Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Ленивая высокобелковая ачма для худеющих 🥚 КБЖУ на 100 гр.: 175 - 12 - 8,5 - 12,4 Ингредиенты: Творог 5% - 200 гр. Яйцо - 2 шт. Молоко 3,2% - 150 мл. Сыр - 100 гр. Лаваш тонкий - 150 гр. Соль, перец В творог добавить яйца, молоко, натертый сыр, соль и перец. Нарвать тонкий лаваш на маленькие кусочки, добавить в яично-сырную смесь, перемешать Выложить в форму, убрать в заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты: Яйцо 2 шт. Молоко 2.5% 150 мл. Помидоры 200 гр. Куриное филе 325 гр. Рисовая мука 80 гр. Сыр 20% 60 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Супер быстрый десерт на похудении 🍎 Ингредиенты: 2 сладких яблока. 2 яйца. 80 гр. греческого йогурта. Измельчаем все в блендере, переливаем в формочки и запекаем 20 минут при температуре 180 градусов. По желанию можно добавить сахорозаменитель или ягоды. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ 5 минут в день для плоского живота 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат «-5 килограмм» для идеального ужина 🥗 Ингредиенты: Руккола/салат. Авокадо (половина). Черри Кукуруза (консервированная без сахара). Куриное филе/филе индейки (отварить или запечь со специями, как сделала я). Для заправки: Горчица. Лимонный сок. Оливковое масло. Сухой чеснок. Перец. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Обалденный вафельный ПП бургер 🍔 КБЖУ на весь бургер: 300/35/9/14 Ингредиенты: куриное филе 300 гр сыр лёгкий 60 гр яйца 2 шт мука 20 гр соль, приправы Ингредиенты для начинки: слайсы сыра 2 шт огурец помидор маринованный лук греческий йогурт 2 ст.л горчица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Не забывайте хвалить себя 😁 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Смузи с овсяными хлопьями бананом 🍌 КБЖУ на 100 грамм: 118/4/2/21 Ингредиенты: Йогурт 500 мл Овсяные хлопья 100 гр Малина 50 гр Черника 50 гр Бананы 2 шт. Мёд 2 стол.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Легкий салат с авокадо и моцареллой 🥗 КБЖУ - 118/5/10/4 Ингредиенты: авокадо - 1 шт руккола - 50 гр оливковое масло - 10 мл бальзамический соус - 10 мл соль, перец - по вкусу Приготовление: Помидоры режим пополам, авокадо нарезаем кусочками. Добавляем рукколу и мини моцареллу. Заправляем оливковым маслом и бальзамическим соусом. Соль, перец по вкусу. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Белковые котлетки с индейкой 🥕 КБЖУ на 100 гр - 185/10/19/4 Ингредиенты: грудка индейки - 250 гр морковь - 50 гр лук - 50 гр кабачок - 100 гр яйцо - 1 шт чеснок - 2-3 зубчика оливковое масло - 20 мл соль, перец - по вкусу зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Сытный суши-боул за считанные минуты 🍚 КБЖУ на 100 гр: 160.6/9.3/7.5/12.7 Ингредиенты: круглый рис 200 гр соль 1 ч.л слабосолёная рыбка огурец нори творожный сыр яйца 2 шт растительное масло для жарки зелёный лук кунжут соевый соус 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Что делать, если у вас часто надутый живот 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Похудательный салат на диете 🥗 КБЖУ на 100 гр.:140/10/9/4 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт. Сыр - 20 гр. Кукуруза - 50 гр. Для соуса: Сушенный чеснок, соль - по вкусу Греческий йогурт - 30 гр. Горчица - 5 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Кабачковый сыр 🧀 КБЖУ на 100 гр: 72/6/4/5 Ингредиенты: Кабачок 300-350г 1 брикет плавленного сыра (90 г) 150 г творога (у меня пластовой 5%) Пучок зелени Чеснок Соль Перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Биг Мак Ролл, от которого не поправишься 🍔 КБЖУ на 100 гр: 163/12/8/10 Ингредиенты: фарш 200 гр лаваш тонкий 90 гр сыр 75 гр лук красный сладкий 50 гр огурцы маринованные 90 гр греческий йогурт 120 гр соус Шрирача приправа для мяса соль 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП салат с курицей, ананасами и чесночной заправкой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 105,5/12,2/3,3/6,2 Ингредиенты: Филе 1 штука Ананасы свежие/консервированные 150 гр. Греческий йогурт 2 ст. ложки Твёрдый сыр 80 гр. Чеснок 2 зубчика Соль, перец 4 яйца отварных Лимон долька 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Полезные оладьи для идеальной фигуры 🍎 Ингредиенты: Яблоки Яйцо Творог 100 гр. Натуральный мёд Молоко Рисовая мука Разрыхлитель 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Такой ПП салат можно есть даже ночью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7 Ингредиенты: Пекинская капуста 150 гр. Крабовое мясо 1 упаковка Яйца 3 шт. Огурец 1 шт. Кукуруза 0.5 банки Сметана Горчица ложечка 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Быстрые и низкокалорийные пирожки 🥚 КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты: Отварные яйца 2 шт. Большой пучок зелёного лука. Соль щепотка. Сырое яйцо. Мука 2 ст.л. Лёгкий сыр 50 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Варианты упражнений в тренажерном зале и дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти