Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Лосось в цитрусовом масле КБЖУ на 100 гр: 231 / 16.8 / 17.4 / 3.6 Ингредиенты: 1/2 кг лосося, нарезанного толстыми ломтиками без кожи 1 чайная ложка крупной соли 80 грамм сливочного масла Сок 2 апельсинов 1 чайная ложка лимонной цедры Худеем и Балдеем-Подписаться

Котлеты в рукаве КБЖУ на 100 гр: 186 / 14.8 / 11.2 / 6.4 Ингредиенты: Фарш (говяжий/свиной/куриный) Лук Морковь Хлеб (вымоченный в воде) — по желанию Сушёный чеснок Паприка Молотый чёрный перец Соль Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Морковно-яблочный пирог КБЖУ на 100 гр: 125/6/4/16 Ингредиенты: Морковь — 200 г Яблоки — 200 г Овсяные хлопья — 100 г Яйца — 2 шт Мёд — 1 ст. л. Разрыхлитель — 0,5 ч. л. Корица — 0,5 ч. л. Крем: Грецкие орехи — 15 г Мягкий творог — 150 г Мёд — 0,5 ст. л. Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Куриный пирог для тех, кто следит за питанием КБЖУ 100 гр :120/13/2,5/9 Ингредиенты: - молоко 150 гр - яйцо 2 шт - мука 80 гр - лёгкий сыр 60 гр - помидоры 250 гр - куриное Филе 300 гр - сода, соль, специи Выпекать 40-50 мин при 180С Худеем и Балдеем-Подписаться

Энергетические полезные батончики КБЖУ на 100 гр: 221 / 5.4 / 6.8 / 38.6 Ингредиенты: - финики 200 гр - морковь 170 гр - яблоко 150 гр - грецкие орехи 40 гр - вода 50 мл - соль - овсянка 160 гр - кокосовая стружка 15 гр - семена чиа 20 гр Худеем и Балдеем-Подписаться

Любителям сыра это точно понравится КБЖУ на 100г: 203/12/6/26 Ингредиенты: картофель260г колбаска 40-50г сыр 110г мука 150г соль Худеем и Балдеем-Подписаться

Ужин, который можно на похудении - рыбка с овощами КБЖУ на 100 гр: 93/16.3/3.3/0.2 Ингредиенты: - спаржа - любимая рыбка/тилапия - соль - масло - лимон - лук - чеснок - салатный микс Худеем и Балдеем-Подписаться

Белковый ужин КБЖУ на 100 гр: 132 / 16.1 / 4.8 / 4.2 Ингредиенты: куриная грудка 250 г творог (у меня обезжиренный из азбуки) 120 г яйца c1 2 шт помидоры 100 г сыр лёгкий 50 г соль, специи - по вкусу Запекать в духовке 200С - 30-35 минут. Худеем и Балдеем -Подписаться

Бурито который можно съесть без за зрения совести КБЖУ на 100 гр: 164 / 12.4 / 7.8 / 10.9 Ингредиенты: куриное филе - 420гр греческий йогурт - 150гр перец, паприка, чеснок сухой, молотый имбирь зелень по вкусу (у меня укроп + петрушка) сыр радость вкуса большой куш - 70гр пшеничная лепешка mission - 5шт помидоры 120гр Худеем и Балдеем - Подписаться

Картошка с сметанно-чесночным соусом КБЖУ на 100 гр: 160/3.4/11.2/11.3 Ингредиенты: Картофель - 6 шт. Сметана - 200 гр. Майонез - 1 ст.л. Кинза или другая зелень - 1/2 пучка Чеснок - 2 зубчика Оливковое или подсолнечное масло - 4 ст.л. Паприка - 1 ч.л. Соль (по вкусу) Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Канелони с фаршем в томатном соусе КБЖУ на 100 гр: 185/10.4/11/11.2 Ингредиенты: •каннеллони •1 кг фарша любого •1 маленькая банка томатов в томатном соке или в собственном соку •1 луковица •1 зубчик чеснока •100 мл воды •маленькая пачка шариков моцареллы •100 г пармезана или любого другого твердого сыра •соль/перец по вкусу Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Вкуснее котлет ещё не придумали КБЖУ на 100 гр: 126/11/7/5 Ингредиенты: Куриный фарш - 1 кг. Лук - 2 шт. Картофель - 2 шт. Кинза Яйцо - 1 шт. Соль/перец/паприка/суш. чеснок Батон - 3 ломтика Молоко - 100 мл. Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Сочный домашний бургер КБЖУ на 100 гр: 387/42,1/11,6/27,5 Ингредиенты: Тортилья - 1 шт. Фарш - 200 гр. Репчатый лук или красный лук Сыр Чеддер Помидор Соус Чизбургер (или соус из кетчупа+майонез+горчица) Маринованный огурец Листья салата Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Чизкейк без выпечки КБЖУ на 100 гр: 149/9/6/15 Ингредиенты: Желатин - 10гр. Вода - 10 ст.л Печенье любое - 250 гр. Орехи грецкие - 50 гр. Масло сливочное - 150 гр. Творог - 540 гр. Сгущёнка варёная - 360 гр. Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Киш с форелью и брокколи КБЖУ на 100 гр: 110.5/11.9/6/2.2 Ингредиенты: Для основы: 140 г рисовой муки 100 г нутовой муки 80 г сливочного масла 60 мл воды 1 яйцо 5 г разрыхлителя щепотка соли Для начинки: 400 г форели 300 г брокколи 200 г сливок 20% 130 г сыра 3 яйца Соль, перец по вкусу Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Любимые спагетти КБЖУ на 100 гр: 55/1.6/1.2/9.5 Ингредиенты: Спагетти - 180 гр. Сосиски - 4 шт. Для соуса: Томаты - 4-5 шт. Чеснок - 2 зубчика Базилик (свежий) Сахар - 2 ст.л. Красное вино - 100 мл. Лимон - 1/2 шт. Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Салат с креветками КБЖУ на 100 гр: 65/2/4/2.4 Ингредиенты: • Кус-кус запаренный - 2-3 ст.л • Листья салата • Креветки - 500 г • Растительное масло • Авокадо • Помидор или помидорки черри • Чеснок - 4 зубчика • Сливочное масло Худеем и Балдеем🍏-Подписаться

Брауни с вишней КБЖУ на 100 гр: 132/5,7/3,5/24,9 Ингредиенты: • Мука - 80 г (любая, у меня рисовая) • Молоко - 130 мл (любое, у меня кокосовое) • Подсластитель (можно даже мёд, у меня фруктоза 3 ч.л) • Какао - 60 г • Йогурт - 70 г (у меня 1,5%) • Яйцо - 2 шт • Банан - 80 г • Вишня - 100 г⠀ Худеем и Балдеем🍎-Подписаться

Картофель с курицей в духовке КБЖУ на 100 гр: 370/18/18/35 Ингредиенты: Куриные бёдра Картофель Лук Горчица - 1 ст.л. Кефир Соль, перец, паприка Растительное масло Худеем и Балдеем🍗-Подписаться

Мясо по-чешски КБЖУ на 100 гр: 111/5/3/7 Ингредиенты: Говядина - 400-500 гр. (заранее отварить) Шампиньоны (можно консервированные или свежие) Майонез Фасоль стручковая - 150-200 гр. Твёрдый сыр - 100 гр. Репчатый лук - 2 шт. Морковка по-корейски Худеем и Балдеем-Подписаться