Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

ПП блинчики ▫️Зеленая гречка (коричневая не подойдет) - 300г в сухом виде ▫️Вода - 500 мл ▫️Сода - 1/2 ч.л. ▫️Соль - 1/3 ч.л. ▫️кокосовое масло - 3 ст.л. ▫️Яблочный уксус или лимонный сок - 1 ст.л. Гречку переложить в глубокую чашу, залить 300 мл холодной воды и оставить на ночь при комнатной температуре (или просто на 8 часов). За это время вода полностью впитается. Это нормально. После гречку промыть, откинуть на сито, слить лишнюю воду. Переложить в блендер, добавить 500 мл холодной воды и взбить в однородную массу. Добавить соль, соду, масло и лимонный сок (или яблочный уксус), перемешать Тесто получится чуть гуще, чем на классические блины из белой муки. Выпекайте как обычные блинчики с двух сторон до румяности 🫶🏻 Если возникают сложности с переворачиванием, распределением по сковороде, то выпекайте мини-блинчики размером с оладьи 🥞 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП тосты Хлеб тостовый Яйцо 2-3 шт Сыр легкий 30 г Помидор черри Лук зеленый и укроп Греческий йогурт 1-2 ложки Все ингредиенты смешиваем в миске. Выкладываем на хлеб и отправляем в духовку на 8-10 мин. Вкусный и сытный завтрак готов. 😍 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Нежнейшая тыквенная запеканка Тыквенная масса: Тыквенное пюре - 600 гр Яйцо - 2 шт Крахмал - 1 ст.л Мука- 3 ст.л Сарах - 2 ст.л Тыкву нарезать на небольшие кусочки , выложить в форму и накрыть фольгой. Запечь при температуре 180 градусов 30 минут и перебить блендером. Остудить тыквенное пюре и добавить все ингредиенты, снова хорошо перебить. Если получилось слишком густая масса, разбавьте молоком примерно 4 ст.л Творожная масса: Творог - 500 гр Яйцо - 2 шт Мука - 3 ст.л Крахмал - 2 ст.л Натуральный йогурт от 10% - 150 гр Мак- 2 ст.л Сахар- 2 ст.л Все ингредиенты хорошо перебить блендером. Выкладываем в форму для выпечки , предварительно ее смазав немного сливочным маслом. В центр поочередно выкладываем массы чередуя тыквенную/творожную. Делаем рисунок зубочисткой как показано на видео и края присыпаем лепестками миндаля. Если хотите что бы запеканка получилась высокой , берите форму выше и меньше по диаметру. Выпекайте при температуре 175 градусов на режиме верх/низ 40-45 минут. За 15 минут до готовности накройте фольгой что бы верх не сильно подрумянился. Когда запеканка готова , не открываете духовку и оставьте ее там на 15 минут. После можете доставать и дать ей немного остыть. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП-брауни 🍫😍 Ингредиенты: - банан 2 шт - яйцо 2 шт - мягкий творог 0% 125 гр - ванилин 1,5 гр - разрыхлитель 5 гр - какао-порошок 50 гр - щепотка соли Для украшения (по желанию) - молоко 70 мл - шоколад от 70% 50 гр - кокосовая стружка - мята Соединить все ингредиенты и выпекать 20 минут при 180 градусах. Шоколад растопить в молоке и вымешивать на небольшом огне до однородности. Получившимся шоколадом полить брауни, украсить кокосовой стружкой и мятой. Готовьте с удовольствием ❤️ Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Конфеты «Raffaello» в пп варианте КБЖУ в 1 конфете: 114/3/10/4 Ингредиенты: - Кокосовая стружка 50 гр + 2 для обвалки - Кокосовая паста 40 гр - Мягкий творог 25 гр - Сироп топинамбура 15 гр - Миндаль 7 шт Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

ПП-клауфити Кбжу на всю порцию: 440/24/17/24 Ингредиенты: - Яйцо - 2 шт - Овсяная мука - 50 гр - Молоко - 130 мл - Ягодицы - ( у меня вишня ) - Ванилин Ставим в разогретую духовку при 190 градусах на 30 минут. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Нашумевший десерт без вреда для фигуры КБЖУ: 260/30/12/10 Ингредиенты: - Яйца — 3 шт. (из двух убрать желтки) - Молоко — 100 мл - Какао-порошок — 2 ст. л. - Мед — 1 ст. л. (можно заменить сахарозаменителем) Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Морковный пп пирог с идеальной текстурой КБЖУ на весь пирог: 630/36/20/70 Ингредиенты: - Морковь 1 шт - Мука 60 гр ( овсяная/цельнозерновая) - Яйца 2 шт+ 1 яичный белок - Мед 1 ст л - Разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки - Оливковое масло 1 ч л Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

ФИТ-ЗАПЕКАНКА «МИНТАЙ 400» КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30 Ингредиенты на 1 порцию: Минтай — 100 г Кускус (сухой) — 30 г Морковь — 50 г (тёртая) Помидор — 50 г (нарезанный) Соль, любимые специи Сметана 20% — 30 г Яйцо — 1 шт. Сыр лёгкий — 20 г (тёртый) Ингредиенты на 4 порции: Минтай — 400 г Кускус (сухой) — 120 г Морковь — 200 г (тёртая) Помидор — 200 г (нарезанный) Соль, любимые специи Сметана 20% — 120 г Яйцо — 4 шт. Сыр лёгкий — 80 г (тёртый) Приготовление: 1. Залить кускус водой по инструкции в 2 раза больше. 2. Посолить и приправить минтай. 3. Добавить морковь и помидор. 4. В миске смешать сметану с яйцом, специями и сыром. 5. Выложить в формы: кускус + рыба + овощи, полить сметанно-яично сырной смесью. 6. Запечь при 180°C — 20 минут. Оставь любую реакцию 🤍 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

НЕЖНАЯ КАК ПУХ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 🤍 КБЖУ на 100г: 103/13/2/8 КБЖУ на всю запеканку (~400-430г): 513/65/10/39 Ингредиенты: - творог 0% 300г - яйца 2шт - кукурузный крахмал 2ст.л (27-30г) - сахарозаменитель по вкусу - ванилин и немного соли - ягоды Приготовление: 1. Отделить белки от желтков. Творог перебить блендером с желтками, ванилином и сахзамом до однородной массы, аккуратно вмешать крахмал. 2. К белкам добавить щепотку соли, взбить до крепких пиков и добавить к массе с творогом, медленно вмешивая, не разрушая текстуру белков. 3. Получившуюся массу перелить в форму и украсить любыми ягодами, у автора крыжовник и вишня. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. 4. После приготовления дайте немного остыть запеканке, чтоб сохранилась текстура и масса стабилизировалась. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Яблочный штрудель 🔥 Ингредиенты: 250 г яблок 80 г лаваша 200 г творога 1 яйцо (белок в крем, желток для смазки) 1 ч. л. кукурузного крахмала подсластитель, корица, ванилин щепотка соли кунжут (по желанию) Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Морковный кекс в микроволновке за 5 минут КБЖУ на 100 гр:132/4/3/22 Ингредиенты: - Морковь — 1 шт. (~100 г) - Яйцо — 1 шт. - Молоко — 4 ст. л. - Мука — 3 ст. л. - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. - Чернослив — по вкусу (можно заменить изюмом или курагой) Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Нежнейшая творожная пп запеканка с тыквой и корицей КБЖУ: 169.2/4.8/3.3/31 Ингредиенты: - Творог 500 гр - Тыква 300 гр - Яйца 3 шт - Сахарозаменитель по вкусу - Ванилин 1 ч.л - Манка 4 ст.л - Корица по вкусу - Семечки тыквенные Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Рецепт Пп Шарлотки КБЖУ: 130/13/4/9 Ингредиенты: - Мука полбяная 25 гр - Протеин (ванильный) 50 гр - Яйца 3 шт - Эритрит 40 гр - Разрыхлитель 1/2 чайной ложки - Яблоки 150 гр (2 шт) Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

АПЕЛЬСИНОВЫЕ ПП БЛИНЧИКИ КБЖУ на 100 гр:181/10/6/21 Ингредиенты: - Молоко 400 г - Яйцо СО 1 шт - Мука 150 г - Апельсин 1 шт - Йогурт натуральный 50 г - Творог 5% 180 г - Масло растительное 15 г - Подсластитель( у меня фитпарад 9 мерных ложечек)