Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Кабачковая икра КБЖУ на 100 гр: 86 / 1.8 / 4.8 / 9.4 Ингредиенты: Кабачки 3кг. Морковь 1 кг. Лук 700гр. Соль 1ст.л Сахар 3ст.л Томатная паста 3ст.л Уксус 9% 1.5 ст.л Растительное масло для жарки Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Блюдо «Султан в восторге» КБЖУ на 100 гр: 126 / 9.8 / 8.2 / 4.6 Ингредиенты: Баклажаны - 5 шт (можно и больше) Чеснок - 3 зуб Сливки 10% - 200 мл Сыр - 150 гр Масло сл опционально Мускатный орех Соль Индейка - 600 гр (можно любое мясо) Томаты кубиками - 400 г Перец - 1 шт Лук - 1 шт Специи, соль Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Чахохбили КБЖУ на 100 гр: 148 / 12.6 / 9.4 / 4.8 Ингредиенты: Курица - 1 шт. Лук - 3 шт. Помидоры - 5 шт. Кинза - пучок Соль, перец, хмели-сунели Чеснок - 3-4 зубчика Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Киш с рыбой КБЖУ на 100 гр: 197 / 9.6 / 13.4 / 10.8 Ингредиенты: Слоёное бездрожжевое тесто Рыба - 150 гр Брокколи - 100 гр Яйца С1 - 3 шт Сливки 10-20% - 270 мл Сыр - 50 гр Соль, перец Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Тыквенный кекс КБЖУ на 100 гр: 114 / 4.6 / 2.8 / 20.4 Ингредиенты: 1 яйцо + 1 белок Тыква варёная/запечённая - 410 гр Мука кукурузная - 90 гр Кокосовое масло - 8 мл Мак - 10 гр Разрыхлитель - 4 гр Корица - 3 гр Подсластитель Щепотка соли Худеем и балдеем🍎-Подписаться

Шашлык в маринаде КБЖУ на 100 гр: 209 / 13.8 / 16.2 / 4.6 Ингредиенты: Свинина - 1.5кг Киви - 3шт Соль, перец по вкусу Сухая аджика - ½ ч.л. Лук - 2шт Молодой картофель по желанию Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Котлеты в томатном соусе КБЖУ на 100 гр: 189 / 14.2 / 11.6 / 7.8 Ингредиенты: Говяжий фарш - 600-700 гр. Панировочные сухари - 3 ст.л. Сушеный чеснок Петрушка - хороший пучок Яйцо Пармезан по вкусу Сметана - 3 ст.л. Томатное пюре - 3 ст.л. Томатное пюре - для соуса (банка) Базилик Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Запеканка с рыбой КБЖУ на 100 гр: 148 / 8.6 / 7.2 / 12.4 Ингредиенты: Картофель - 1 кг Сметана - 200 гр Соль, перец по вкусу Чеснок - 1-2 зуб Орегано - 1 ч.л. Сыр - 100-150 гр Рыба (лосось, форель или любая другая) - по желанию Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Огуречный суп КБЖУ на 100 мл: 86 / 3.2 / 7.4 / 2.8 Ингредиенты: Огурцы, очищенные - 4 наполовину Густая сметана - 100 мл Дижонская горчица - 1 ст.л. Взбитые сливки 30% - 200 мл Луковица, мелко нарезанная - 1 небольшая Зелёный лук Лимон (цедра) - 1 шт Соль, перец, соус табаско Хлеб - 4 ломтика Сливочное масло - 50 гр Красная рыба или икра - 1 небольшой кусок Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Котлеты в томатном соусе КБЖУ на 100 гр: 189 / 14.2 / 11.6 / 7.8 Ингредиенты: Говяжий фарш - 600-700 гр. Панировочные сухари - 3 ст.л. Сушеный чеснок Петрушка - хороший пучок Яйцо Пармезан по вкусу Сметана - 3 ст.л. Томатное пюре - 3 ст.л. Томатное пюре - для соуса (банка) Базилик Худеем и Балдеем🍏-подписаться

Запеканка с рыбой КБЖУ на 100 гр: 148 / 8.6 / 7.2 / 12.4 Ингредиенты: Картофель - 1 кг Сметана - 200 гр Соль, перец по вкусу Чеснок - 1-2 зуб Орегано - 1 ч.л. Сыр - 100-150 гр Рыба (лосось, форель или любая другая) - по желанию Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Огуречный суп КБЖУ на 100 мл: 86 / 3.2 / 7.4 / 2.8 Ингредиенты: Огурцы, очищенные - 4 наполовину Густая сметана - 100 мл Дижонская горчица - 1 ст.л. Взбитые сливки 30% - 200 мл Луковица, мелко нарезанная - 1 небольшая Зелёный лук Лимон (цедра) - 1 шт Соль, перец, соус табаско Хлеб - 4 ломтика Сливочное масло - 50 гр Красная рыба или икра - 1 небольшой кусок Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Баклажаны с начинкой КБЖУ на 100 гр: 118 / 8.4 / 7.2 / 5.8 Ингредиенты: Баклажаны 3 шт 200 гр куриного филе Репчатый лук Помидорка Соль, перец 2 ст. ложки сметаны 100 гр сыра Масло (можно сливочное, можно оливковое) Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Вкусные сосиски КБЖУ на 100 гр: 132 / 14.6 / 7.4 / 2.2 Ингредиенты: Куриное филе (1 кг) Сливки 10% (350 мл) Соль Сухой чеснок Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Сливочный суп с красной рыбой КБЖУ на 100 мл: 58 / 4.2 / 3.6 / 2.8 Ингредиенты: Лосось (форель, сёмга, кета и т.д.) 200 гр Картофель 200 гр Морковь 100 гр Лук 100 гр Сливки 10% 100 мл Масло сливочное 10 гр Вода ~ 1 л Соль, перец горошком 2-3 шт, лавровый лист 2 шт Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий КБЖУ на 100 г: 137.6/11.4/4.7/11.8 Ингредиенты: Куриные ножки — 6–7 шт Соль, перец Специи для курицы — 1 ч.л Копчёная паприка — 1 ч.л Гречка — 1 стакан Лук — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Соль Хмели-сунели — 1 ч.л Зира — 0.5 ч.л Вода — 2 стакана Свежая зелень Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Котлеты с сыром и перепелиным яйцом КБЖУ на 100 гр: 136/23/3/5 Ингредиенты: Фарш – 450 гр. Сыр – 100 гр. Лук – 1 шт. Зелень Соль Специи Перепелиные яйца Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Пп-чизбургер на 50 гр белка КБЖУ 100 грамм: 165/18/4/16 Ингредиенты: Лаваш армянский — 70 г Фарш из филе курицы/индейки — 150 г Томатный соус/кетчуп — 20 г Горчица — 5 г Огурец солёный — 40 г Лук крымский — 15 г Сыр лёгкий 16% — 20 г Желток — для смазывания Кунжут — 2 г Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Печёные яблоки с творогом КБЖУ на 100 грамм: 65.5/2.6/1/11.6 Ингредиенты: • яблоки 3-4 • мягкий творог нежирный 1% 250 гр • мёд 2-3 ст.л • желток 1 • корица Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

ПП-запеканка с минтаем для похудения КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30 Ингредиенты на 1 порцию: Минтай (100 г) Кускус сухой (30 г) Морковь (50 г) Помидор (50 г) Соль, любимые специи Сметана 20% (30 г) Яйцо Сыр лёгкий (20 г) Запечь при 180°C 20 минут. Худеем и Балдеем🍏-Подписаться