Публикации канала «Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы»

🍗 Польза куриных сердечек Ценность куриных сердечек объясняется их богатым и насыщенным составом. • содержат большое количество незаменимых аминокислот, а также железо в хорошо усваиваемой форме — это помогает поддерживать уровень гемоглобина и противостоять анемии • в составе есть триптофан, который участвует в выработке серотонина и может положительно влиять на настроение • богаты витамином B2, который поддерживает состояние кожи и может быть полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ и других кожных проблемах Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

🐱 Кот в доме — польза для здоровья Не все знают, но присутствие пушистого питомца может положительно влиять на самочувствие. Вот несколько интересных фактов: Риск инфаркта и инсульта может снижаться примерно на 30% — неожиданно, но даже простое общение с питомцем играет роль. Тревожность, стресс и депрессивные состояния часто уменьшаются — кошка помогает расслабиться и легче справляться с усталостью. Мурлыканье в диапазоне 20–120 Гц связывают с возможным ускорением восстановления тканей, укреплением костей и общим оздоравливающим эффектом. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Зелень каждый день! Не все любят зелень и уж точно никто не придаёт ей должного значения – раз в неделю покрошат немного в салатик и всё! Ну это же не современно! 😁 Современный человек знает о пользе продуктов и о том, что нужно, чтоб себя спасти от современного мира! 👉 Немного хочу рассказать о зелени, а то для вас это так… «Ну зелень и зелень…». Между прочим: 🌿 Петрушка содержит у себя в составе мощные антиоксиданты и очень эффективно борется с онкологией; 🌿 Розмарин полезен для улучшения памяти и не даёт клеткам мозга стареть; 🌿 Базилик обладает антибактериальными свойствами и хорошо чистит кровь, а также он полезен для сердца; 🌿 Кинза же в свою очередь выводит тяжёлые металлы из организма и способствует снижению веса; 🌿 Шалфей хорош, как успокоительное средство, а также укрепляет стенки сосудов. ❗ Не пренебрегайте зеленью – в ней вся сила земли! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Как защитить глаза от гаджетов? 👀 Собрал для вас небольшую памятку по сохранению здоровья глаз 🤓 🔹 Следуйте правилу 20-20-20 Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это помогает глазам расслабиться. 🔹 Правильное освещение Не используйте гаджеты в темноте — это перегружает зрение. Включайте мягкий, рассеянный свет, чтобы снизить контраст между экраном и окружающей средой. 🔹 Избавьтесь от бликов и сухости Регулируйте яркость экрана, используйте матовые защитные плёнки и следите за влажностью в помещении. Увлажнитель воздуха и осознанное моргание помогут избежать сухости глаз. 🔹 Очки с фильтром синего света Если проводите за экраном более 4 часов в день, такие очки помогут снизить нагрузку и уменьшить усталость глаз. 🔹 Делайте гимнастику для глаз Несколько раз в день выполняйте простые упражнения: вращайте глазами, меняйте фокус с ближнего предмета на дальний. Всего 5 минут – и глазам станет легче! Берегите зрение – оно у вас одно! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Питание влияет на наш организм 100% Эту истину упорно обходит современная медицина! ⚡ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться! ⚡ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д. ℹ И это вроде как догмы... хотя в современном мире можно легко добыть любую информацию - нужно лишь захотеть и включить разум – в реале окажется всё совсем не так и нас никто не гонит строем "на водопой", мы вполне свободные! ❗Ищите и думайте своей головой… и заботьтесь о себе… Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Укрепить желудок и забыть про тяжесть после еды? Здоровье желудка — это не только отсутствие боли. Это стабильное пищеварение, полноценное усвоение питательных веществ и крепкий иммунитет. Чтобы наладить работу ЖКТ, нам нужны противовоспалительные компоненты, пребиотики, клетчатка и природные заживляющие вещества ☺ Предлагаю эффективный и полностью натуральный состав, который можно готовить дома 🏠 Вам понадобится: • 1 стакан натурального мёда Успокаивает слизистую, снижает воспаление, обладает мягким антибактериальным эффектом. • 3 яблока Богаты пектином и растительными волокнами — способствуют очищению ЖКТ и улучшают моторику. • 15 г семян льна Создают защитную плёнку, особенно полезны при гастрите, изжоге и повышенной кислотности. • 1 ст. ложка облепихового масла Ускоряет заживление слизистой, снимает раздражение, полезно при хронических гастритах. • 10 г цветков ромашки Обладает спазмолитическим и противовоспалительным действием, уменьшает вздутие. • 100 мл растительного йогурта без добавок Природный источник пробиотиков для восстановления микрофлоры желудка и кишечника. Как приготовить: 1⃣ Яблоки очистить, измельчить в блендере. 2⃣ Лён перемолоть до состояния муки. 3⃣ Ромашку измельчить. 4⃣ Всё соединить, добавить мёд, масло и йогурт. 5⃣ Переложить в банку, настаивать 8–10 часов в холодильнике. Как применять: По 2 ч. л. за 20 минут до еды, 2 раза в день. Можно использовать курсами или на постоянной основе — смесь безопасна и полезна. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Что любят ваши гормоны 🔍 Гормональная система — тонкий оркестр. И для слаженной работы ей нужны свои “инструменты”: микроэлементы, жиры, клетчатка и активные соединения. Вот продукты, которые реально и положительно влияют на баланс👇🏻 Овощи (печень скажет “спасибо”) • Минимум 500 г в день, половина — в сыром виде. • Клетчатка помогает выводить излишки гормонов (особенно эстрогенов) • Крестовые овощи (брокколи, цветная капуста, капуста) — активаторы детокса печени Орехи и семена (для щитовидки, половых гормонов, кожи и либидо) • Орехи — 2–3 шт. в день (грецкие, бразильские, лесные) • Семена — по 1–2 ст. ложки в день (льняные, тыквенные, кунжут) • Источник цинка, селена, омега-3 и фитогормонов Пряности и какао (чтобы успокоить кортизол) • Куркума — ½ ч. л. в день + жир + щепотка чёрного перца • Шафран — щепотка 2–3 раза в неделю (мощный адаптоген) • Какао-бобы — 1–2 ч. л. в кашу или смузи (можно заменить горьким шоколадом 85%) Содержат магний и теобромин, снижающие уровень стресса ⚖ Гормоны — не любят дефицитов, сахара и резких качелей. Зато они обожают питание с растительным фокусом, жирорастворимыми витаминами и пряными акцентами 😉 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Разминаем шею и тренируем вестибулярный аппарат… … при помощи специального упражнения, которое регулярно применяется пилотами 👨‍✈ 🛩 Исходное положение: стойте ровно, ноги на ширине плеч. Опустите подбородок на грудь. 🛩 Теперь медленно начните описывать головой восьмерки в горизонтальной плоскости. При достижении нижней точки движения, почувствуете, как голова свободно свисает. 🛩 Постепенно увеличивайте скорость, следя за тем, чтобы ощущения оставались приятными. Движения должны синхронизироваться с вашим дыханием и создавать ощущение ритма. ☝🏻Избегайте слишком быстрого темпа и ограничьте количество повторений до 15, чтобы избежать головокружения. 🛩 Завершение: после небольшого отдыха начните выполнять вращения в обратном направлении. Это упражнение поможет не только улучшить подвижность в области шеи и плечевого пояса, но и принесет ощущение лёгкости и равновесия для всего тела 🕊 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Зачем двигаться, если вы не хотите худеть? Потому что движение — это не про минус на весах. Это про плюс в здоровье ☝🏻 Физическая активность запускает процессы, которые не даёт ни одна диета или добавка ⚡ Вот что происходит с телом, когда вы начинаете регулярно двигаться: ➕ Клетки снова слышат инсулин Тело начинает лучше усваивать пищу, метаболизм разгоняется, и даже лишние перекусы не вызывают набора веса. Инсулинорезистентность — назад, в шкаф! ➕ Глюкоза — под контролем После тренировки десерт не превращается в скачок сахара. Поджелудочная не перегружена, настроение стабильное, энергия — не волнами, а ровным фоном. ➕ Мышцы питают митохондрии = молодость клеток Каждая тренировка — это сигнал организму: “Ок, живём, омолаживаемся.” Митохондрии активируются, уменьшается воспаление и замедляется старение. А сколько нужно?🧐 Всего 150 минут в неделю — это по 20–30 минут в день. ⚠ И не обязательно качаться в спортзале: • быстрая ходьба • лестница вместо лифта • плавание • танцы • йога • или просто бодрая домашняя разминка под музыку Спорт — это про гибкие сосуды, активный мозг и спокойный гормональный фон. Двигайтесь — чтобы жить дольше и легче 😉 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Тест: как у вас с кровоснабжением мозга? Нарушения мозгового кровообращения начинаются исподтишка: голова “не та”, память скачет, шум в ушах, усталость… А часто это всего лишь “немного шатает”. Проверьте себя дома — быстро и просто 💁🏻‍♂ 1⃣ Тест на резкий подъём Показывает, как мозг справляется с перепадами давления • Сомкните руки за спиной, наклонитесь вперёд • Засеките 15 секунд • Резко поднимитесь Если возникли: • головокружение • “мушки” • шум в ушах • шаткость 🚨 Это может быть сигналом недостаточного притока крови к мозгу 2⃣ Тест Ромберга Проверяет вестибулярный аппарат и мелкую регуляцию равновесия • Встаньте: пятка одной ноги к носку другой • Руки в стороны, глаза закройте • Простояли 20 секунд? 🚨Если качает или теряете равновесие — это может указывать на сосудистые или неврологические сбои 🧐Что делать, если “не прошли”? Не паникуйте. На ранней стадии проблемы легко корректируются — через питание, дыхание, упражнения и правильную нагрузку. Мозгу нужен не кофе, а кислород и кровоток ☝🏻 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Польза мелиссы 🌱 Её ещё называют лимонной мятой. Растение обладает большим набором полезных свойств и способностью лечить болезни. Советую пару кустиков обязательно иметь у себя на даче. Мелисса содержит множество витаминов, танинов, дубильных веществ и флавоноидов. Чем же полезна мелисса: ☘ успокаивает нервную систему, ☘ избавляет от бессонницы, ☘ помогает бороться с головной болью, ☘ нормализует давление, ☘ укрепляет иммунитет. Мелисса благотворно действует на женский организм. Восстанавливает менструальный цикл, поддерживает гормональный фон. 📌 Растение помогает бороться с воспалительными процессами. Облегчает симптомы при климаксе. У мужчин мелисса улучшает потенцию. Помогает избавиться от тревоги и беспокойства. ☝ Лучше пить чай, но не более 3-х чашек в день, т.к. трава может вызывать сонливость. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Лайфхак для ног, которым пользуются флебологи Если к вечеру ноги отекают и “налиты свинцом”, попробуйте самый простой приём из арсенала антиварикозной профилактики: 🛏 Спите с приподнятыми ногами. Подушка, валик или сложенное одеяло под ноги — и угол подъёма 15–20 см. Это: ✔ облегчает венозный отток ✔ снижает давление в сосудах ног ✔ уменьшает отёки и тяжесть по утрам Особенно эффективно работает в комплексе: 👉🏻 компрессионный трикотаж днём 👉🏻 пешие прогулки (не менее 30 мин) Простой шаг — большой вклад в здоровье вен. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Продукты, которые сохранят вашу молодость Не только правильный рацион сохранит вам молодость, также нужно соблюдать и другие правила ЗОЖ. Но и без ПП никуда. ✨Помидор можно назвать источником молодости. Содержащийся в них мощный антиоксидант ликопин усиливает защиту кожи от ультрафиолетового излучения, а также от других вредных факторов воздействия окружающей среды. + укрепляет нервную систему и обладает антибактериальным действием. ✨ Киви. Эффективно улучшают внешний вид кожи. Они рекордсмен по содержанию витамина С. Употребление киви помогает справиться с тусклым цветом лица, который старит многих. ✨ Тыквенные семечки содержат в своем составе много цинка, триптофана и ненасыщенных жирных кислот. Они улучшают эластичность кожи и способствуют быстрому заживлению ран. Триптофан положительно влияет на сон, что важно для красоты и долголетия. ✨ Шпинат способствует образованию незаменимого коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Как сохранить зубы (ч.2) Давайте теперь вспомним, откуда берётся кариес? Нам говорят, что от сахара. На самом деле - это не вся правда. Кариес образуется от жизнедеятельности бактерий, которые отлично размножаются и растут на углеводах, а их в сахаре как раз больше всего. ☝ Но не только в нём. Поэтому полностью ограничить для них поступление "плодородной почвы" мы не сможем, без углеводов не может быть полноценного питания. Снизить количество потребления рафинированного сахара - это да. Но важнее другое. 👉 Наши зубы уже имеют прекрасную встроенную защиту от бактерий - зубную эмаль. И вот тут многие адекватные люди (в том числе и среди врачей) нашли первую "нестыковку". Мы с детства знаем, что зубы нужно чистить зубной пастой минимум два раза в день и не менее двух минут. 📌 А что такое зубная паста? Это по сути абразив - она имеет в составе нерастворимые частицы для лучшей шлифовки. Т.е. мы каждый день дважды по две минуты шлифуем абразивом свою защитную эмаль, а потом удивляемся - как она не смогла противостоять кариесу? 🙈🙄 И в выигрыше тут остаются только производители зубных паст и стоматологи... 💸 Какие ещё есть скрытые моменты и как же реально защитить зубы? Продолжу вечером... Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Как сохранить зубы Все мы знаем, что если появилась проблема с зубами - нужно идти к стоматологам, "они их вылечат". Так ли это? Лично я вижу всё больше новых клиник вокруг, но что-то не вижу у людей СВОИХ здоровых зубов - если красивая улыбка после 35 лет - то там уже наверняка не одна коронка, а то и имплант... И это здоровье? Нет, это протезирование! 🦷 Что по сути делают стоматологи? На месте образовавшегося кариеса они высверливают дырку, залепляют пломбой (временная заплатка). Через время (3-5-7 лет, кому как повезёт) пломба выпадает, а под ней вовсю процесс нового кариеса. Его высверливают снова, открывается нерв, его удаляют, чтобы не беспокоил (т.е. убивают зуб), снова заплатку... ⏳ Ещё через время, когда очередная пломба выпадет - нам скажут, мол, уже сверлить нечего, нужно либо ставить коронку, либо удалять полностью корень и вживлять имплант. Так замечательно "ВЫЛЕЧИЛИ" зуб, что его в итоге НЕ СТАЛО 🤦🏻‍♂ И на каждом этапе стоматология неплохо так заработала... 💰 ❗ Безусловно, в экстренных случаях даже думать нечего - обращаемся к стоматологам - в жизни всякое может случиться, травмы, аварии, осложнения... в этой статье я пишу про профилактику и лёгкое "лечение". 💬 И вообще, многих не смущают временные заплатки, импланты. Тут уж каждому своё. Но лично я всегда ищу то, что от нас скрывают и что может реально оздоровить, в том числе и зубы. А они, к сожалению, портятся, это факт. Как быть? Об этом в следующем посте... Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

1 минута в день, чтобы разгрузить спину и включить энергию тела Это простое упражнение придумал японский врач Кацудзо Ниши, а позже оно вошло даже в программу подготовки советских космонавтов 🤔 Всего по 1 минуте утром и вечером, лёжа на спине. Что даёт упражнение «рыбка»? ✔ Мягко вытягивает позвоночник и снимает блоки. ✔ Улучшает кровообращение и питание внутренних органов. ✔ Снимает зажимы с шеи и поясницы. ✔ Активирует парасимпатическую систему — запускает отдых и восстановление. ✔ Помогает «перезагрузить» нервную систему и улучшить гибкость тела. Проверьте — уже после нескольких дней практики станет легче двигаться и дышать. Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Боремся с анемией Слабость, нежелание чем-либо заниматься и просто настроение - дрянь, всё это может быть обычный недосып, а может быть и анемия. 👉 Сущность этого патологического состояния заключается в низком уровне гемоглобина и эритроцитов. ⚡ Проблема не нова, поэтому нужно просто знать как это сделать наиболее эффективно, а именно - поправить их уровень! И главное, без вреда для здоровья! Вот рецепт: 👇 ✅ Нужно натереть на мелкой терке сырую морковь и свеклу - по 300 г. ✅ Потом добавляем 300г меда. В сотый раз пишу - берите мёд белой акации, у него самый низкий ГИ. ✅ Размешиваем и ставим в холодильник. Принимать по 1 ст. л. 1 раз в день, утром натощак за 30 мин. до еды. ❗ Через пару недель гемоглобин придёт в норму Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

🍅 Зачем нам эта химия? Промышленные кетчупы часто содержат: — до 4–5 ложек сахара на бутылку — уксус вместо натуральной кислоты — крахмалы и консерванты, чтобы “держал форму” А ведь есть вкуснее — и полезнее 👇 🔸 Ткемали Кислая слива, чеснок, кинза и перец. Идеален к основным блюдам — и никакого сахара. 🔸 Томатная паста + специи Смешайте пасту с базиликом, чесноком, щепоткой соли и чайной ложкой мёда. Хотите пикантности — добавьте копчёную паприку. 🔸 Соус ромеско Запечённый болгарский перец, томаты, чеснок, оливковое масло. Всё взбивается в насыщенный, мягкий соус. 🔸 Аджика без сахара и уксуса Ищите аджику с простым составом или приготовьте дома: перец, чеснок, соль, специи. Ярко, остро, полезно! Выбирайте не привычное, а осознанное. Один соус может изменить вкус блюда — и ваше здоровье 🔥 Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Чего боятся наши органы❓ Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы

Как пиявки НЕ лечат, или вся правда о гирудотерапии! ⠀ Смысл процедуры – в прикладывании пиявок на кожу пациента в месте, где “болит”. Пиявка присасывается, делает “кус”, пьет кровь, а еще параллельно выпускает в кровоток свою слюну. Вся магия – в слюне: в ней содержатся ферменты (около 150), главный из них – гирудин. Он является естественным антикоагулянтом, т.е. разжижает кровь, растворяет тромбы и восстанавливает правильную циркуляцию крови и лимфы. Эффективность данной терапии показана только придвух показаниях: когда у пациента есть венозный застой (тромбоз) и необходимо восстановление нормального кровотока, и в пластической хирургии, когда после пересадки кожного лоскута могут образоваться микротромбы. Но если же вы решили попробовать данный метод,то советую проконсультироваться со специалистом, далеко не для всех эта процедура безопаснаяи как минимум,у вас может быть аллергическая реакция Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы