Публикации канала «бережно с Дашей | психолог»

Я попался на крючок, как рыбка 🎣 Зашёл в MAX на 5 минут. Через 2 часа: — посмотрел 38 мемов; — узнал, что капибара умеет плавать; — не узнал, как решать 17 задание. Чтобы лента работала не только на развлечения, подписывайся на каналы преподавателей Умскул, готовься к ОГЭ и ЕГЭ 👇🏻 ЕГЭ 2027 : Русский язык, Математика, Математика (база), Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Физика, Информатика, География ЕГЭ 2028 : Русский язык, Обществознание, Информатика, История, Химия, Биология, Физика, География ОГЭ : Русский язык, Математика, Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Биология, Физика, Информатика, География ://шпоры по самым сложным темам, сливы уроков, пробники И всё это — бесплатно. Подпишись и получи возможность сдать экзамены на максимум!

🌫️🌫️ если убрать слова 🌫️🌫️ психолог, блог, учеба и 🌫️🌫️ оставить только ощущения – я бы выбрала именно это 🌫️

для всех тех, кто сдает экзамены или у кого сложный период в конце учебного года – вы справитесь, а это обязательно закончится

последние недели я живу в каком-то странном режиме: всё как будто есть, а ощущения – нет — это не депрессия, не тревога в классическом смысле, а просто... пусто 📖 слишком много молока в кофе, видео на ютубе не затягивают, выйти погулять – надо заставлять себя, да и вообще… зачем? я знаю, что это такое и почему так бывает, но (по секрету говоря) знание не очень помогает, когда ты сидишь в этом сам поэтому я не стала ждать, пока само пройдёт, и начала потихоньку собирать себя обратно и составлять списочек маленьких вещей, которые чуть-чуть возвращают ощущение жизни делюсь, ведь может вы сможете найти здесь что-то для себя 🤩 🤍снизила бесконечную ленту шортсы, тикток и прочие – всё это создаёт иллюзию, что ты отдыхаешь, но на деле высасывает последнее. заменила на что-то с сюжетом и заканчивающееся – в последнее время смотрим с парнем разные аниме 🤩 вернулась к еде не в смысле ПП и подсчёта калорий, а в смысле, что уже надоели даже доставки, они стали безвкусными – руки чешутся что-то приготовить самостоятельно и осознанно. у меня давние странные отношения с едой, и я заметила, что когда совсем плохо, я вообще перестаю замечать, что ем. а это, между прочим, одно из первых, что стоит вернуть 🌫️трогаю что-то новое руками звучит странно, но работает: купила новый карандаш для глаз, надела другой чехол на телефон, переставила вещи на стеллаже. мозгу очень даже любит новизну, пускай маленькую, пускай забавную 🤩 двигаюсь, как могу я много времени провожу в одной позе, отчего я совсем будто замираю во времени и пространстве – поэтому даже небольшая вдумчивая разминка мне помогает. я не хожу в зал и не пробегаю пять километров в парке, просто встаю и делаю что-то телесное: потянуться, пройтись по квартире, подышать 📖 такой вот получился списочек того, что я делаю, чтобы немного не потерять себя в периоде, когда всё ощущается на полтона серее обычного а если у вас сейчас похожее – пишите в комментариях, как справляетесь вы 🤍

👓пять идей для летнего макияжа — настроение сегодня принарядиться, поэтому делюсь сохранёнками 💄 и да, прежде чем наносить что-либо – санскрин и увлажнение, это не обсуждается! 1️⃣ glazed donut skin минимум макияжа, максимум сияния, тональный флюид или bb-крем с лёгким покрытием, хайлайтер на скулы и переносицу, прозрачный блеск на губы 2️⃣ веснушки нарисованные веснушки тонким коричневым карандашом или тенями – один из самых залипательных трендов последних сезонов. работает и как самостоятельный акцент, и поверх лёгкого тонального 3️⃣ розовый монохром один оттенок розового на щёки, веки и губы. просто, быстро и выглядит очень свежо – идеально для тех дней, когда нет сил думать 4️⃣ бронзовый загар бронзер на всё лицо по линиям загара, тёплые тени на веках, коричневый карандаш по контуру губ. образ как будто вы только вернулись с моря – даже если провели день за ноутбуком 5️⃣ чистая кожа + яркие губы идеально выровненная кожа, минимум на глазах – и один смелый цвет на губах: коралл, красный, ягодный. летом это работает лучше чем в любое другое время года

Иногда кажется, что работа над собой – это проект с конечной датой. Но на самом деле исцеление и рост напоминают спираль. Бывают дни, когда старые триггеры снова ударяют по нам, а привычные реакции возвращаются, хотя мы думали, что оставили их в прошлом. В такие моменты легко впасть в самобичевание и решить, что весь путь был тщетен. Но я хочу напомнить: если вам снова стало больно или страшно, это не обнуляет ваш прогресс. Это всего лишь сигнал, что вы живой человек, а не робот. Вы все еще на своем пути и справляетесь гораздо лучше, чем вам кажется.

почему мы знаем что надо, хотим что надо, но всё равно не двигаемся? 🥐 — со стороны это выглядит как лень, плохая сила воли или слабая мотивация – и именно так мы сами себе это объясняем 📚 за параличом деятельности почти всегда стоит тревога: мозг считывает неопределённость или страх провала как угрозу и включает избегание избегание снижает тревогу прямо сейчас в моменте – но в следующий раз порог входа становится чуть выше 🌸 так и формируется петля... а как разрушить этот цикл читайте в посте

последние недели я живу в каком-то странном режиме: всё как будто есть, а ощущения – нет — это не депрессия, не тревога в классическом смысле, а просто... пусто 📖 слишком много молока в кофе, видео на ютубе не затягивают, выйти погулять – надо заставлять себя, да и вообще… зачем? я знаю, что это такое и почему так бывает, но (по секрету говоря) знание не очень помогает, когда ты сидишь в этом сам поэтому я не стала ждать, пока само пройдёт, и начала потихоньку собирать себя обратно и составлять списочек маленьких вещей, которые чуть-чуть возвращают ощущение жизни делюсь, ведь может вы сможете найти здесь что-то для себя 🤩 🤍снизила бесконечную ленту шортсы, тикток и прочие – всё это создаёт иллюзию, что ты отдыхаешь, но на деле высасывает последнее. заменила на что-то с сюжетом и заканчивающееся – в последнее время смотрим с парнем разные аниме 🤩 вернулась к еде не в смысле ПП и подсчёта калорий, а в смысле, что уже надоели даже доставки, они стали безвкусными – руки чешутся что-то приготовить самостоятельно и осознанно. у меня давние странные отношения с едой, и я заметила, что когда совсем плохо, я вообще перестаю замечать, что ем. а это, между прочим, одно из первых, что стоит вернуть 🌫️трогаю что-то новое руками звучит странно, но работает: купила новый карандаш для глаз, надела другой чехол на телефон, переставила вещи на стеллаже. мозгу очень даже любит новизну, пускай маленькую, пускай забавную 🤩 двигаюсь, как могу я много времени провожу в одной позе, отчего я совсем будто замираю во времени и пространстве – поэтому даже небольшая вдумчивая разминка мне помогает. я не хожу в зал и не пробегаю пять километров в парке, просто встаю и делаю что-то телесное: потянуться, пройтись по квартире, подышать 📖 такой вот получился списочек того, что я делаю, чтобы немного не потерять себя в периоде, когда всё ощущается на полтона серее обычного а если у вас сейчас похожее – пишите в комментариях, как справляетесь вы 🤍

вопрос_психологу 🪷 я быстро загораюсь новыми идеями, а потом так же быстро теряю интерес, а по итогу чувствую себя несобранной и нестабильной. со мной что‑то не так? прежде всего мне хочется сказать, что с вами всё в полном порядке 🎀 — быстрое загорание связано с дофаминовой системой: новизна даёт мощный импульс энергии и интереса ☕️🍨 когда новизна проходит, уровень стимуляции падает, и задача начинает требовать уже не вдохновения, а устойчивости и дисциплины если в этот момент включается мысль «я опять не довожу до конца», она подтачивает мотивацию ещё сильнее 🤩 вместо фокуса на процессе появляется самокритика здесь важно различать два сценария 🤩 вы действительно не доводите важные проекты до результата 🤩 или просто пробуете разные направления и ищете своё 🤩 помогает заранее определять, что из идей – эксперимент, а что – обязательство тогда исчезает ощущение хаоса и появляется больше ясности в выборе 🟣 [ задать анонимный вопрос ] 🤩

читала ваши анонимные ответы и, честно, не могла пройти мимо 🤝 — иногда даже ловила себя на мысли, что хочется ответить каждому прямо там – поддержать, обнять, сказать, что это важно ✨ там были самые разные истории, но все, кто рискнул написать – вы уже делаете огромную работу просто тем, что останавливаетесь и честно смотрите внутрь. и я верю, что с этой опорой вы справитесь спасибо 🤍

про страх который появился с опытом 🤩 раньше я выкладывала не думая – в четырнадцать лет не было внутреннего цензора, который останавливал бы руку над кнопкой «опубликовать» 🥨 // просто жила и показывала как живу без фильтров, без оглядки, без вопроса «а как это выглядит со стороны» прошло много времени, как я живу в цифровом мире – сейчас я психолог, и эта часть меня занимает большой и важный процент моей повседневности. и в то же время, выбранный мною путь психолога, накладывает ряд ограничений, о которых я и не могла подумать лет так пять назад 🤩есть этика 🤩есть профессиональные границы 🤩есть понимание того, как слово может влиять на человека в уязвимом состоянии я не могу просто выкладывать всё подряд – каждый мой пост проходит через внутреннюю проверку: достаточно ли это экспертно, не слишком ли личное, не навредит ли это кому-то, правильно ли я это сформулировала 🤩 с одной стороны это взросление и профессиональная зрелость 🤩 с другой – иногда это ощущается как клетка 🤍 // я до сих пор не нашла золотую середину между быть открытой и не раскрыться слишком сильно – внутри постоянно живёт это противоречие: хочется быть настоящей с людьми которые читают меня, но настоящая я – это не только психолог с дипломом и постами про психологию в фигме, это ещё и человек со своими сомнениями, усталостью, вопросами без ответов и я пока не знаю как показывать одно не прячась за другим может это и есть самое честное, что я могу сказать сейчас 🤩

💌 короткое послание для тебя — если сегодня всё валится из рук, кажется, что ты не справляешься, и хочется просто спрятаться под одеяло… ты не обязана быть сильной каждый день, а то, что ты чувствуешь – абсолютно нормально. это продёт. а пока завари себе любимый чай или купи кофе, который казался неразумной тратой – порадуй себя. ты уже молодец ☕️ бережное #напоминание

мы так привыкли, что у нас всегда должен быть план, ответ и понимание, куда мы идем 🐈 — но сегодня можно просто не знать, можно быть в точке перехода, где старое уже закончилось, а новое еще не началось это состояние неопределенности не твоя ошибка, а наоборот, это пространство, в котором ты наконец можешь услышать не то, что надо, а то, что ты чувствуешь на самом деле 🌸 тебе не обязательно иметь все ответы прямо сейчас бережное напоминание ❤️

жиза девочки… 😔💔

— Есть в Турции регион, который я еще не видела своими глазами, но очень мечтаю посетить. Это Фетхие 💚 О нем мне недавно рассказала моя знакомая турагент Юлия, которая ведет свой канал про путешествия. Фетхие считается одним из самых живописных уголков Турции: здесь бирюзовые бухты, чистое море, сосновые холмы и нет огромных толп туристов. {Я уже попросила Юлю помочь нам спланировать поездку. А если вы тоже мечтаете открыть для себя Фетхие, подписывайтесь на канал «Юля PRO Путешествия»}

сажусь за свой бимбо-компьютер, чтобы отложить новые посты

Иногда кажется, что работа над собой – это проект с конечной датой. Но на самом деле исцеление и рост напоминают спираль. Бывают дни, когда старые триггеры снова ударяют по нам, а привычные реакции возвращаются, хотя мы думали, что оставили их в прошлом. В такие моменты легко впасть в самобичевание и решить, что весь путь был тщетен. Но я хочу напомнить: если вам снова стало больно или страшно, это не обнуляет ваш прогресс. Это всего лишь сигнал, что вы живой человек, а не робот. Вы все еще на своем пути и справляетесь гораздо лучше, чем вам кажется.

читала ваши анонимные ответы и, честно, не могла пройти мимо 🤝 — иногда даже ловила себя на мысли, что хочется ответить каждому прямо там – поддержать, обнять, сказать, что это важно ✨ там были самые разные истории, но все, кто рискнул написать – вы уже делаете огромную работу просто тем, что останавливаетесь и честно смотрите внутрь. и я верю, что с этой опорой вы справитесь спасибо 🤍

🐈 свободное время для записи на следующей неделе: 2️⃣ (23.06) – 15:30; 17:00; 18:30 3️⃣ (24.06) – 14:00; 17:00; 18:30 4️⃣ (25.06) – 14:00; 15:30; 17:00; 18:30 5️⃣ (26.06) – 14:00; 15:30; 17:00; 18:30 время Московское 🤓 точное время уточняйте в личных сообщениях – , постараемся вместе найти подходящее окошко 🌸узнать о работе со мной

5 тестов для самопознания 🌟 Иногда, чтобы разобраться в себе, полезно взглянуть на свое внутреннее состояние со стороны. Разнообразные опросники и тесты помогут отслеживать тревожность, настроение, эмоциональное выгорание и особенности личности. Помните: результаты не являются диагнозом. 🤩 Они укажут на ваши сильные стороны и подскажут, где стоит обратить внимание на себя.