Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#Саморазвитие Метод «вероятное будущее» Попробуйте в подробностях представить себе свое будущее или необычный вариант его развития. Подключайте другие типы мышления: напишите письмо потомкам с теми идеями и планами, которые хотели бы воплотить. В качестве развлечения можно продумывать свои действия в случае фантастического развития событий, например, список необходимых вещей на случай восстания домашней бытовой техники.

#Саморазвитие Выбирайте свое окружение Окружение очень серьезно влияет на человека. Следует окружить себя толковыми людьми, с которыми будет интересно общаться и узнавать что-то новое. Расширяйте круг общения, учитесь, присоединяйтесь к сообществу по интересам.

#мыслиавтора ⛰️Очень легко курить, пить алкоголь и плыть по течению как говно, быть как все. Куда тяжелее отказаться от этих " удовольствий ", собрать свою волю в кулак и доказать самому себе,что ты не слабовольное существо или биомасса, которую используют международные корпорации в своих целях, насаждая дегенеративный образ жизни и потребление товаров убивающих человеческий организм. Постоянное развитие, мотивация, постановка новых целей , вот какие привычки должны присутствовать в жизни, а не бессмысленное уничтожение себя.

#Саморазвитие Правильный сон Вряд ли нужно объяснять, насколько полезно присутствие режима сна в нашей жизни. Спишь меньше пяти часов — мышление становится более медленным. Однако больше 10 часов сна уже схоже со сходом с трапа самолета после длительного перелета. В идеале нужно спать 8-9 часов в темной комнате и просыпаться постепенно, вместе с дневным светом.

#Саморазвитие Сохраняйте духовность 101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

🦋Если ты узнаешь, что представляет из себя этот мир, как он устроен, ты чисто автоматически начнешь творить чудеса, то есть то, что другие назовут чудесами. Конечно же в этом нет ничего волшебного. Узнай то, что знает фокусник - и чуда больше нет. Мир - это сон, и он прекрасен, иногда. Сам его образ, все происходящее в нем подобно сну, но красота реальна. Чувствуешь разницу? Ибо ты сам создаешь ее в своих мыслях и транслируешь в свет. Закат, облака, небо - для каждого они свои. Весь этот мир - лишь твое воображение, разве ты забыл? Где твои мысли, там твой опыт; Как человек думает, такой он и есть; То, чего я боялся, со мной и случилось; Мыслетворчество - хорошая работа и полноценный отдых. Ведь каждое мгновение иллюзорно и соткано из воображения. Все это сны, наполненные символами, которые мы, спящие наяву, вызываем в наших мыслях.

#Саморазвитие Старайтесь больше читать Когда нашим родителям нужна была новая информация, они открывали книгу. Поколения Y и Z черпают новые знания в интернете. Объём чтения, возможно, не сократился, но качество нередко страдает. Ведь книги читают вдумчиво и последовательно, а статьи обычно просто скроллят глазами. Подчините чтение плану: составьте список книг, распределите их по областям знаний и жанрам. Затем методично читайте книги одну за другой. Только делайте это правильно.

#Саморазвитие Разглядывайте таблицы Шульте Эти таблицы созданы для того, чтобы развивать память. На них изображены определенные символы для изучения рисунка. На это отводится 5 минут, после следует изобразить увиденное по памяти на чистом листе бумаги, пытаюсь быть предельно точным.

#мыслиавтора Благодаря кивку человек становится на 30% приятнее и на 40% интереснее в глазах окружающих. К таким выводам пришли учёные из Университета Хоккайдо. Участникам эксперимента предложили оценить три видео по шкале от 1 до 100, где люди кивали, стояли неподвижно и совершали другие движения. Именно кивок, как показало исследование, позволял проникнуться симпатией к незнакомому человеку. Конечно, это не означает, что нужно постоянно кивать, но возьмите на заметку. У вас гораздо больше шансов произвести на человека хорошее впечатление, если в процессе диалога с ним вы будете кивать.

#Саморазвитие Оставьте в покое поисковики Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов — и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы. Интернет — это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего‑то не знаем.

#Саморазвитие Каждый день беритесь за дело Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Виола Кроусон из США, которой 101 год, уже 41 год после своего выхода на пенсию каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

#мыслиавтора Чистая речь — сильная личность Сравните, что звучит более уверенно: «Ну, я думаю мы должны изменить план действий» или «Мы должны изменить план действий»? Очевидно, что вторая фраза имеет более мощный эффект. Она без слов-паразитов. Слова-паразиты — это такие слова и словосочетания, которые мешают говорить чётко. Они передают волнение, и снижают впечатление от сказанного. Рекомендую исключить из своей речи эти два слова: «Просто» — слово, которое напрочь лишает речь убедительности. Чаще всего его говорят, когда оправдываются. Сравните: «Просто я решил отменить заказ, вы должны вернуть мне деньги» и «Я решил отменить заказ. Вы должны вернуть мне деньги». «Мне кажется» — этой фразой вы превращаете своё утверждение в мнение. Например: «Мне кажется, тебе лучше уйти» и «Тебе лучше уйти». Слова-паразиты живут в каждом из нас. Они могут рассказать о характере и эмоциональном состоянии. Лучший совет — следить за своей речью! Чтобы выяснить, как часто и какие именно слова нужно исключить.

#Саморазвитие Используйте визуальное мышление Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями. В одном исследовании ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

#Саморазвитие Насыщайте свой мозг кислородом Проводите больше времени на улице — вашему мозгу жизненно необходим кислород. Гулять лучше в местах, где его действительно много: в скверах, парках. Не упускайте возможности отправиться в лес. Идеальным событием станет поход, который поможет не только насытить кровь кислородом, но и сменить обстановку, «перезагрузиться» и сменить вид деятельности. К тому же учеными доказано, что физическая активность оказывает благотворное влияние на мыслительные процессы — отдайте предпочтение пешим прогулкам и реже пользуйтесь общественным транспортом.

#мыслиавтора Воин уважительно относится к смерти и советуется с ней, когда находится в затруднении. Он благодарен ей за воздействие, за толчки в спину на пути к его Цели. Обычный человек не осознает смерть, для него она находится где-то в стороне, придет «когда-то». Воин понимает и чувствует, что смерть всегда с ним, она внутри его, часть его, которая ждет его ошибки или конца срока контракта на проживание здесь, на Земле. Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, — это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как часто с тобой бывает, что все складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись назад и спроси у своей смерти, так ли это. И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме ее прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение. Твоя смерть скажет: «Продолжай, пока я еще не коснулась тебя!»

#Саморазвитие Правильный сон Вряд ли нужно объяснять, насколько полезно присутствие режима сна в нашей жизни. Спишь меньше пяти часов — мышление становится более медленным. Однако больше 10 часов сна уже схоже со сходом с трапа самолета после длительного перелета. В идеале нужно спать 8-9 часов в темной комнате и просыпаться постепенно, вместе с дневным светом.

#Саморазвитие Выбирайте свое окружение Окружение очень серьезно влияет на человека. Следует окружить себя толковыми людьми, с которыми будет интересно общаться и узнавать что-то новое. Расширяйте круг общения, учитесь, присоединяйтесь к сообществу по интересам.

#мыслиавтора Не объясняйте свой отказ Это умение, которое приобретается с опытом. Если вы отказали кому-то, сказали своё твёрдое «НЕТ», сумейте обойтись без объяснений и уж тем более без оправданий. При этом нельзя испытывать чувство вины за то, что вы отказываете без объяснений. Люди чувствуют внутренний настрой, и если вы будете колебаться внутри себя, то от вас добьются комментариев и, может быть, даже уговорят. И опять же, не всегда стоит отказывать без объяснений, но бывают случаи, когда это необходимо.

#Саморазвитие Запишите свои переживания При длительном стрессе врачи рекомендуют использовать методику экспрессивного письма. Доктор Пеннебейкер обнаружил, что ведение журнала помогает сбросить стресс и бороться с последствиями ментальной травмы. Но и при резких приступах тревоги эта техника может помочь сбросить напряжение. По сути, это то же самое, что выговориться — озвучить свои страхи и оставить на бумаге. Не нужно думать, о чем вы пишете. Просто поставьте таймер на 20 минут и начните записывать все, что вас беспокоит, не обращая внимания на ошибки и пунктуацию.

Используйте технику «5-4-3-2-1» Оглядитесь и мысленно перечислите пять вещей, которые видите. Потом назовите четыре физических ощущения, которые есть у вас прямо сейчас. Дальше — три звука, которые слышите. Под конец вспомните два запаха и яркий вкус, которые когда-либо чувствовали. #Саморазвитие Упражнение особенно эффективно при дереализации — когда из-за сильного стресса все, что окружает, начинает казаться ненастоящим. Оно помогает вернуть чувство реальности и немного успокоиться