#Саморазвитие
Запишите свои переживания
При длительном стрессе врачи рекомендуют использовать методику экспрессивного письма.
Доктор Пеннебейкер обнаружил, что ведение журнала помогает сбросить стресс и бороться с последствиями ментальной травмы. Но и при резких приступах тревоги эта техника может помочь сбросить напряжение.
По сути, это то же самое, что выговориться — озвучить свои страхи и оставить на бумаге. Не нужно думать, о чем вы пишете. Просто поставьте таймер на 20 минут и начните записывать все, что вас беспокоит, не обращая внимания на ошибки и пунктуацию.
