Публикации канала «Бабушкины рецепты здоровья»

⚠️ Какие витамины не стоит принимать одновременно? Бабушкины рецепты здоровья

Овощи для памяти, зрения и хорошего настроения Если во время ужина вы замените привычный гарнир на овощи, то заметите постепенное снижение веса и улучшение цвета лица. А ещё такие овощи, как морковь, капуста и шпинат, улучшают память. Болгарские перцы и томаты защищают сетчатку глаза от поражения. Фасоль и шпинат отлично поднимают настроение. Бабушкины рецепты здоровья

Ананас от бессонницы Этот тропический фрукт является одним из немногих продуктов, содержащих аминокислоты, стимулирующие синтез мелатонина. На втором месте по активности стоят апельсины и бананы. У них также отмечена способность стимулировать синтез мелатонина. Употребление ананаса может значительно увеличить концентрацию мелатонина в плазме и улучшить сон. Бабушкины рецепты здоровья

🌡 Сигналы тела: о чём говорит ваш организм? Бабушкины рецепты здоровья

Полезно ли спать днём? Да! Даже пару раз в неделю это полезно. Поэтому работающие, не отчаивайтесь: в выходные выделите 30 минут, чтобы сохранить молодость. Спать нужно не больше 26 минут, но и 5, 10 и 20 минут тоже хорошо! Остальные правила: — не спите днём после 16:00 — используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или тёмное помещение — заведите будильник: если спать долго, есть риск инерции сна — проснётесь разбитым Бабушкины рецепты здоровья

Что есть, чтобы быть бодрым? 💪 🍌 Бананы содержат много магния и калия. А еще в этих плодах есть глюкоза и фруктоза, которые помогут создать всплеск энергии. 🍳Для того чтобы зарядиться энергией на весь день, возьмите за правило на завтрак есть яйца. В них много железа, белка и холина, именно эти вещества очень нужны для активной работы мозга. А еще они улучшают энергообмен. 💧 Пейте воду. Она насыщает наш организм кислородом, устраняет обезвоженность. Именно из-за дефицит воды мы часто чувствуем себя вялыми и страдаем от головной боли. Бабушкины рецепты здоровья

Фисташки перед сном — натуральное снотворное Благодаря витамину B6 и белку, эти орехи помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна. Плюсы регулярного употребления: • стабильное настроение • борьба с хронической усталостью • устойчивость к стрессу Совет: пару горстей фисташек вечером — и спокойный сон вам обеспечен! Бабушкины рецепты здоровья

🍃 Домашнее средство от кашля на основе лаврового листа Бабушкины рецепты здоровья

А вы знали, что кукуруза восстанавливает печень? В кукурузе есть витамин B4. Он служит строительным материалом для клеток печени и помогает их восстановлению. Часть оболочек зёрен кукурузы организм не переваривает. Это целлюлоза: она хорошо удерживает воду и улучшает моторику кишечника. Будьте осторожны (!) у людей с чувствительным пищеварением кукуруза может вызывать вздутие и повышенное газообразование. Бабушкины рецепты здоровья

Потогонный и жаропонижающий чай с живучкой ползучей Смешайте в равных частях сушёное измельчённое сырьё: • траву живучки ползучей • траву мелиссы лекарственной • траву душицы обыкновенной • липовый цвет 1 ст.л. сбора залейте 250 мл. кипятка, укутайте, настаивайте 10–15 минут и процедите. Пейте тёплым, как чай, при лихорадке. Бабушкины рецепты здоровья

🍋 Простое и мощное средство от простуды Бабушкины рецепты здоровья

Дыхательная зарядка для поджелудочной железы! 💥 Наберите в грудь побольше воздуха, а затем выдохните его весь и задержите дыхание. В момент задержки дыхания подтяните слегка живот, досчитайте медленно до трех, а затем ослабьте напряжение мышц брюшного пресса. Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий Бабушкины рецепты здоровья

Витами B4 нужен нервной системы Недостаток витамина B4 может привести к ухудшению памяти, снижению когнитивных функций и проблемам с концентрацией внимания. Холин играет важную роль в стабилизации психоэмоционального состояния, помогая бороться со стрессом и апатией, а также нормализует настроение. Для поддержания оптимального уровня витамина B4 рекомендуется включать в рацион яйца, индейку, говядину, печень, сметану и рыбу (горбушу, макрель, сардины). Бабушкины рецепты здоровья

Эти продукты могут помочь укрепить сон • Инжир Богат калием, магнием, кальцием и железом, которые способствуют расслаблению мышц и поддержанию здорового сна. • Сладкий картофель Источник калия, магния и кальция, которые помогают расслабиться и способствуют сну. • Фисташки Богаты белком, витамином В6 и магнием, что способствует улучшению качества сна. • Чернослив Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые способствуют выработке мелатонина, гормона сна. • Обезжиренный сыр «Моцарелла» Обеспечивает полноценный белок, который может помочь с чувством вечернего голода, особенно в сочетании с крекерами из цельного зерна. Бабушкины рецепты здоровья

🧠5 минут для профилактики деменции Бабушкины рецепты здоровья

Польза помидоров для женского организма В помидорах много антиоксидантов, в том числе ликопин — источник молодости и красоты. Он помогает замедлить старение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При этом помидоры низкокалорийные и доступные, а комплекс витаминов в них хорошо влияет на женскую нервную систему. Бабушкины рецепты здоровья

Эти продукты богаты витамином C Когда нужно восполнить витамин C, многие привыкли налегать на цитрусовые. Но есть продукты, в которых его гораздо больше. • Сладкий жёлтый перец В 100 г. сладкого жёлтого перца около 180 мг витамина C — это в два раза больше дневной нормы. • Чёрная смородина В стакане чёрной смородины (100 г.) — 181 мг витамина C. Ягода не только пополняет запас витамина, но и насыщает организм антоцианами. Бабушкины рецепты здоровья

🔝3 продукта для иммунитета Бабушкины рецепты здоровья

Чесночное масло Чесночное масло снимает спазмы сосудов головного мозга и сердечные спазмы, облегчает одышку, служит профилактикой склероза и хорошо расширяет сосуды. Рецепт домашнего чесночного масла: • Растолочь в кашицу 1 головку чеснока среднего размера. • Переложить кашицу в стеклянную банку с широким горлышком и залить 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла. • Поставить на нижнюю полку холодильника. • На следующий день взять лимон, помять его в руках, срезать верхушку и выдавить 1 чайную ложку лимонного сока. Бабушкины рецепты здоровья

Эффективная мазь от боли в суставах Если беспокоят боли в суставах, тяжесть в ногах, старые травмы и подобное — эта смесь может заменить дорогие мази и гели. • 300 г. спирта • 1 флакон камфорного спирта (10 мл.) • 1 пузырёк йода (10 мл.) • 10 таблеток обычного анальгина Всё тщательно перемешать, настоять в тёмном месте 21 день — и можно пользоваться. Помогает при радикулите, артрите, артрозе, остеохондрозе — при всём, что связано с суставами, костной тканью и мышцами. Бабушкины рецепты здоровья