Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Диетический салат, который разлетится за раз 🥗 Ингредиенты: Свекла - 1 шт. Маринованные огурцы - 2 шт. Зелень Чеснок, соль по вкусу Растит. масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Отличный совет 😁 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП салат цезарь без лишних калорий 🥗 КБЖУ на 100 гр: 89/10/3/6 Ингредиенты: филе грудки 250 гр хлеб 80 гр соль, перец по вкусу оливковое масло для жарки 1 ч.л листья салата Ромэн 200 гр черри 200 гр греческий йогурт 140 гр горчица 1 ст.л лимон 1/2 шт пармезан 70 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Кекс с овсянкой и бананом для худеющих 🧁 КБЖУ на 100 гр - 172/7.2/6.6/20.7 Ингредиенты: Банан - 50 гр. Овсянка - 50 гр. Яйцо - 1 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Молоко - 50 гр. Подсластитель - по вкусу Корица - по вкусу Горький шоколад - 1-2 дольки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🥚 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты: Творог 5-9% 100 гр. Мука 100 гр. Разрыхлитель 1/3 ч.л. Кефир 2.5% 150 мл. Яйцо 1 шт. Сыр лёгкий 70 гр. Зелень Соль по вкусу Специи, сушёный чеснок Растительное масло для жарки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Полезная рыба с овощами на ужин 🐟 КБЖУ на 100 грамм: 350/45/13.7/11.4 Ингредиенты: Форель - 400 гр. Соль - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Сок лимона - 1/2 шт. Огурец - 1-2 шт. Помидор - 1-2 шт. Запекаем при 190° 20 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Отличный вариант ПП завтрака для ленивых, но тех, кто хочет разнообразия 🍳 Ингредиенты: Тортилья - 3 шт. Яйца - 3 шт. Творог зерненый - 3 ст.л. Шпинат Томаты черри либо обычные Сыр любой твердый Соль, перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Мини-комплекс на ягодицы и пресс ❤️ - Если будешь делать 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Нежный кокосовый десерт для худеющих 🥥 Ингредиенты: Йогурт без добавок, 500 мл. Желатин, 18 гр. Вода, 180 мл. Сахарная пудра, 60 гр. Кокосовая стружка, 60 гр. Ванилин по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Шампиньоны в панировке, которые оценит каждый 🧄 КБЖУ на 100 гр: 198.4/6.7/3.4/5.7 Ингредиенты: постная говядина 400 гр специи и соль шампиньоны натуральный йогурт сухой чеснок сыр 100 гр яйцо панировочные сухари 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Классика 😄 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

ПП паста, которая точно покорит любое сердце 🍝 Ингредиенты: Макароны 300 гр. Филе 3 шт. Яйца, сухари для панировки Помидоры 2 шт. Томатная паста 1 ст.л. Сливки 200 мл. Соль, перец, зелень 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🧁 Ингредиенты: Морковь 1/2 Куриное яйцо 1 шт. Кукурузная мука 1,5 ст.л. Разрыхлитель теста 1/4 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Очень простой и быстрый десерт из ряженки без вреда для фигуры 🍧 Ингредиенты: Ряженка 400 мл. Подсластитель по вкусу Желатин быстрорастворимый 20 гр. Вода или молоко 100 мл. Любые ягоды для начинки по желанию 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Галета для плоского животика 🧀 Ингредиенты: Творог 200 гр. Йогурт греческий 100 гр. 1 яйцо Мука рисовая или пшеничная 1 ст.л. с горкой Разрыхлитель 1/2 ч.л. Сыр тертый 70 гр. Начинка: Груша, камамбер, мед, грецкие орехи Смешать все ингредиенты для основы, выложить на противень, сверху чередуя грушу и сыр, посыпать орехами Запекать 20 минут при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Выполняйте таких 4 круга на все группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи — это очень вкусно и полезно 🐟 Ингредиенты: Творог 2% - 250 гр. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 1 ст.л. Разрыхлитесь - 1 ч.л. Мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 гр. Соль. Для начинки: Красная рыба (у меня форель) - 300 гр. Брокколи - 250 гр. Для заливки: Греческий йогурт - 235 гр. Яйцо - 2 шт. Соль, сушеный чеснок. Приготовление: 1. Для теста смешать все ингредиенты, вымесить руками и отправить в холодильник. 2. Подготовить рыбу - очистить от кожуры, нарезать на крупные кубики, брокколи нарезать. 3. Смешать все ингредиенты для заливки. 4. Тесто выложить в форму, разровнять, можно помочь стаканом, обрезать края, проколоть вилкой и отправить в духовку на 10 минут при 180С. 5. Выложить начинку на тесто, залить заливкой. Снова отправить в духовку на 30 минут при 180С. 6. При желании за пару минут до готовности можно добавить немного тертого сыра. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Форель с брокколи с пользой для организма 🥦 КБЖУ 1 порция: 560/58/27/22 Ингредиенты: форель 600 гр брокколи 200 гр помидоры 200 гр лёгкий сыр 75 гр соль яйца 2 шт молоко 200 мл 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Признавайтесь, кто так же - ❤️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Сохраняй отличную идею пп завтрака — обалдеть как вкусно и нежно 🍅 Ингредиенты: Сливочное масло 5 гр. Овсянка 40 гр. Вода 150 мл. Помидор черри 100 гр. Чеснок 1 долька. Творожный сыр 1 ст.л. Сыр 50 гр. Специи любимые. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться