Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Низкокалорийный чизбургер без вреда для фигуры 🍔 КБЖУ на 100 гр: 87.7/10/2.6/5.9 Ингредиенты Салат айсберг Греческий соус Помидор/огурец Сыр сулугуни Котлета куриная Кольца лука 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Разминка на все тело за 1 минуту 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Фриттата - настоящая находка для худеющих 🥕 Ингредиенты 2 яйца Морковь отварная Брокколи Кабачок сырой Специи по возрасту (у меня перец и чеснок) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ароматный ПП хачапури 🥚 КБЖУ на 100 гр: 182.7/18.9/7.1/10.1 Ингредиенты Твёрдый сыр 100 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 0.5 ч.л. Мука 60 гр. Молоко 100 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Хрустящие баклажаны с фаршем 🍆 Ингредиенты баклажаны 2 шт. фарш 300 г. зелëный лук соль, перец чеснок, паприка масло для жарки мука 300 г. вода 200 мл. соль масло 30 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Изумительный обед 🥘 КБЖУ на 100 гр - 106,3/6,3/3,9/9,7 Ингредиенты картофель - 1 кг оливковое масло - 2 ст. л куриная грудка - 400 гр красный перец - 1 шт зеленый перец - 1 шт лук - 1 шт томатный соус - 1 чашка соль, перец, орегано - по 1 ч. л сливочное масло - 1 ст. л сыр укроп Запекаем при 180° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Куриный шницель и салат 🥗 Ингредиенты Для курицы: куриное филе – 2 шт соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу мука – 100 г яйца – 2 шт панировочные сухари – 100 г растительное масло – для жарки Для салата: листья салата (ромэн) – 1-2 горсти пармезан – по вкусу томаты черри – 10-15 шт оливковое масло – для заправки авокадо – 0,5 шт лимонный сок – 1 ч.л соль и чёрный перец – по вкусу чиабатта – 2 кусочка Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Высокобелковый сытный салат Ингредиенты Курица Листья салата Шампиньоны(обжарить) Сыр легкий Для заправки: Греческий йогурт 20г Соевый соус 1 чл Лимонный сок 1 чл Соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Удон с курицей и овощами на обед 🍜 КБЖУ на 100 гр - 98/9/0,5/14 Ингредиеты лапша удон - 140 гр куриное филе - 250 гр болгарский перец - 100 гр морковь - 100 гр соевый соус - 40 гр кунжут зелень - по вкусу специи - по вкусу соль - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Белковый салат с тунцом 🥗 КБЖУ на 100 грамм - 241/35/4/15 Ингредиенты тунец в собственном соку - 1 шт красный лук - по вкусу сладкий перец - 1 шт кукуруза - 50 гр Заправка: йогурт - 60 гр горчица - 3-4 гр соль - по вкусу кинза - по вкусу петрушка - по вкусу укроп - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Шоколадные корзиночки 🍫 КБЖУ на 100 грамм - 196/6/4/35 Ингредиенты Овсяные хлопья 250г Банан 2 больших Какао порошок 20г Мёд (подсластитель) 2 ч л Греческий йогурт 200г Ягоды (по желанию) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Сытная запеканка на завтрак 🥧 КБЖУ на 100 гр - 286,2/24,8/4,1/31,1 Ингредиенты банан - 1 шт яйцо - 1 шт творог - 100 гр овсяные хлопья - 40 гр молоко - 80 мл ягоды/ фрукты Выпекаем при 180° 30-40 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Упражнение для похудения❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ароматное печенье с пользой для организма 🍪 Ингредиенты замоченный нут спелый банан немного фиников семена кунжута/подсолнечника/льна 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат «Здоровье» для спортсменок 🥗 Ингредиенты Куриная грудка отварная Огурец свежий Яблоко зеленое Кукуруза консервированная Заправка: греческий йогурт+горчица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Кекс с овсянкой и бананом для худеющих 🧁 КБЖУ на 100 гр - 172/7.2/6.6/20.7 Ингредиенты Банан - 50 гр. Овсянка - 50 гр. Яйцо - 1 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Молоко - 50 гр. Подсластитель - по вкусу Корица - по вкусу Горький шоколад - 1-2 дольки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🥚 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты Творог 5-9% 100 гр. Мука 100 гр. Разрыхлитель 1/3 ч.л. Кефир 2.5% 150 мл. Яйцо 1 шт. Сыр лёгкий 70 гр. Зелень Соль по вкусу Специи, сушёный чеснок Растительное масло для жарки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Полезная рыба с овощами на ужин 🐟 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4 Ингредиенты Форель - 400 гр. Соль - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Сок лимона - 1/2 шт. Огурец - 1-2 шт. Помидор - 1-2 шт. Запекаем при 190° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Мини-комплекс на ягодицы и пресс ❤️ - Если будешь делать 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Быстрые и низкокалорийные пирожки 🍘 КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты Отварные яйца 2 шт. Большой пучок зелёного лука. Соль щепотка. Сырое яйцо. Мука 2 ст.л. Лёгкий сыр 50 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти