[ 📱'⭐️ ] почему мы откладываем ответы на сообщения, даже если хотим ответить
я увидела сообщение, мысленно ответила на него, придумала, что напишу чуть позже, и...
вот уже прошло три дня
▫️ а теперь отвечать ещё и неловко, потому что прошло три дня
знакомо? 👀
кажется, что дело вовсе не в том, что нам неинтересен человек
ответить на сообщение – это тоже небольшая задача:
▫️нужно переключить внимание
▫️подобрать слова
▫️включиться в разговор
а если мы устали или перегружены, даже такая мелочь может откладываться на потом
иногда мы откладываем ответ, потому что не знаем, что сказать, боимся сложного разговора или просто не готовы сейчас общаться
а чем дольше тянем, тем больше неловкости накапливается
▫️ и получается замкнутый круг: не ответили, потому что не было сил, а теперь не отвечаем, потому что стало неловко
p.s. важно, что задержка с ответом не всегда что-то говорит об отношении непосредственно к вам. и ваша собственная задержка тоже не обязательно означает, что вам всё равно
▫️ а вы из тех, кто отвечает сразу, или из тех, у кого в мессенджерах живёт целое кладбище непрочитанных диалогов?
почему после терапии мы иногда начинаем замечать в себе то, чего раньше не видели ✨
▫️вы в кофейне получаете не тот напиток и автоматически говорите: «ничего страшного, всё нормально»
(хотя вообще-то вам неприятно!)
▫️а через час спорите с другом о кино – уверенно и не пытаясь никому угодить
🤩 и в какой-то момент возникает вопрос: если в одной ситуации я постоянно уступаю, а в другой легко отстаиваиваю своё мнение, то какой я на самом деле?
🛋️ в терапии иногда происходит интересная вещь
привычное «я просто такой» начинает превращаться в «я так реагирую в определённых обстоятельствах»
мы начинаем замечать, что наши реакции зависят не только от характера, но и от отношений, прошлого опыта, ожиданий и того, насколько безопасно нам проявлять себя рядом с конкретным человеком
▫️мы не существуем в вакууме, а формируемся и проявляемся в отношениях с другими
и некоторые привычные способы быть собой мы можем пересмотреть, когда начинаем лучше их понимать▫️
почему после расставания мы иногда не понимаем, кто мы теперь 💔
➡️ в терапии запрос на переживание расставания – один из тех, с которыми я встречаюсь довольно часто
и обычно человечек приходит вроде бы с вопросом: как мне пережить то, что мы больше не вместе?
но за ним по секрету оказывается другой: а кто я теперь?
🫂 потому что значимые отношения – это не только про другого человека, в них существует и определённая версия нас самих
и когда отношения заканчиваются, может исчезнуть не только привычный человек рядом, но и целый кусочек повседневной жизни, ролей, планов и даже представлений о себе
▫️ сегодня в посте попробовала разобрать, что здесь происходит через свою субличность психолога-персонолога
а если вы не понимаете, ху ис ху персонология, то читайте этот пост 🩶
я тут неделю назад записывала мини-подкаст, в котором говорила, что это некая проба пера 🥞
как я могла забыть!
💻 кажется, на третьем курсе, в рамках практики для аттестации нам дали задание – записать подкаст
так мы с моей подругой и коллегой, подхватившая мой запал, заделали часовое (!!!) видео про пограничное расстройство личности
там мы ещё студентки, но уже тогда обсуждали важные вещи:
▫️ что это вообще такое
▫️ какого жить с этим расстройством
▫️ как проходит терапия
▫️ и какие мифы существуют вокруг ПРЛ
⛓️💥 оставляю ссылку на видео: [ Пограничное расстройство личности // Человек без кожи ]
и пользуясь случаем, делюсь контактом своей коллеги, которая тогда помогала мне со всем этим 🫂
на что я сейчас опираюсь, когда вокруг хаос
⭐️ опора, о которой мы так часто говорим в терапии, это не всегда что-то большое, как например, работа, отношения, учеба, семья
якорями в жизни могут стать очень маленькие вещи, которые помогают не рассыпаться, когда вокруг слишком много всего 💗
делюсь своими!
☕️ вкусный напиток из дринкита (не !!!)
мне нравится, что покупка кофе/матчи или чего-то ещё превращена в какую-то геймификацию, так ещё и вкусно. знали как заманить замеров…
🌂 тренировки 2-3 раза в неделю
я созрела для того, чтобы ходить в зал, вот именно что созрела. у меня нет конкретной цели похудеть или, наоборот, набрать массу – просто хочу держать себя в тонусе. а ещё очень разгружает эмоционально
📓 учёба и одногруппники
сама по себе учёба тяжелая, а иногда ну вообще перебор. но сам факт того, что у меня есть выстроенная рутина на каждую неделю – заземляет. а иногда учёба приносит не столько знаний, сколько контактов с людьми, с которыми приятно находиться
✍ список дел в избранных сообщениях
не потому что я обязательно всё сделаю, а потому что хотя бы перестаю держать всё это в голове одновременно
может быть что-нибудь со временем вспомню и добавлю!
психолог это немного чистый лист
каждый клиент приходит со своим языком, темпом, мимикой, способом чувствовать, думать и строить контакт и задача не в том, чтобы со всеми работать одинаково, а в том, чтобы каждый раз заново находить способ быть рядом с конкретным человеком
так что да... клиенты все разные, и я тоже;)
почему нам так трудно жить, когда мы не знаем, что будет дальше 💔
кажется, неопределённость стала каким-то фоном нашей жизни
▫️непонятно, что будет с работой
▫️куда мы будем двигаться дальше
▫️как изменятся отношения
▫️получится ли то, что мы планировали
▫️что вообще делать со своей жизнью через полгода
▫️ и вообще хочется просто получить ответ – что будет?
потому что когда ответа нет, психика начинает его искать – мы строим прогнозы, прокручиваем сценарии, ищем информацию, спрашиваем других, пытаемся всё предусмотреть
☕️ и в какой-то момент можно обнаружить себя в странном состоянии:
я так много думаю о том, как мне правильно жить в этих обстоятельствах, что перестаю понимать, как я вообще хочу жить
почему так происходит и что здесь можно сделать – разбираю в карточках ⬇️
Бывает, что вы понимаете проблему клиента, но терапия всё равно будто ходит по кругу?
МИП приглашает студентов и психологов на бесплатный онлайн-марафон «Образ проблемы: за кулисами клиентского переживания».
С 5 по 9 октября участники разберут, как исследовать индивидуальный образ проблемы клиента: его слова, чувства, представления и внутренний диалог.
В программе — короткие теоретические видео, практические задания и демонстрационная сессия.
Ведущий — Олег Шведовский, практикующий психотерапевт, супервизор и преподаватель Понимающей психотерапии.
Участие бесплатное, онлайн.
👉 Зарегистрироваться на марафон
Бывает, что вы понимаете проблему клиента, но терапия всё равно будто ходит по кругу?
МИП приглашает студентов и психологов на бесплатный онлайн-марафон «Образ проблемы: за кулисами клиентского переживания».
С 5 по 9 октября участники разберут, как исследовать индивидуальный образ проблемы клиента: его слова, чувства, представления и внутренний диалог.
В программе — короткие теоретические видео, практические задания и демонстрационная сессия.
Ведущий — Олег Шведовский, практикующий психотерапевт, супервизор и преподаватель Понимающей психотерапии.
Участие бесплатное, онлайн.
👉 Зарегистрироваться на марафон
вот и закончился сентябрь 🕯️
если вы ещё не обратили внимание, то в конце каждого месяца я стараюсь как-то креативно и по-разному подвести итоги 🥹
[ 🌫️🌫️ ] в этом месяце получилось скромно, потому что по сути весь сентябрь был про погружение в новую учебную среду, адаптацию в новом месте, новом обществе и про принятие осознания «вау, я реально сюда поступила»
ну, а вставлять учебные скриншоты и фото с лекций как-то совсем не вайб и не эстетик…
⭐️ зато сколько всего осталось вне камеры телефона – эмоций, переживаний, ощущений, вкусов, впрочем, всего того, что сложно запечатлеть в любом формате!
мы все защищаемся 👀
каждый день, иногда десятки раз – и чаще всего совершенно этого не замечаем
когда становится слишком больно, страшно, стыдно или тревожно, психика пытается сделать переживание более переносимым
🧠 иногда мы отрицаем очевидное, а иногда находим удобное объяснение, где-то приписываем свои чувства другому или вообще перестаём замечать то, что когда-то было слишком тяжело
всё это является механизмами, с помощью которых наша психика пытается защитить нас от неблагоприятных обстоятельств ⬇️
защитные механизмы – нормальная часть психической жизни, они помогают справляться с тем, к чему мы пока не готовы подойти напрямую
💔 сложности начинаются тогда, когда привычная защита перестаёт помогать и начинает мешать замечать происходящее
вернулась к истокам 🌫️
то есть к заказам с алика...
📷 оставляю ссылки на всё,
что упомянула в посте:
▫️чехлы 1, 2, 3
▫️патчи-звездочки
▫️чехол для наушников
▫️крабик
▫️чехол для очкой
▫️чехол-клавиатура на айпад
сплошные чехлы...
