Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Высокобелковая творожно-сырная лепешка с ветчиной 🥰
КБЖУ на 100 гр: 200,5/15,5/10,5/10,7
🥗 Творог 5% 100 гр
🥗 Яйцо С1 2 шт
🥗 Сыр 60 гр
🥗 Мука пшеничная 50 гр
🥗 Соль и разрыхлитель по щепотке
🥗 Ветчина 60 гр
🥗 Зеленый лук
🥗 Масло сливочное 5 гр (чтобы смазать лепешку)
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пп печенье с кунжутом и корицей 🍪
КБЖУ: 278.25/7.80/12,46/32.49
🥗 Яйцо, 1 шт
🥗 Фруктовое пюре, 100 г
🥗 Мука, 120 г (у меня 60 г рисовой и 60 г овсяной)
🥗 Кунжут, 10 г
🥗 Масло кокосовое, 20 мл
🥗 Разрыхлитель, на кончике ножа
🥗 Ванилин, корица, подсластитель по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вафельный ПП торт
КБЖУ на 100 гр: 87/8,4/1,7/9/4
Ингредиенты:
- Вафельные коржи 90 гр
- Мягкий творог 500 гр
- Греческий йогурт 140 гр
- Рикотта 100 гр
- Сахзам
- Банан 60 гр
- Клубника 100 гр
- Сахзам
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Безуглеводная намазка
👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 108/13/5/1.5
Ингредиенты:
•Тунец (крабовые палочки, курица, индюшка) 50 г
•Творожный сыр 15 г
•Майонез легкий 10 г
•Зелень, чеснок, специи
•Огурец
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Тефтели в соусе
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 129.1/11.8/5.9/7
Ингредиенты:
•Фарш - 700 г
•Рис - 4 ст. л. (сварить до полуготовности, важно)
•Лук - 1 шт.
•Соль, перец
•Сметана - 3 ст. л. с горочкой
•Горчица - 1 ст. л.
•Чеснок - 1-2 зубчика
•Вода - 100 мл
•Сыр - 70 г
•Болгарский перец
•Укроп
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Брауни с вишней для худеющих
КБЖУ на 100гр:154/16/5/11.6
Ингредиенты:
- Банан 100г
- Яйца 2 шт
- Греческий йогурт 200 гр
- Какао 20 гр
- Сахзам
- Соль 3 крупинки, чтоб нейтрализовать привкус сахзама
- Ванильный сахар 5 г
- Разрыхлитель
- Размороженная вишня 100г
- Протеин 50 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Белковые луковые хачапурики
На 7-8 шт:
•2 пачки творога примерно по 180 гр
•4-5 ст л муки
•Зеленый лук
•50 гр сыра 🧀
•Яйцо
•Соль, перчик
•В аэрогриле 170 гр на 20 мин (можно и 25) ♨️
Наслаждаемся!
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Запеканка на 100 ккал 😋
Хурма должны быть ооочень мягкой, если твердая, уберите ее в морозильник на пол дня, а затем разморозьте при комнатной температуре
☺️ Тогда она очень сладкая и не вяжет🤌🏼
Кбжу на 100гр: 104/9/3/11
Всей запеканки получилось 700гр👌
Творог 0% - 400гр
3 яйца
Манная крупа - 60гр
1 сладкая хурма - 120гр
Разрыхлитель - 5гр (пол пакетика)
Подсластитель по вкусу (у меня 8 ложек, 12-15гр)
Кокосовая стружка - 5-6гр
К творогу добавить яйца, манку, сахзам и разрыхлитель, все хорошо перемешать, добавить нарезанную кубиком хурму, выложить в форму и присыпать кокосовой стружкой, отправить в духовку при 180С на 40 минут☺️
Запеканка вкусная как горячая, так и холодная🤤
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
🔥 ПП ПРАГА
КБЖУ на 100г: 176 9/10/13,3
Для бисквита:
✔️4 яйца С1-С2
✔️120мл кефира 2,5%
✔️60г рисовой муки
✔️30г какао
✔️3г разрыхлителя
✔️2г соды + 2г уксуса 6%
✔️сахзам
Белки отделяем от желтков , к желткам добавляем кефир , подсластитель. Затем просеиваем муку , какао и разрыхлитель, перемешиваем , всыпаем соду и гасим ее уксусом. Перемешиваем и аккуратно вводим взбитые до пиков белки.
Перекладываем в форму и запекаем при 180г 25-30 мин. Даем остыть бисквит в духовке. Затем срезаем шапочку и делим его на 2 части.
Для крема:
✔️340г творожного сыра (легкий)
✔️250г мягкого творога
✔️25г какао
✔️Сахзам
+ 60г абрикосового джема.
Собираем торт в кольце, дополнительно не пропитываем. Корж-абрикосовый джем-крем-корж-крем. Даем стабилизироваться 3-4ч, затем снимаем кольцо и выравниваем остатками крема. ( шапочку от бисквита измельчаем в блендере и украшаем крошкой бока)
Глазурь:
✔️15г какао
✔️30-40мл кипятка
✔️Сахзам
Заливаем крутым кипятком и тщательно перемешиваем. Получается глянцевая помадка. Украшаем торт 🍰
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Морковные пп вафли на завтрак
КБЖУ на всю порцию: 273/25/7/24
🥗 45г морковь
🥗 80г творог 2%
🥗 1 яйцо
🥗 30г мука ц/з
🥗 2г разрыхлитель
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Просто попробуйте этот сытный завтрак, мой воздушный омлет — как облако, только с сыром и без последствий
КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5
⠀
Ингредиенты:
- кунжут 15-20 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр
- соль
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкуснейший греческий салат
Уверена, что рецепт приготовления салата пригодится всем, кто неравнодушен к свежим овощам, пикантному сыру фета и душистому оливковому маслу. Летом нет ничего лучше!
КБЖУ - 100.2 ккал (2.3/8.5/3.5)
Ингредиенты:
- помидоры 250 гр
- огурцы 150 гр
- перец болгарский 150 гр
- лук красный 90 гр
- сыр фета 150 гр
- маслины 80 гр
- сок лимона 1/4 шт
- масло оливковое 2 ст.л
- соль/перец
- орегано
- шпинат 60 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Курочка с капустой, запеченная в духовке
Замечательное вкусное блюдо из молодой капусты и курицы которое готовится в духовке. Гарнир и мясо вместе - идеальный вариант для обеда или ужина.
КБЖУ - 75.9 ккал (3.4/3.3/5.1)
Ингредиенты:
-Молодая капуста 1 небольшой кочан
-Куриные голени/окорочка 1 кг.
-Соль/специи
-Масло 10 гр. (смазать капусту)
Соус для курицы:
-Сметана/масло 1,5-2 ст.л.
-Соевый соус 2-3 ст.л.
-Чеснок несколько зубчиков
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Быстрый овсяный пирог с фруктами
Этот рецепт из разряда вкусно, быстро и просто! Такой пирог можно приготовить на завтрак или на ужин. В меру сладкий, низкокалорийный и полезный!
КБЖУ - 159 ккал (5/6/25)
Ингредиенты:
– 1 банан
– 150 г овсяных хлопьев Геркулес
– 1 яйцо
– 200 мл молока
– фрукты/ягоды по вкусу
– орехи
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пицца в микроволновке за 5 минут
Яркая и красочная пицца за 5-7 минут? Да-да, такое возможно, если у вас под рукой есть тонкий лаваш и микроволновка. Вы можете миксовать на лавашной основе любые начинки, получая каждый раз пиццу с новым вкусом
КБЖУ - 137 ккал (11/4/13)
Ингредиенты:
– Лаваш 4 кусочка (110 г)
– Сыр тертый 20 г
– Сметана 1 ст.л
– Томатная паста 1ст.л
– Шампиньоны (обжаренные без масла) 100 г
– Куриное филе готовое 100 г
– Дольки помидора 50 г
– Зелёный лук
– Тёртый сыр 50 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Вкусный и полезный салат из свеклы
Очень вкусное сочетание всех ингредиентов и пикантность блюда за счёт рукколы и заправки! Обязательно попробуйте, ведь этот салат еще и очень полезен!
КБЖУ - 49 ккал (2/4/2)
Ингредиенты:
-2 небольшие свеклы
-Горсть рукколы
-3 ст.л. оливкового масла
-2 ч.л. сока лимона
-2-3 ст.л. кедровых орехов
-Соль по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Салат с морской капустой
Полезный и сытный салат на скорую руку! Салат из морской капусты с крабовыми палочками и яйцом готовится всего за 10 минут.
КБЖУ - 126.4 ккал (8.2/8.6/3.7)
Ингредиенты:
- морская капуста 600 гр⠀
- кукуруза конс 1 банка⠀
- крабовые палочки 200 гр⠀
- яйца 3 шт⠀
- лук красный 0.5 шт⠀
- сметана + горчица
- специи по вкусу⠀
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
