Заблокирован таз — что делать?
Заблокированный таз — это ограничение подвижности между тазовыми костями и крестцом. Признаки: боль в пояснице, крестце, паху, разная длина ног лёжа, выпирающий живот, слабые ягодицы. Что делать: первое — дыхание в таз лёжа (на вдохе наполнить низ живота, на выдохе — подтянуть пупок к позвоночнику, представляя, как тазовое дно поднимается вверх).
Второе — «ленивая поза» лёжа на спине с ногами на стуле (таз расслабляется сам). Третье — кошка-корова с акцентом на движение тазом. Четвёртое — растяжка грушевидной мышцы (лёжа, ногу на ногу, подтянуть к груди). Пятое — мягкое постукивание по крестцу кулаком. Если через 2 недели нет улучшения — к остеопату. Таз не любит резких движений, только мягкость и регулярность.
Архитектура тела🥑
