Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Диетические макароны с курицей в духовке КБЖУ на 1/3 порции: 536/49/14/51/ Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - макароны 200 гр - сыр Фета 100 гр - молоко 1,5% 100 мл - лёгкая рикотта 100 гр - помидорки черри 5 шт - соль/специи Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Очень простые и очень вкусные ленивые голубцы КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6 Ингредиенты: - пекинская капуста - морковь - томатный соус - яйца 2 шт - фарш 250 гр - зелень - мука 2 ст.л - сметана 10% 2 ст.л - черри - лёгкий сыр - специи, соль - сухой чеснок Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Шарлотка в пп варианте, всего лишь 85 калорий на 100 грамм🥧 КБЖУ на 100 гр: 85/3.5/2.5/13 🥗 400 г красных яблок 🥗 2 яйца (≈110 г) 🥗 60 мл овсяного молока 🥗 50 г овсяной муки 🥗 1/2 ч. л. разрыхлителя 🥗 1.5 г ванилина 🥗 Сахарозаменитель по вкусу Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Готовим ПП малиновый зефир КБЖУ на 100гр:67/9/1/6 Ингредиенты: - Любые ягоды 200 гр (свежие или мороженые) у автора малина - Вода 100 мл - Желатин 30 гр - Греческий йогурт 250 гр - Подсластитель на свой вкус Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Из чего должен состоять завтрак?🍽 Правильный завтрак даёт энергию, насыщение и помогает держать фокус в течение дня. 📌 Сложные углеводы — основа завтрака 📍Крупы, цельнозерновой хлеб 📍Овощи, ягоды, фрукты 📍Дают длительную энергию и чувство сытости. 📌 Быстрые углеводы — дополнение, а не база 📍Сладкие хлопья, каши быстрого приготовления 📍Сахар, мёд, сиропы, выпечка, сухофрукты 📍Можно добавлять понемногу, но не делать основой. 📌 Белки — для насыщения и стабильного аппетита 📍Яйца, творог 📍Мясо, рыба, морепродукты 📍Сыр, тофу 📍 Бобовые, орехи, семена 📌Жиры — для гормонов, кожи и нервной системы 📍Авокадо 📍Оливки, маслины 📍Оливковое или льняное масло 📍Арахисовая паста, урбеч Сбалансированный завтрак = энергия, сытость и хорошее самочувствие на весь день ☀️ Худеем вкусно • Подписаться Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️