Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальная курочка в духовке 🥘 Ингредиенты куриная грудка - 500 гр сметана - 3 ст. л соевый соус - 2 ст. л чеснок - 1 зубчик соль, перец - по вкусу лук - 1 шт помидоры - 200 гр сыр - 150 гр сметана - 2 ст. л майонез - 1/2 ст. л 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковые котлетки с индейкой 🥘 КБЖУ на 100 гр - 185/10/19/4 Ингредиенты грудка индейки - 250 гр морковь - 50 гр лук - 50 гр кабачок - 100 гр яйцо - 1 шт чеснок - 2-3 зубчика оливковое масло - 20 мл соль, перец - по вкусу зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сытный суши-боул за считанные минуты 🍙 КБЖУ на 100 гр: 160.6/9.3/7.5/12.7 Ингредиенты круглый рис 200 гр соль 1 ч.л слабосолёная рыбка огурец нори творожный сыр яйца 2 шт растительное масло для жарки зелёный лук кунжут соевый соус 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сэндвич без хлеба 🥪 Ингредиенты батат авокадо яйцо руккола филе индейки соль/перец оливковое масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ У кого тоже любимое упражнение? 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковые куриные рулеты без вреда для фигуры 🌯 Ингредиенты 2 крупные куриные грудки. 100 - 150 гр. масла. 80 - 100 гр. сыра. Зелень, чеснок. 1 помидор. 1 яйцо для кляра. Мука, панировочные сухари. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете 🍋 Ингредиенты Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Очень вкусная высокобелковая запеканка без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Куриное филе 300 гр. Творог 200 гр. Помидоры черри 8 шт. 4 яйца Соль, перец, приправа. Сыр 150 гр. Запекаем 30 минут при 190С. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Фантазия» для плоского живота и худых ляжек 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная. Помидоры. Лист салата. Укроп. Сыр «Пармезан». Сухарики из белого батона. ПП майонез. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Упражнения для разных групп мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Крабовые котлетки из 4 ингредиентов для худеющих 🍳 Ингредиенты Крабовые палочки - 200 гр. Тертый сыр - 100 гр. Яйца - 2 шт. Мука - 3 ст.л. без горки. + Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Пирог с курицей и яйцом для худеющих 🥧 КБЖУ на весь пирог: 1142/125/45/50 Ингредиенты 100 мл. кефира. 2 яйца. 3 ст.л. любой муки. 1 ч.л. разрыхлителя. 100 гр. сметаны, греч. йогурта или мягкого творога. Начинка: 300 гр. отварного куриного филе. 4 отварных яйца. Пучок любой зелени (укроп, лук). 30 гр. тертого любого сыра. Смешать ингредиенты для заливки, добавить начинку и смешать. Выпекать 45 минут при 180С. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий ПП десерт для худеющих 🍰 КБЖУ 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8 На 2 порции: 200 гр. белка. 200 гр. яблок. Сахарозаменитель. 200 гр. греческого йогурта. 1 чайная ложка лимонного сока. Щепотка соли. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Высокобелковый пирог с курицей для стройной талии 🥧 Ингредиенты Филе курицы - 500 гр. Яйцо - 4 шт. Молоко -300 мл. Помидор - 1 шт. Сыр твердый - 150 гр. Мука рисовая - 150 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Комплекс с фитнес-резинкой 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Здоровье» для спортсменок 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная Огурец свежий Яблоко зеленое Кукуруза консервированная Заправка: греческий йогурт+горчица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат, от которого штаны будут слетать сами 🥗 ⠀ Ингредиенты Яблоко зеленое с кислинкой- 160 гр. Яйца - 2 шт. Куриное филе или мясо с куриного окорочка - 170 гр. Горошек консервированный - 90 гр. Зеленый лук - 20-30 гр. ⠀ Заправка: Сметана 15% - 2 ст.л. Греческий йогурт 2% - 1 ст.л. Соль и перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться