❤️Универсальный комплекс от сутулости
Его можно сделать везде, где есть стена! ❤️
❤️ Первое и третье упражнение выполняйте по 10 повторений, а второе держите в статике по 10 дыханий на каждую сторону
Хорошего вам дня❤️
Гнусь и тянусь
❤️Учимся выполнять складку #видео
Гнусь и тянусь
❤️Отпускаем напряжение с этой практикой #видео
Гнусь и тянусь
❤️2 утренних упражнения, которые:
❤️ Укрепят мышцы вокруг колен;
❤️ Улучшат стабильность колен;
❤️ Избавят от боли в коленях.
Гнусь и тянусь
❤️Простое упражнение со стулом, которое заменит зал и поход к массажисту!
Оно:
❤️Расслабит спину;
❤️Выровняет осанку;
❤️Уберет сутулость и избавит от боли в спине.
Гнусь и тянусь
❤️Простенький комплекс на улучшение подвижности тазобедренных суставов #видео
Гнусь и тянусь
❤️Универсальное упражнение от боли в спине! #видео
Гнусь и тянусь
❤️ Давайте расслабим поясницу всего за 30 секунд! #видео
❤️ Но не стоит делать это так, как в начале видео...
Гнусь и тянусь
❤️Правильная/неправильная тренировка с МФР-роллом
Гнусь и тянусь
❤️Лимфодренажная зарядка с утра прямо в кровати!
Потратьте на нее всего 5 минут перед тем, как вставать❤️
Гнусь и тянусь
❤️Хотите подтянуть живот и грудь?
❤️ Тогда выполняйте упражнение из видео!
Гнусь и тянусь
❤️Избавляемся от валика внизу живота с этими упражнениями! #видео
Гнусь и тянусь
❤️Необычное упражнение для раскрытия грудного отдела и плеч
Техника выполнения:
❤️На спинку стула кладём свёрнутое полотенце или маленькую подушку, чтобы исключить нежелательные болевые ощущения;
❤️Опускаем на спинку стула линию, проходящую по нижнему краю лопаток — грудной отдел будет выдвигаться, как ящик комода;
❤️Ноги не расслабляем, угол в коленях прямой, голени перпендикулярны полу;
❤️Сначала раскрываем грудной отдел, а затем добавляем динамику: поднимаем и опускаем таз в диагональ к стулу;
❤️В любом из положений сохраняем спокойное глубокое дыхание;
❤️Держим живот в слегка напряжённом состоянии (безопасность поясницы);
❤️Зафиксировав раскрытие грудного отдела, добавляем сгибание в плечевых суставах;
❤️Обязательно делаем компенсацию: наклон с замком из рук за спиной.
❤️На этом видео показан глубокий прогиб, раскрывающий грудной отдел и плечи, а потому подход к нему должен быть крайне осторожным: предварительная разминка и комплекс подводящих упражнений!
Гнусь и тянусь
❤️Бодрящий утренний комплекс, который:
❤️ Поможет проснуться, улучшить кровообращнение и кровоток!
Каждое упражнение выполняйте 30-60 секунд
Гнусь и тянусь
❤️Комплекс из трех упражнений, который:
❤️ Уберет отеки;
❤️ Уменьшит живот;
❤️ Создаст ровную осанку.
Гнусь и тянусь
❤️Отличное упражнение для создания фактурного красивого пресса!
Гнусь и тянусь
❤️Зарядка от тяжести и отеков, которая пригодится всем после новогодней ночи!
Сохраняй себе в «Избранное» и не забудь ее сделать!
Гнусь и тянусь
❤️3 очень эффективных упражнения от боли в спине
Ни в коем случае не выполняйте их через острую боль!
Гнусь и тянусь
❤️7-дневный комплекс, который:
❤️Уменьшит живот;
❤️Подтянет ягодицы и ноги;
❤️Избавит от складок на теле.
Гнусь и тянусь
Затекли шея и плечи❤️
Выполните упражнение из видео, и вы забудете про них!
Гнусь и тянусь
