Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Тортилья с курочкой КБЖУ на 100 гр: 174 / 11.6 / 8.8 / 13.4 Ингредиенты: Тортилья или лаваш Куриное филе Укроп Чеснок Майонез Кетчуп Копченая паприка Соль Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Булгур с грибами и кукурузой КБЖУ на 100 грамм: 163.3/6.5/3.8/21.6 Ингредиенты: Булгур 140 гр Грибы 250 гр Кукуруза 150 гр Луковица 80 гр Морковь 35 гр Зелень пол пучка Соль, перец по вкусу Оливковое 15 гр Худеем и балдеем🍏-Подписаться

Каннеллони с лососем и моцареллой КБЖУ на 100гр: 250/15/18/12 Ингредиенты: Каннеллони Лосось (свежий) Помидоры черри Моцарелла мини Сливки Соль, перец Моцарелла Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Сытный супчик КБЖУ на 100 мл: 58 / 4.8 / 2.2 / 5.6 Ингредиенты: Нут 200г Курица (желательно на кости) 800г Лук 200г Куркума 1ч.л Томаты без шкурки 3 средних 300-400г Томатная паста 70г Чеснок 2 зубчика Соль 1ч.л Картофель 400г 1-1.2 л воды Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Ужин из куриного филе КБЖУ на 100 гр: 98 / 12.6 / 3.8 / 4.2 Ингредиенты: Куриная грудка - 3 шт Брокколи 400 г Сельдерей 1 стебель Репчатый лук 0,5 шт Копченая паприка 1 ч.л. Специи для курицы 1 ч.л. Сушёный чеснок 1 ч.л. Соль, перец по вкусу Сметана 3 ст.л. Горчица 3 ч.л. Вода 100 мл Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Томатный крем-суп КБЖУ на 100 мл: 48 / 1.6 / 3.2 / 4.4 Ингредиенты: Помидоры 5-6 шт Болгарский перец 1/2 шт Большая луковица 1/2 шт Чеснок 4 зубчика Оливковое масло Сливки 20%, 80 мл Соль, перец Вода или домашний бульон, влить немного при необходимости Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Кучмачи КБЖУ на 100 гр: 200/23/9/5 Ингредиенты: -сердечки куриные 460г -желудочки куриные 590г -лук репчатый 330г -чеснок свежий 15г -масло подсолнечное 11г -гранат 50г -вино красное 100г -1 ч.л кинзы -1 ч.л петрушки -1 ч.л хмели-сунели -1/4 ч.л красного перца -соль по вкусу Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Лазанья с цуккини и рикоттой КБЖУ на 100 гр: 124 / 9.8 / 6.4 / 7.6 Ингредиенты: Куриные грудки – 1 шт. Томатный соус – 150 гр. Моцарелла – 1 шт. Цуккини – 1 шт. Сыр рикотта – 200 гр. Соль и перец по вкусу Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Вкусный обед КБЖУ на 100 гр: 104 / 8.6 / 3.8 / 9.2 Ингредиенты: Картофель 70 г Телятина 130 г Морковь 60 г Кабачок 80 г Помидор 50 г Фасоль 50 г Специи, лук, зелень по вкусу Худеем и балдеем🍎-Подписаться

Суп из красной чечевицы КБЖУ на 100 мл: 76 / 4.2 / 3.6 / 7.4 Ингредиенты (кастрюля 2,5л): Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Картофель - 2 шт Чечевица красная - 200 гр Масло топлёное (сливочное) - 3 ст л Вода - 1 л Сливки 20% - 200 мл Соль по вкусу Перец чёрный - 1/3 ч л Куркума - 1/3 ч л Сухарики по желанию Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Курица с картофелем в сливочном соусе КБЖУ на 100 гр: 154 / 10.8 / 8.6 / 9.4 Ингредиенты: 700 гр курицы (брала филе бедра) 1 кг картофеля 150 мл сливок 100 гр сыра 1 луковица 2 зуб.чеснока Соль, специи (брала карри и смесь «к курице») Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Вкуснейший рецепт гречки КБЖУ на 100 гр: 102 / 4.8 / 2.4 / 18.6 Ингредиенты: Лук Грибы Морковь Перец болгарский Соль, перец Зелень Гречка Вода Худеем и балдеем🍎-Подписаться

Рыба в сливочном соусе КБЖУ на 100 гр: 162 / 11.8 / 12.4 / 2.6 Ингредиенты: Филе красной рыбы - 500 г Сливки 10-20% - 400 г Творожный сыр - 1 ст. л. Сливочное масло - 30 г Пармезан - 30 г Черри - 200 г Чеснок - 2 зубчика Укроп - 4 веточки Соль - по вкусу Растительное масло для жарки Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Вкуснейший рецепт гречки КБЖУ на 100 гр: 102 / 4.8 / 2.4 / 18.6 Ингредиенты: Лук Грибы Морковь Перец болгарский Соль, перец Зелень Гречка Вода Худеем и балдеем🍏-Подписаться

Отбивные из индейки КБЖУ на 100 гр: 139 / 18.6 / 4.2 / 4.8 Ингредиенты: 350г филе грудки индейки (2 шт) 1 яйцо (небольшое) 15г муки 15г соевого соуса 3г подсолнечного масла Сухой чеснок. Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Фаршированный перец с картофельным пюре КБЖУ на 100 гр: 132 / 8.6 / 5.8 / 13.4 Ингредиенты: Перец болгарский 150 г Фарш говяжий постный 100 г Рис 25 г Томаты в собственном соку 150 г Картофель 150 г Молоко 30 мл Специи, лук, зелень по вкусу Худеем и балдеем🍎-Подписаться

Вкусный соус для макарон КБЖУ на 100 гр: 139 / 5.4 / 6.8 / 15.2 Ингредиенты: Лук - 1 шт (у меня на видео красный, но с репчатым будет так же отлично) Томатный соус - 100 г (или 1 ст.л. томатной пасты) Сливки 10% - 100 г Соль, специи - по вкусу Вода - 50 г Сыр - 40 г Отварные макароны - 500 г Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Суши-торт КБЖУ на 100 гр: 179 / 10.8 / 9.4 / 13.6 Ингредиенты: 100 г риса для суши Для заправки риса: 15 мл рисового уксуса, 1 ч.л. сахара, 1/2 ч.л. соли 200 г слабосоленого лосося 200 г творожного сыра 2 листа нори 100 г огурца или авокадо Кунжут для подачи Худеем и Балдеем🍏-подписаться

Судак со спаржей КБЖУ на 100 гр: 152 / 14.2 / 9.6 / 2.8 Ингредиенты: Судак филе 200 г Спаржа - 5-6 шт Сливочное масло 80 г Чёрный молотый перец Соль Чеснок 3 зубчика Острый перец 1/2 шт Сок лайма 1 ч.л Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Домашний йогурт КБЖУ на 100 гр: 69 / 3.4 / 4.2 / 4.8 Ингредиенты: Молоко 1л от 3,2% и выше Натуральный йогурт от 4% и выше - 2 ст. л. Худеем и балдеем🍏-Подписаться