Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Лёгкий салатик для вашего здоровья 🥗 КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2 Ингредиенты Шпинат Огурец Оливки Тунец в собственном соку Сок лимона Масло Паприка, соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат, с которым худеть одно удовольствие 🥗 КБЖУ на 100 гр: 100.4/3/8.7/2.7 Ингредиенты Салатный микс Томаты черри Моцарелла Авокадо Оливковое масло Бальзамический уксус Мёд Зернистая горчица Кунжут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ароматный ПП хачапури 🧀 КБЖУ на 100 гр: 182.7/18.9/7.1/10.1 Ингредиенты Твёрдый сыр 100 гр. Яйцо 1 шт. Разрыхлитель 0.5 ч.л. Мука 60 гр. Молоко 100 мл. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Изумительный обед 🥘 КБЖУ на 100 гр - 106,3/6,3/3,9/9,7 Ингредиенты картофель - 1 кг оливковое масло - 2 ст. л куриная грудка - 400 гр красный перец - 1 шт зеленый перец - 1 шт лук - 1 шт томатный соус - 1 чашка соль, перец, орегано - по 1 ч. л сливочное масло - 1 ст. л сыр укроп Запекаем при 180° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Домашняя тренировка, которая заменит вам 10000 шагов 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Быстрые и низкокалорийные пирожки 🥚 КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты Отварные яйца 2 шт. Большой пучок зелёного лука. Соль щепотка. Сырое яйцо. Мука 2 ст.л. Лёгкий сыр 50 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП десерт с чиа из 3-х ингредиентов 🍧 КБЖУ на всю порцию (220 гр.) 226 - 20/10/15 Ингредиенты 200 гр. греческого йогурта 20 гр. семян чиа Сахзам. по вкусу Начинка (у меня шоколад без сахара 40 гр.) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Лёгкое яблочное суфле для худеющих 🍏 Ингредиенты Яблоки 2 шт. Яйца 2 шт. Греческий йогурт 80 гр. Запекать 20 минут при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Творожные сырки без сахара 🍫 Ингредиенты Творог 2 % 400 гр Сливочное масло (растопить) 20 гр Чернослив (курага, финики) по вкусу Подсластитель по вкусу (я не добавляла, чернослива было много) Ванилин Шоколад 200 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Низкокалорийный чизбургер без вреда для фигуры 🍰 КБЖУ на 100 гр: 87.7/10/2.6/5.9 Ингредиенты Салат айсберг Греческий соус Помидор/огурец Сыр сулугуни Котлета куриная Кольца лука 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Этот комплекс просто бомба! - Выровняется осанка - Уйдет сутулость - Улучшится кровообращение - Забудете о головных болях - Укрепите мышцы спины и плечевого пояса - Исчезнет холка 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат с ананасами без вреда для фигуры 🥗 КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 Ингредиенты филе индейки отварное 100 гр сельдерей 1 стебель отварные яйца 3 шт пекинская капуста 3 листа консервированный ананас 150 гр тёртый пармезан 70 гр Ингредиенты для соуса: греческий йогурт 230 гр сок лимона 15 мл соль/перец по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Кабачки с рикоттой 🧀 КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3 Ингредиенты Кабачок 2 шт Рикотта 150 Сыр 150 гр Яйцо 1 шт Томатный соус 250 г Зелень 1 пучок Чеснок 1 зубчик Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Куриный шницель и салат 🥗 Ингредиенты Для курицы: куриное филе – 2 шт соль, чёрный перец и сушёный чеснок – по вкусу мука – 100 г яйца – 2 шт панировочные сухари – 100 г растительное масло – для жарки Для салата: листья салата (ромэн) – 1-2 горсти пармезан – по вкусу томаты черри – 10-15 шт оливковое масло – для заправки авокадо – 0,5 шт лимонный сок – 1 ч.л соль и чёрный перец – по вкусу чиабатта – 2 кусочка Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Сбалансированная тортилья с начинкой 🌮 КБЖУ на 100 гр: 172.6/8.5/9.1/13.8 Ингредиенты куриное филе 150 гр лаваш смак тайм 25 гр творог мягкий 0,1 % 60 гр соус шрирача 10 гр зерновая горчица 10 гр сыр лёгкий 20 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день 🫑 КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1 Ингредиенты болгарский перец 3 шт куриное филе 550 гр помидор 1 шт кинза пучок лёгкий сыр 90 гр соль, паприка чёрный перец сметана 1 ст.л сыр для посыпки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Упражнение для плоского живота❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП паста, которая точно покорит любое сердце 🍝 Ингредиенты Макароны 300 гр. Филе 3 шт. Яйца, сухари для панировки Помидоры 2 шт. Томатная паста 1 ст.л. Сливки 200 мл. Соль, перец, зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🧁 Ингредиенты Морковь 1/2 Куриное яйцо 1 шт. Кукурузная мука 1,5 ст.л. Разрыхлитель теста 1/4 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу Приготовление: Помидоры режим пополам, авокадо нарезаем кусочками. Добавляем рукколу и мини моцареллу. Заправляем оливковым маслом и бальзамическим соусом. Соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти