Полезные макароны с тунцом, обед за 5 минут 🍝
Ингредиенты
Макароны твердых сортов - 60г (в сыром виде), в готовом - 140 гр.
Тунец конс. нат. - 140 гр.
Фасоль конс. белая - 50 гр.
Руккола - 20 гр.
Сыр пармезан - 15 гр.
Оливковое масло - 3 гр.
Приготовление:
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Быстрая утренняя зарядка
Горячий гороскоп
Вкуснейший и полезный салат с авокадо и тунцом 🥗
КБЖУ на всю порцию: 324/27/19/10
Ингредиенты
Авокадо 40 гр.
Огурец 120 гр.
Красный сладкий лук 30 гр.
Тунец конс. нат. 140 гр.
Яйцо 1 шт.
Кинза
Оливковое масло 3 мл.
Сок лимона
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
ПП паста, которая точно покорит любое сердце 🍝
Ингредиенты
Макароны 300 гр.
Филе 3 шт.
Яйца, сухари для панировки
Помидоры 2 шт.
Томатная паста 1 ст.л.
Сливки 200 мл.
Соль, перец, зелень
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🍰
Ингредиенты
Морковь 1/2
Куриное яйцо 1 шт.
Кукурузная мука 1,5 ст.л.
Разрыхлитель теста 1/4 ч.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушным 🍳
КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5
Ингредиенты
Творог 2% - 300 гр.
Яйцо 2 шт.
Мука кукурузная - 20 гр.
Сыр лёгкий 30% - 40 гр.
Соль по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Картофель фри в духовке для худеющих 🍟
Ингредиенты
Средний картофель - 4 шт.
Мука/крахмал - 1 ст.л.
Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л.
Соль, молотый перец по вкусу
Масло - 1 ст.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Нежный кокосовый десерт для худеющих 🧁
Ингредиенты
Йогурт без добавок, 500 мл.
Желатин, 18 гр.
Вода, 180 мл.
Сахарная пудра, 60 гр.
Кокосовая стружка, 60 гр.
Ванилин по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Деистический салат — «Женский каприз!» 🥗
Ингредиенты
Огурец - 1 шт.
Помидоры черри - 6-8 шт.
Форель с/с - 100 гр.
Сыр творожный - 100 гр.
Кунжут.
Микс салатов.
Твердый сыр - 30 гр. (пармезан).
Заправка:
Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.л.
Сок апельсина - 2 ст.л.
Соевый соус -1 ч.л .и при желании щепотка соли
Зернистая горчица - 1 ч.л.
Мед - 1 ч.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Безумно вкусная паста с курицей 🍝
КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19
Ингредиенты
макароны - 250 гр
куриное филе - 150 гр
помидоры
красный лук
болгарский перец
шампиньоны
сливки (10%) - 150 мл
творожный сыр - 30 гр
томатная паста - 15 гр
соль, специи - по вкусу
сыр - 30 гр
Приготовление в видео
Запекаем при 180° 20 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Низкокалорийная кабачковая запеканка «-5 кг» — будете хотеть добавку снова и снова 🥧
Ингредиенты
2 маленьких кабачка
1 крупный помидор
3-4 яйца
50 гр. сыра
1 зубчик чеснока
Соль/ перец по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь 🥗
Ингредиенты
Пекинская капуста.
Вареное куриное филе.
Свежий помидор.
Вареное яйцо.
Свежий огурец.
Консервированная кукуруза.
Твердый сыр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Всем доброе утро❤️
Простое кардио дома
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Нежный кокосовый десерт для худеющих 🍮
Ингредиенты
Йогурт без добавок, 500 мл.
Желатин, 18 гр.
Вода, 180 мл.
Сахарная пудра, 60 гр.
Кокосовая стружка, 60 гр.
Ванилин по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Вкусные болгарские перцы 🫑
Ингредиенты
Красный перец — 150 г
Яйцо — 1 шт.
Лёгкий сыр 16% — 20 г
Помидор — 80 г
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
ПП тирамису для худых ляжек 🍰
Ингредиенты
Хлебцы карамельные 4 шт.
Баночка мягкого творога 170 гр.
Мёд или сироп топинамбура 40 гр.
Кофе.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Низкокалорийная запеканка с лососем и брокколи 🥧
КБЖУ на 100 гр: 201/24.1/8.1/4.1
Ингредиенты
Брокколи 200 гр.
Лосось 300 гр.
Моцарелла 100 гр.
Яйцо 2 шт.
Соль 1/2 ч.л.
Запекать при 180С 25 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Король ПП-салатов — очень вкусный «Цезарь», просто пальчики оближешь 🥗
Ингредиенты
Куриное филе
Пекинская капуста
Помидоры черри
Огурцы
Сыр
Хлеб кукурузный
Сметана
Чеснок
Соль, перец специи по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Доброе утро ❤️
Выполняйте для красивой осанки 🧘♀️
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
