Разминаем шею и тренируем вестибулярный аппарат…
… при помощи специального упражнения, которое регулярно применяется пилотами 👨✈
🛩 Исходное положение: стойте ровно, ноги на ширине плеч. Опустите подбородок на грудь.
🛩 Теперь медленно начните описывать головой восьмерки в горизонтальной плоскости.
При достижении нижней точки движения, почувствуете, как голова свободно свисает.
🛩 Постепенно увеличивайте скорость, следя за тем, чтобы ощущения оставались приятными.
Движения должны синхронизироваться с вашим дыханием и создавать ощущение ритма.
☝🏻Избегайте слишком быстрого темпа и ограничьте количество повторений до 15, чтобы избежать головокружения.
🛩 Завершение: после небольшого отдыха начните выполнять вращения в обратном направлении.
Это упражнение поможет не только улучшить подвижность в области шеи и плечевого пояса, но и принесет ощущение лёгкости и равновесия для всего тела 🕊
Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы
