Публикации канала «Архитектура тела»

Утренняя растяжка для заряда на весь день! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 После тренировки мышцы становятся более чувствительными к питательным веществам 😳 💡 В течение нескольких часов после силовой нагрузки мышцы активнее “забирают” из крови: * аминокислоты * глюкозу И используют их для восстановления. 🤯 Именно поэтому приём белка после тренировки помогает эффективнее восстанавливать мышечную ткань. 💪 Получается, тренировка не заканчивается с последним повторением — восстановление продолжается ещё долго. Вывод: Чтобы получить максимум от тренировки, не забывай не только заниматься, но и полноценно восстанавливаться. 🔥 Архитектура тела🥑

Выполняй минимум минуту! Уйдут отвисшие бока! Уйдут объёмы и появится талия Архитектура тела🥑

Вкусный мясной рулетик без жарки КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1 - фарш 800 гр - яйцо варёное 4 шт - овсяные хлопья 2 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - соль, перец, орегано по вкусу - мускатный орех, паприка по вкусу Архитектура тела🥑

Жировые отложения в области талии связаны не только с питанием, но и с застойными процессами! Архитектура тела🥑

Хочешь уменьшить объём живота и сделать талию визуально уже, но одних упражнений недостаточно? Добавь лимфодренажный самомассаж. 9 базовых приёмов помогают активизировать отток жидкости и работу тканей. Архитектура тела🥑

ПП завтрак с яйцами КБЖУ на 100 гр: 120/9.8/6.3/6.5 - яйца 3 шт - соль, перец - молоко 3 ст.л - ветчина индейки - помидор - лёгкий сыр - зелень Архитектура тела🥑

Огненный комплекс на верх тела! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Чувство сытости рождается… в кишечнике 😳 💡 После еды кишечник начинает выделять гормоны, которые сообщают мозгу: 👉 «Еды достаточно, можно остановиться». 🤯 Именно поэтому чувство насыщения приходит не сразу, а через некоторое время после начала еды. Если есть очень быстро, можно успеть съесть намного больше, чем нужно организму. 🍽️ Медленный приём пищи помогает этим сигналам успеть дойти до мозга. Вывод: Иногда, чтобы есть меньше, не нужно меньше накладывать — достаточно есть медленнее. 🔥 Архитектура тела🥑

Эффективное упражнение от дряблости в руках! Архитектура тела🥑

Диетические печёночные кексы КБЖУ на 100 гр: 130/13/6/5 - печень куриная 500 гр - морковь - лук - соль, перец - итальянские травы 1 ч.л - яйцо - разрыхлитель 1 ч.л - овсянка 5 ст.л - сыр 50 гр Архитектура тела🥑

Комплекс для плоского живота! Архитектура тела🥑

Массаж рук! Архитектура тела🥑

Не игнорируйте поджелудочную! Самомассаж, благодаря которому вы восстановите поджелудочную железу и устраните боли в животе! Архитектура тела🥑

Упражнения на утро Вставай без отеков и болей в спине! Архитектура тела🥑

ФАКТ 🤯🔥 Ты сжигаешь больше калорий, когда просто нервничаешь 😳 💡 При стрессе организм включает режим “срочной готовности”: * ускоряется пульс * повышается давление * растёт расход энергии 🤯 Но есть подвох: стресс также усиливает аппетит и тягу к сладкому 🍫 Поэтому у многих людей в напряжённые периоды: * больше переедания * меньше контроля * и хуже восстановление Вывод: Стресс одновременно увеличивает расход энергии и мешает похудению — поэтому баланс и сон решают не меньше, чем тренировки 🔥 Архитектура тела🥑

Спина начинает меняться незаметно! Архитектура тела🥑

ПП хачапури по-аджарски КБЖУ на 100 гр: 175.7/17.4/6.6/14.9 - творог 300 гр - яйцо 2 шт - сода 1/2 ч.л - сыр сулугуни 140 гр - рисовая мука 100 гр Выпекать при 200с 20 мин Архитектура тела🥑

Табата для похудения, которую повторить сможет каждый! Легко и задорно выполняйте эти упражнения каждый день и вы не узнаете свое тело буквально через месяц. Архитектура тела🥑

В очередной раз убеждаюсь, что каждая женщина красива, когда действительно полюбит себя ❤️ Архитектура тела🥑