Изумительный обед 🥘
КБЖУ на 100 гр - 106,3/6,3/3,9/9,7
Ингредиенты
картофель - 1 кг
оливковое масло - 2 ст. л
куриная грудка - 400 гр
красный перец - 1 шт
зеленый перец - 1 шт
лук - 1 шт
томатный соус - 1 чашка
соль, перец, орегано - по 1 ч. л
сливочное масло - 1 ст. л
сыр
укроп
Запекаем при 180° 15 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Безумно вкусная паста с курицей 🍝
КБЖУ на 100 гр - 143/8/3/19
Ингредиенты
макароны - 250 гр
куриное филе - 150 гр
помидоры
красный лук
болгарский перец
шампиньоны
сливки (10%) - 150 мл
творожный сыр - 30 гр
томатная паста - 15 гр
соль, специи - по вкусу
сыр - 30 гр
Приготовление в видео
Запекаем при 180° 20 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Всем доброе утро ❤️
Накаченные ягодицы вам обеспечены
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Вкуснейший боул на обед 🍛
КБЖУ на 100 гр - 153.2/9.8/7/11.6
Ингредиенты
салат романо - 1 горсть
отварная киноа - 85 гр
шарики моцарелла - 60 гр
креветки - 100 гр
грецкий орех - 10 гр
гранат - 30 гр
Заправка:
кунжутное масло - 2 ч.л
горчица зернистая - 1/4 ч.л
чеснок сушеный - 1/4 ч.л
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
ПП бургер на перекус 🍔
КБЖУ на 100г: 99/7/4/10
Ингредиенты
Фарш куриный - 100 гр;
Лепёшка - 1 шт;
Помидоры - 30 гр;
Лук - 10 гр;
Лист салата - 20 гр;
Огурцы солёные - 40 гр;
Йогурт - 20 гр;
Сыр - 20 гр;
Соль, перец - по вкусу;
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Низкокалорийная запеканка с лососем и брокколи 🥦
КБЖУ на 100 гр: 201/24.1/8.1/4.1
Ингредиенты
Брокколи 200 гр.
Лосось 300 гр.
Моцарелла 100 гр.
Яйцо 2 шт.
Соль 1/2 ч.л.
Запекать при 180С 25 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
ПП ёжики с капустой 🧆
КБЖУ на 100 гр - 105/12/5/3
Ингредиенты
куриное филе - 550 гр
капуста - 200 гр
сыр (45%) - 60 гр
помидоры - 250 гр
йогурт греческий - 20 гр
чеснок - 2 зубчика
яйцо - 1 шт
Запекаем при 200° 15 минут
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Чизкейк без выпечки 🍰
КБЖУ на 100 грамм: 122/11,6/3,7/10
Ингредиенты
Мука рисовая - 40 грамм
Разрыхлитель -1/2 ч.л
Какао - 10 грамм
Банан -100 грамм
Яйцо -1 шт
Молоко - 50 грамм
Сахарозаменитель-5 грамм
Творог -400 грамм
Вишня-100 грамм
Желатин - 10 грамм
Вода - 50 грамм
Подсластитель-по вкусу
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Всем доброе утро❤️
У кого тоже любимое упражнение?
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Морковный тортик для плоского живота 🍰
Ингредиенты
Морковь 200 гр. (сырая, помытая, натертая на мелкую терку).
Яйцо 2 шт.
Мука 60 гр.
Молоко 20 мл.
Разрыхлитель.
Сахзам.
Корица.
Грецкий орех 15 гр.
Цедра апельсина.
Крем:
Творожный сыр 60 гр.
Мягкий творог 60 гр.
Ваниль.
Сахзам.
Приготовление:
В духовке на 160 градусов, (предварительно разогреть) минут на 35-45 до сухой шпажки.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Диетический салат, который можно даже на ночь 🥗
Ингредиенты
Тунец в собственном соку - 1 банка.
Кукуруза - 1 банка.
Яйца - 4 шт.
Огурцы - 2-3 шт.
Зеленый лук - пучок.
Соль, греческий йогурт.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Попробуйте такую ПП картошечку, обязательно 🥔
Ингредиенты
Ветчина.
Сыр.
Оливковое масло.
Соль.
Чеснок.
Греческий йогурт.
Зеленый лук.
Приготовление:
Картофель не крупно порезать, полить маслом, посолить и выложить по формочкам(у меня лодочки из пергамента). Запекать 15 минут при 180С.
Ветчину нарезать кубиком, натереть сыр и добавить греческий йогурт, чеснок. Все перемешать и выложить на картофель, запекать ещё 10 минут при 180С. Подавать с зеленым лучком!
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Рецепт для самых ленивых спортсменок — творожная запеканка 🍰
Ингредиенты
Творог обезжиренный 250 гр.
Яйцо 1 шт.
Мука рисовая 40 гр.
Банан 30 гр.
Сахзам. по вкусу.
Смешиваем ингредиенты и отправляем в микроволновку на 5 минут.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Деистический салат — «Женский каприз!» 🥗
Ингредиенты
Огурец - 1 шт.
Помидоры черри - 6-8 шт.
Форель с/с - 100 гр.
Сыр творожный - 100 гр.
Кунжут.
Микс салатов.
Твердый сыр - 30 гр. (пармезан).
Заправка:
Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.л.
Сок апельсина - 2 ст.л.
Соевый соус -1 ч.л .и при желании щепотка соли
Зернистая горчица - 1 ч.л.
Мед - 1 ч.л.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Всем доброе утро❤️
Если нет времени на тренировку, выполняете этот комплекс
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧
Ингредиенты
Яйцо 2 шт.
Молоко 2.5% 150 мл.
Помидоры 200 гр.
Куриное филе 325 гр.
Рисовая мука 80 гр.
Сыр 20% 60 гр.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Хачапури на лаваше всего за 5 минут 🥚
Ингредиенты
Сыр сулугуни – 100 гр (можно обычный сыр)
Творог – 100 гр
Яйцо – 1 шт
Кефир – 100 мл
Щепотка соли
Лаваш
Сливочное масло или масло гхи
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
Идеальный белковый ужин для худеющих 🥘
Ингредиенты
Куриное /индейки филе 600 гр.
Яйцо 3 шт.
Помидор 150 гр.
Сметана - 3 ст.л.
Сыр 70 гр.
Соль/перец -по вкусу.
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
‼️АСТРОЛОГИ ПРЕДУПРЕЖДАЮТ‼️
🧊🥶Гороскоп на февраль 2026 уже здесь!
Короткие темные дни, нестабильная погода, далекое от идеала настроение и самочувствие — февраль не зря считают одним из самых сложных месяцев в году.
❄️Вот что ждёт каждый знак зодиака в феврале 2026 года:
Выбирай свой знак зодиака и узнай, какие сюрпризы и неожиданности ждут тебя в феврале
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Лёгкое яблочное суфле для худеющих 🍏
Ингредиенты
Яблоки 2 шт.
Яйца 2 шт.
Греческий йогурт 80 гр.
Запекать 20 минут при 180С
🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти
