Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Рецепт быстрых кексов КБЖУ на 100 гр: 276 / 4.8 / 11.6 / 38.4 Ингредиенты: Яйцо - 1 шт. Сахар - 120 гр. Сметана - 250 гр. Ягоды - 300 гр. Мука - 350 гр. Разрыхлитель - 1 ч.л. Сода - 0,5 ч.л. Соль - щепотка Растительное масло - 5 ст.л.

Суп-пюре из чечевицы с овощами КБЖУ на 100 мл: 58 / 3.8 / 0.8 / 10.6 Ингредиенты: Картошка - 6-7 шт. Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Чечевица - 250 гр. (замочить) Томаты - 2 шт. Чеснок - 5 зубчиков Вода - 1,5 л. Специи: гималайская соль, паприка, сушеный чеснок и имбирь

Говяжьи котлеты с овощами КБЖУ на 100 гр: 168 / 11.6 / 10.2 / 8.4 Ингредиенты: Говяжий фарш — 600 г Репчатый лук — 2 шт. Морковь — 1 шт. Картофель — 2 шт. Сладкий перец — 1 шт. Соевый соус — 2–3 ст. л. Кунжут — по вкусу Оливковое масло — для приготовления Сливочное масло — для приготовления Сушёный чеснок — по вкусу Острый перец — 1/4 ч. л. Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу

Необычный вариант пиццы на лепешках КБЖУ на 100 гр: 184 / 10.6 / 11.2 / 10.8 Ингредиенты: Лепешки - 2 шт. Сыр Шпинат Тунец из банки Лук Яйца - 3-4 шт. Масло растительное Специи (смесь перцев)

Мясо по-французски КБЖУ на 100 гр: 156 / 12.4 / 9.8 / 6.2 Ингредиенты: Филе красного мяса - 5 шт. (можно заменить на филе грудки) Кабачок - 1 шт. (или картофель - 2 шт.) Яйцо - 1 шт. Сметана - 2 ст.л. Сыр - 50 гр. Любимые специи Помидоры

Рецепт обеда КБЖУ на 100 гр: 148 / 11.6 / 6.4 / 11.8 Ингредиенты: Говядина - 250г Гречка - 80г Лук - 50г Томатная паста - 30г Масло - 1ч.л. Сметана 10% - 50г Мука рисовая - 1 ч.л. Соль, специи, зелень по вкусу.

Фаршированные кабачки КБЖУ на 100 гр: 98 / 5.2 / 5.8 / 6.4 Ингредиенты: Кабачок (1 большой или 2 маленьких) Шампиньоны - 100 гр Лук - 1 шт Помидор - 1 шт Томатный соус - 3 ст.л Сыр - 100 гр Итальянские травы 1 ч.л Соль, перец по вкусу

Гратен с тыквой КБЖУ на 100 гр: 148 / 5.6 / 9.8 / 10.4 Ингредиенты: Тыква - 500 г Картофель - 2 шт Сыр (грюйер) - 100 г Лук - 1 шт Сливки - 300 мл Панировочные сухари (я делала сама из белого хлеба) - 120 г Чеснок - 2 зубчика Сливочное масло - 50 г + 10 г (для смазывания) Петрушка пару веточек Соль, перец, мускатный орех по вкусу

Бургеры на похудении КБЖУ на 100 гр: 158 / 8 / 36 / 35 Ингредиенты: Булочка для бургера — 1 шт Фарш из куриного филе — 110 г Сыр плавленый (ломтик) — 1 шт Листья салата — 1–2 шт Помидор — 25 г Огурец маринованный — 15 г Лук красный — 5 г Йогурт греческий — 40 г Томатная паста — 10 г Горчица зернистая — 2 г Соль — по вкусу Перец — по вкусу Специи — по вкусу

Сочный курино-овощной шашлык КБЖУ на 100 гр: 130 / 8.5 / 4.5 / 15 Ингредиенты: Куриная грудка — 1 кг Кефир — 500 г Кабачок — 1 шт Перец болгарский — 2 шт Помидоры небольшие — 5 шт Паприка — по вкусу Карри — по вкусу Чеснок сушёный — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу

Дымляма - тушеное мясо с овощами КБЖУ на 100 гр: 116.3/10.8/8.7/2.3 Ингредиенты: Говядина - 600 гр. Картошка - 300 гр. Морковь - 150 гр. Лук - 150 гр. Болгарский перец - 150 гр. Помидор - 1 шт. Капуста - 150 гр. Чеснок Петрушка, кинза Зира, соль, перец Вода с томатом - 1 стакан

Полезная пицца из брокколи КБЖУ на 100 гр: 90.5/11.7/3.2/3.5 Ингредиенты: -брокколи - 250 гр. -яйца - 3 шт. -соль - 1/2 ч. л. -оливковое масло - 1 ст. л. -томатная паста - 1 ст. л. -вода - 1 ст. л. -сыр моцарелла или сулугуни - 200 гр. -мини помидоры - 7 - 8 шт. Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Домашние хинкали КБЖУ на 100 гр: 125.5/10.2/1.4/18.1 Ингредиенты: Для теста: Мука - 500 гр. Вода - 300 мл. Соль - щепотка Для начинки: Фарш (смесь свинины и говядины) - 500 гр. Лук - 2 шт. Петрушка или кинза - пучок Соль, перец Вода - 100 мл. Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Творожные ПП булочки с маком КБЖУ на 100 гр: 290/15,5/11/31 Ингредиенты: Творог - 300 гр. Яйца - 3 шт. Подсластитель Мука - 250 гр. Разрыхлитель - 1 ч.л. Мак - 100 гр. Подсластитель Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Рёбрышки в духовке КБЖУ на 100 гр: 221/15/10/2 Ингредиенты: Рёбра - 1 кг. Мёд - 70 гр. Соевый соус - 70 гр. Сок апельсина - 1/2 шт. Паприка - 1 ч.л. Чеснок - 3 зубчика Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Пирог с сыром из теста фило КБЖУ на 100 гр: 119/10.9/4.4/9.5 Ингредиенты: Тесто фило (размороженное) Моцарелла (можно добавить сулугуни) Шпинат Сливочное масло Яйца Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Куриные котлеты КБЖУ на 100 гр: 157/4/6/7 Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Лук репчатый - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Сухари панировочные - 3 ст.л. Специи Сливочное масло Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Рыбные рулеты КБЖУ на 100 гр: 131 / 11.8 / 7.6 / 3.2 Ингредиенты: Рыба Шпинат Укроп Сметана Соль и специи Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Лучший гороховый суп КБЖУ на 100 мл: 62 / 5.2 / 2.8 / 4.6 Ингредиенты: Говядина - 500 гр (лучше на кости) Горох - 250 гр Лук - 2 шт Морковь - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Картофель - 3 шт средние Соль, перец, специи Томатный соус либо протертые помидоры Лавровый лист Зелень (кинза, укроп) Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Ароматные котлетки КБЖУ на 100 гр: 172 / 12.8 / 10.4 / 8.2 Ингредиенты: Фарш 3 зубчика чеснока Соль, черный перец Хмели-сунели Лук Отварное яйцо Картофель сырой Сыр Сметана или домашний майонез Худеем и Балдеем🍎-Подписаться