Публикации канала «Архитектура тела»

Если вы хотите похудеть, но не хотите считать калории, эта информация для вас! Архитектура тела🥑

Зарядка за 6 минут в день омолаживает, оздоровляет и самое главное - продлевает жизнь! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Чем больше ты смеёшься, тем больше калорий сжигаешь 😳 💡 Во время смеха работают мышцы лица, живота, груди и диафрагмы. Сердце начинает биться быстрее, а расход энергии немного увеличивается. 🤯 Всего 10–15 минут искреннего смеха могут сжечь небольшое количество дополнительных калорий. Конечно, это не заменит тренировку, но сам факт удивляет. 😂 Получается, хорошее настроение полезно не только для психики, но и для организма. Вывод: Смейся чаще — это один из самых приятных способов сделать день немного активнее. 🔥 Архитектура тела🥑

Избавляемся от целлюлита! Архитектура тела🥑

Сочный белково-кабачковый пирог КБЖУ на 100 г: 107/12/2,3/6 Ингредиенты: • яйца — 3 шт • яичный белок — 1 шт • кабачок — 1 шт • обезжиренный или низкожировой сыр — 80 г • фарш из куриного филе — 300 г • цельнозерновая мука — 70 г • зеленый лук — 30 г • укроп — небольшой пучок • разрыхлитель — 2 г • оливковое масло — 1 ч. л. • соль — по вкусу • перец — по вкусу • сушеный чеснок — по вкусу • паприка — по вкусу Архитектура тела🥑

Живот уйдет после этой тренировки Каждое упражнение выполняйте по 30 раз. Архитектура тела🥑

Реабилитация шейно-грудного отдела! Архитектура тела🥑

Высокобелковый завтрак для тех, кто не любит сырники КБЖУ на 1 порцию: 410 ккал / Б 37 г / Ж 10 г / У 40 г. Ингредиенты: • Греческий йогурт — 250 г • Яйцо — 1 шт. • Протеин — 15 г • Сода — 1/2 ч. л. • Мука — 2 ст. л. с горкой • Мед или сахар — по вкусу • Смородина — 80 г Архитектура тела🥑

Избавляемся от утренних отёков! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твоё тело тратит калории, чтобы просто удерживать осанку 😳 💡 Даже когда ты стоишь ровно или сидишь прямо, включаются десятки мелких мышц-стабилизаторов. 🤯 Они постоянно работают, чтобы: * удерживать спину * держать голову * сохранять равновесие И всё это требует энергии. 🚶 Поэтому человек, который чаще держит хорошую осанку и меньше “разваливается” на стуле, тратит немного больше калорий в течение дня. Вывод: Даже маленькие незаметные мышцы участвуют в расходе энергии 24/7 🔥 Архитектура тела 🥑

Заблокирован таз — что делать? Заблокированный таз — это ограничение подвижности между тазовыми костями и крестцом. Признаки: боль в пояснице, крестце, паху, разная длина ног лёжа, выпирающий живот, слабые ягодицы. Что делать: первое — дыхание в таз лёжа (на вдохе наполнить низ живота, на выдохе — подтянуть пупок к позвоночнику, представляя, как тазовое дно поднимается вверх). Второе — «ленивая поза» лёжа на спине с ногами на стуле (таз расслабляется сам). Третье — кошка-корова с акцентом на движение тазом. Четвёртое — растяжка грушевидной мышцы (лёжа, ногу на ногу, подтянуть к груди). Пятое — мягкое постукивание по крестцу кулаком. Если через 2 недели нет улучшения — к остеопату. Таз не любит резких движений, только мягкость и регулярность. Архитектура тела🥑

Запеканка из овощей КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9 - Кабачок 1 шт. - Томат 2 шт. - Укроп Ингредиенты для заливки: - Яйцо куриное 3-4 шт. - Лёгкий сыр 60 гр. - Чеснок по вкусу - Соль Архитектура тела🥑

💪🏼Простые шаги к телу мечты 💙Комплекс, который мягко запускает трансформации и делает фигуру более стройной и подтянутой — без перегрузок. Архитектура тела🥑

Нейрогимнастика от альцгеймера и деменции — тенхника «Зацеп!» Архитектура тела🥑

Белковый салат для худеющих КБЖУ на 100 гр: 77/10/3/9 - Капуста - 400 гр. - Кукуруза - 280 гр. - Морковь по корейски - 210 гр. - Филе куриное - 200 гр. Для соуса: - Греческий йогурт - 160 гр. - Горчица - 50 гр. Архитектура тела🥑

Всего 3 простых упражнения и в 80 будешь чувствовать себя на 30! Архитектура тела🥑

Самомассаж стоп! Помогает снять напряжение и улучшает кровообращение. На подошвах много чувствительных зон, связанных с работой разных систем организма. Даже несколько минут мягкого воздействия заметно улучшают общее состояние и самочувствие. Архитектура тела🥑

Сочная фаршированная куриная грудка для тех, кто следит за фигурой КБЖУ: 306/46/1,6/12,5 Ингредиенты: • Куриная грудка — 200 г • Моцарелла — 20 г • Сметана 15% — 25 г • Горчица — 1/3 ч. л. • Листья салата • Помидоры • Соль, копчёная соль, чёрный перец Архитектура тела🥑

Как убрать висящий живот Архитектура тела🥑

Всего 1 минута в день для здоровья и свежести глаз Это простое упражнение поможет: • Улучшить кровообращение в области глаз • Снять напряжение и усталость • Уменьшить сухость и дискомфорт • Расслабить мышцы вокруг глаз • Сделать взгляд более свежим и отдохнувшим Идеально после телефона, компьютера и долгой нагрузки на глаза. Архитектура тела🥑