Публикации канала «Формула Женского Здоровья и Красоты»

🦶 Если беспокоит грибок и сильно потеют ноги — попробуйте этот способ ▪️ Возьмите 1 литр тёплой воды ▪️ Добавьте 6 капель йода и 4 столовые ложки соли ▪️ Хорошо размешайте и опустите ноги в раствор ✨ Держать ноги в такой ванночке рекомендуют по 5–10 минут ежедневно до улучшения состояния. Формула Женского Здоровья и Красоты

Упражнение, которое поможет убрать бока 🔥 Формула Женского Здоровья и Красоты

🍰 ЧИЗКЕЙК ЗА 10 МИНУТ — САМЫЙ БЫСТРЫЙ ДЕСЕРТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! ⚖️ КБЖУ на 100 г (с сахаром): 136 / 8.8 / 4.8 / 14 ⏱️ Время: 15 минут Что нужно: • Творог 5% — 180 г • Греческий йогурт — 250 г • Яйца — 2 шт. • Рисовая мука — 40 г • Сахар/сахзам — 45 г (30 г в тесто + 15 г для ягод) • Ванилин — по вкусу • Любые ягоды — 200 г • Семена чиа — 25 г • Сок лимона — по вкусу Как готовить: 1️⃣ Смешайте творог, йогурт, муку, яйца, ванилин и 30 г сахара. 2️⃣ Взбейте блендером до однородности. 3️⃣ Перелейте в форму и отправьте в микроволновку на 10 минут. 4️⃣ Для ягодного слоя проварите ягоды с 15 г сахара 5 минут. 5️⃣ Добавьте лимонный сок и семена чиа. 6️⃣ Распределите ягодный топпинг по готовому чизкейку. Формула Женского Здоровья и Красоты

🥙 ЧЕБУРЕКИ ИЗ ТОРТИЛЬИ — ХРУСТЯЩИЕ, СЫРНЫЕ, БЕЗ ЛИШНЕГО ТЕСТА! 🥑 КБЖУ на 100 г: 195 / 12.4 / 8.6 / 16.8 Что нужно: • Тортилья — 3–4 шт. • Творог 5% — 120–130 г • Лёгкий сыр или сулугуни — 40–50 г • Творожный сыр — 1 ч. л. • Зелень — по вкусу Как готовить: 1️⃣ Творог разомните вилкой, сыр натрите, зелень нарежьте. 2️⃣ Смешайте творог, сыр, творожный сыр и зелень. 3️⃣ Выложите начинку на половину тортильи, оставив края свободными. 4️⃣ Сложите пополам и прижмите края. 5️⃣ Обжаривайте на сухой антипригарной сковороде с двух сторон до румяной корочки и расплавленного сыра. Формула Женского Здоровья и Красоты

От куда взять запас витаминов? 🧾 Формула Женского Здоровья и Красоты

Лицевая гимнастика 🫶 Формула Женского Здоровья и Красоты

Всё время мёрзнут руки и ноги? 🥶 Это может быть и вариантом нормы — слабая терморегуляция, гормональные колебания у женщин, замедленный обмен веществ у пожилых, индивидуальные особенности. А может сигналить и о серьёзных патологиях. Если других тревожных симптомов нет, давление в норме и вы не сидите на строгой диете — начните с простого: проверьте уровень гемоглобина и глюкозы в крови, а также гормоны щитовидной железы. Формула Женского Здоровья и Красоты

Губы могут давать знаки 👄 Формула Женского Здоровья и Красоты

Чем полезна свёкла для организма? ⚕️ Формула Женского Здоровья и Красоты

Сырые овощи всегда полезнее? С помидорами всё наоборот 🍅 При нагревании концентрация ликопина — главного антиоксиданта томатов — не падает, а растёт. Тепло разрушает клеточные стенки, и полезное вещество становится доступнее для усвоения. Вывод: тушёные помидоры и домашний томатный соус питательнее свежего салата из тех же плодов. Так что паста с томатным соусом — не только вкусно, но и по-настоящему эффективно 🔥 Формула Женского Здоровья и Красоты

Проверьте себя ✅ Формула Женского Здоровья и Красоты

Талия 🔥 Формула Женского Здоровья и Красоты

Подтягиваем живот и убираем дряблость ног, не вставая с кровати ✔ Формула Женского Здоровья и Красоты

🥞 Сытный блинчик с кабачком, творогом и сыром — завтрак, который держит до обеда 📊 КБЖУ на 100 г зависит от пропорций — считайте под себя. 🧾 Нужно: • Творог 9% — по вкусу • Яйца — 3 шт. • Кабачок — по вкусу • Сыр — по вкусу • Молоко — по необходимости • Соль — по вкусу 🔥 Готовим: Кабачок натри на тёрке, отожми лишнюю жидкость. Смешай яйца, творог и кабачок. Добавь сыр и немного молока — до нужной консистенции. Посоли, перемешай. Выложи на разогретую антипригарную сковороду, распредели. Под крышкой на слабом огне — до схватывания. Переверни и обжарь до румяности. Формула Женского Здоровья и Красоты

Хочется разнообразить утренний кофе? Попробуйте эти добавки! ☕️✨ ▫️ МСТ или кокосовое масло — сделает напиток более сытным. Смешайте немного с горячим кофе до однородности. ▫️ Куркума + чёрный перец — добавьте немного куркумы и маленькую щепотку перца для пряного аромата. ▫️ Гранатовый сок — 1 ст. л. свежевыжатого сока в холодный кофе добавит лёгкую фруктовую кислинку. ▫️ Бадьян — 1 звёздочка при заваривании подарит яркий пряный аромат. ⚠️ Помните: эти способы лишь меняют вкус, но не заменяют лечение или профилактику болезней. Формула Женского Здоровья и Красоты

Лучшее кардио ✔ Формула Женского Здоровья и Красоты

Тренируемся 🔥 Формула Женского Здоровья и Красоты

✅ Профилактика тромбоза Три простых правила, которые важно знать каждому: 💧 Пейте больше воды! 90% людей пьют слишком мало воды. Речь именно о воде, а не о других жидкостях. Взрослому человеку нужно 1,5–2,5 литра воды в день. Обычная вода — мощное средство против образования тромбов. 🥗 Ешьте продукты для разжижения крови. Оливковое и льняное масло, чеснок и лук, лимоны, томаты и томатный сок, ягоды малины, черники, клюквы, земляники и вишни, имбирь. 🚫 Откажитесь от того, что сгущает кровь. Колбасы, копчёности и белый хлеб — под запрет. Формула Женского Здоровья и Красоты

🥗 Салат с тунцом, яйцом и кукурузой Лёгкий, сытный и готовится за считаные минуты! 🥑 КБЖУ на 100 гр: 112 / 12.1 / 4.2 / 6.3 👨‍🍳 Ингредиенты: огурцы (100 гр), яйца (3 шт), тунец в собственном соку (185 гр), укроп (2 гр), зелёный лук (10 гр), кукуруза (150 гр). 📝 Ингредиенты: • Огурцы — 100 гр • Яйца — 3 шт • Тунец в собственном соку — 185 гр • Укроп — 2 гр • Зелёный лук — 10 гр • Кукуруза — 150 гр Готовим: 1. Яйца отварите и нарежьте кубиками. 2. Огурцы нарежьте кубиками. 3. Тунец разомните вилкой. 4. Зелень мелко нарежьте. 5. Соедините всё, перемешайте — и на стол! Формула Женского Здоровья и Красоты

Чем полезен цикорий? 👍 Формула Женского Здоровья и Красоты