Публикации канала «Худеем и Балдеем»

ПП-твистер как в KFC КБЖУ на 100 гр: 171 / 10.8 / 8.6 / 13.2 Ингредиенты: 110 гр филе куриного бедра 1 яйцо 10 гр муки 2 тортильи 20 гр кукурузных хлопьев для панировки (или сухарей) 50 гр сметаны 15% 5 гр зелени 2 гр подсолнечного масла 1 ломтик плавленного сыра 25 гр салата айсберг 50 гр помидор, у меня черри Соль, сухой чеснок Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Тортилья с курочкой КБЖУ на 100 гр: 174 / 11.6 / 8.8 / 13.4 Ингредиенты: Тортилья или лаваш Куриное филе Укроп Чеснок Майонез Кетчуп Копченая паприка Соль Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Крем-суп из тыквы с овощами КБЖУ на 100 гр: 80/2/4/6 Ингредиенты: Тыква баттернат - 1 шт. Черри томаты - 200 г. Красный лук или шалот - 1 шт. Морковь - 2 шт. Чеснок - 1 головка Итальянские травы - 1 ч.л. Оливковое масло - 2 ст.л. Куриный или овощной бульон - 500-600 мл. Сливки 10% или кокосовое молоко - 200 мл. Соль - по вкусу При подаче: Кинза Хлопья чили Тыквенные семечки Для тоста: Хлеб - 2 ломтика Сливочное масло Сыр Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Кучмачи КБЖУ на 100 гр: 200/23/9/5 Ингредиенты: -сердечки куриные 460г -желудочки куриные 590г -лук репчатый 330г -чеснок свежий 15г -масло подсолнечное 11г -гранат 50г -вино красное 100г -1 ч.л кинзы -1 ч.л петрушки -1 ч.л хмели-сунели -1/4 ч.л красного перца -соль по вкусу Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Куриные котлеты с сыром дор блю КБЖУ на 100 гр: 157/20,4/7,6/2,1 Ингредиенты: -куриный фарш 600 гр; -лук репчатый 1 шт (у меня 105 гр); -яйцо С0 1 шт (у меня 61 гр); -мука 20 гр (у меня пшеничная ц/з); -сыр дор блю 100 гр; -соль, перец по вкусу; -масло растительное 5 гр (у меня кокосовое). Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Запеченная форель с томатами и цукини КБЖУ на 100гр: 159.4/16/7.6/1.8 Ингредиенты: -форель (стейки) - томаты черри - цукини - чеснок - лимон - оливковое масло - соль Худеем и балдеем🍏-Подписаться

Картошка с мясом, как в детстве КБЖУ на 100 гр: 110/6/4.9/11 Ингредиенты: Говядина (можно другое мясо) - 400 гр. Картофель - 3 шт. Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 3 больших зубчика Масло растительное - я добавила на глаз, много не лейте Мука - 2 ст.л. Томатная паста - 3 ст.л. Вода - 250 мл. Лавровый лист - 3 шт. Соль/перец Худеем и балдеем🍏-Подписаться

Рыба с картофелем — сытное и нежное блюдо КБЖУ на 100 г: 145 / 5 / 7 / 14 Ингредиенты: Картофель - 1 кг. Рыба - 1 кг. (у меня форель) Сметана - 200 гр. Соль/перец (по вкусу) Чеснок - 1-2 зубчика Орегано - 1 ч.л. Сыр - 100-150 гр. Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Баклажаны в аджике КБЖУ на 100 грамм: 85/1.4/6/6.2 Ингредиенты: • 1 кг баклажанов • 2 болгарских перца • 3-4 помидора • 3 зуб.чеснока • 1/3 ч.л острого перца • 1 ст.л масла • Соль, специи • Подсластитель (если сахар, то 3 ч.л) Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Курица по деревенски КБЖУ на 100 грамм: 142/19/16/3 Ингредиенты: • Куриное филе • Оливковое масло • Паприка (не копченая, классическая) • Розмарин • Чеснок • Соль, перец • Шампиньоны • Лук • Творожный сыр • Молоко • Сливочное масло Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Пицца, которая поможет вам похудеть КБЖУ на 100гр: 380/32/13/33 Ингредиенты: • 100гр мягкий творог 2% • 1 яйцо • 30 гр сыр легкий • 33 гр ветчины • 40 гр цельнозерновой муки пшеничная • лук, помидоры • соль, перец по вкусу Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Сытная тортилья КБЖУ на 100 гр: 144 / 9.6 / 7.2 / 10.8 Ингредиенты: Тортилья - 60 г Шпинат или другая зелень - 40 г Овощной микс - 150 г Яйца - 3 шт Сыр - 20 г Специи - по вкусу Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Картошечка для похудения КБЖУ на 100г: 110 / 9.5 / 3.5 / 8.7 Ингредиенты: Картофель 300г Филешка к/в 140г Сыр легкий 60г Помидорка Лук Масло слив 5г Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Пицца без теста КБЖУ на 100 гр: 103 / 7.4 / 6.2 / 4.8 Ингредиенты: 300г цветной капусты (сырой) 50г сыра в тесто (в оригинале твердый, у меня сулугуни) 1 яйцо Томатная паста Любая начинка Соль, базилик, любимые специи Худеем и балдеем🍏-Подписаться

Авокадо суп КБЖУ на 100 мл: 106 / 2.8 / 9.4 / 2.6 Ингредиенты: Авокадо 2-3шт Сок лайма 1/2шт Соль 1ч.л Хлопья чили 1ч.л Оливковое масло 3ст.л Молоко 700-800мл Лук шалот 1шт Чеснок 3 зуб Креветки 10шт Перечная паста 2ч.л Кинза 2 веточки Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Фрикадельки по-азиатски КБЖУ на 100 гр: 196 / 14.8 / 9.4 / 13.6 Ингредиенты: Фарш из индейки - 400 г Панировочные сухари - 100 г Чеснок - 2-3 крупных зубчика Яйцо - 1 шт. Зеленый лук - пучок Корень имбиря - корешок 5 см Соус терияки Кунжут для украшения Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Пицца в форме тортильи КБЖУ на 100 гр: 180/12/8/15 Ингредиенты: Лепешки - 8 шт. Соус для пиццы Кукуруза Сыр фета Оливки Тертый сыр Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Вкусная печень КБЖУ на 100 гр: 128 / 11.4 / 6.8 / 5.2 Ингредиенты: Печень - 500 г Луковица - 155г Морковь - 90 г Помидор - 133г Сметана - 70гр Мука - 12гр Зелень, соль по вкусу Масло оливковое - 5мл Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Курочка в китайском стиле КБЖУ на 100 гр: 139/18/4,7/5,2 Ингредиенты: -куриное филе - 400 гр -соевый соус - 70 мл -кунжутное масло - 10 мл -растительное масло - 10 мл -кукурузный крахмал - 10 гр -перец болгарский - 100 гр -лук - 50 гр -перец чили - 1 шт -чеснок - 4 зубчика -зелёный лук для подачи -арахис - 10 гр -вода - 100 мл Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Цельнозерновая паста с баклажанами, фасолью и фаршем КБЖУ на 100 гр: 146 / 10.2 / 5.8 / 15.4 Ингредиенты: Цельнозерновые макароны 200г Фарш куриный 400г Баклажан 170г Фасоль белая консервированная без сахара 200г Томатная паста 80г Лук репчатый 120г Щепотка соли Молотый чёрный перец Для подачи: Тертый пармезан Петрушка Худеем и Балдеем🍏-Подписаться