Эти продукты могут помочь укрепить сон
• Инжир
Богат калием, магнием, кальцием и железом, которые способствуют расслаблению мышц и поддержанию здорового сна.
• Сладкий картофель
Источник калия, магния и кальция, которые помогают расслабиться и способствуют сну.
• Фисташки
Богаты белком, витамином В6 и магнием, что способствует улучшению качества сна.
• Чернослив
Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые способствуют выработке мелатонина, гормона сна.
• Обезжиренный сыр «Моцарелла»
Обеспечивает полноценный белок, который может помочь с чувством вечернего голода, особенно в сочетании с крекерами из цельного зерна.
Бабушкины рецепты здоровья
