Публикации канала «Архитектура тела»

Лёгкие фаршированные перцы для ПП питания КБЖУ на 100 г: 98 ккал / Б 10 г / Ж 3,1 г / У 6,4 г Ингредиенты: • Болгарский перец — 650 г • Куриное филе — 675 г • Рис — 70 г • Сыр — 100 г • Сметана 10% — 300 г • Кетчуп — 50 г • Вода — 100 мл Архитектура тела🥑

5 упражнений на диване для похудения! Не упустите возможность заниматься, даже отдыхая! Архитектура тела 🥑

Ну бывает🤣 Архитектура тела 🥑

Лёгкая лазанья для стройной фигуры КБЖУ на 100 г: 115,8 / 8,8 / 3,9 / 10,9 Ингредиенты: • фарш из голени индейки — 450 г • морковь — 180 г • лук — 120 г • растительное масло — 1 ст. л. • томатная паста — 500 г + вода 200 г • соль, перец, паприка, орегано • чеснок — 3 зубчика • листы для лазаньи — 6 шт • лёгкий сыр 16% — 100 г Вкусная классика в более лёгком варианте — сытно, ароматно и без лишних калорий. Архитектура тела 🥑

Лимфоток – ключевой элемент для здоровья нашего организма! Запускайте свой день с энергией и свежестью! Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твой организм не знает, что ты на диете 😳 💡 Он не понимает: ❌ «Я худею к лету» ❌ «Мне нужно сбросить 5 кг» Он видит только одно: 👉 энергии стало поступать меньше 🤯 Поэтому тело не пытается помочь тебе похудеть. Наоборот, оно старается сохранить энергию: * делает тебя более ленивым * заставляет больше думать о еде * усиливает аппетит 🦴 Это древний механизм выживания, который помогал людям переживать голод тысячи лет. Вывод: Когда на диете хочется есть — это не слабость характера. Это твой организм делает то, для чего был создан 🔥 Архитектура тела 🥑

Комплекс от отёков! Архитектура тела 🥑

Картофельная запеканка с курицей, грибами и шпинатом КБЖУ на 100 г: 132/8/8/7 Количество порций: 3 Ингредиенты: • Картофель — 400 г • Шампиньоны — 200 г • Куриное филе — 400 г • Шпинат — 30 г • Сливки 20% — 250 мл • Сыр — 20–30 г • Масло для жарки • Соль, паприка, сушёный чеснок, смесь перцев — по вкусу Архитектура тела 🥑

Убираем целлюлит и отеки на ногах! Архитектура тела 🥑

Когда у тебя много детей, но тренировка ждать не может 😁 Архитектура тела 🥑

Нежный завтрак без выпечки за пару минут КБЖУ на 1 порцию: примерно 90/8/4/5 Ингредиенты: • 400 мл ряженки • Подсластитель по вкусу • 20 г быстрорастворимого желатина • 100 мл воды или молока • Любые ягоды для начинки — по желанию Архитектура тела 🥑

Быстро наводим красоту с утра и получаем заряд бодрости на целый день! Сохраните и выполняйте каждый день Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🤯🔥 Ты тратишь калории, когда тебе холодно 😳 💡 Когда температура падает, организм начинает работать активнее, чтобы сохранить тепло. 🤯 Для этого он сжигает больше энергии. В теле даже есть особый тип жира — бурый жир, который умеет производить тепло, а не запасать энергию. ❄️ Именно поэтому в прохладной среде расход калорий немного выше, чем в тёплой. Вывод: Организм постоянно тратит энергию не только на движение, но и на поддержание температуры тела Архитектура тела 🥑

Как легко заснуть? Архитектура тела 🥑

Грибная ПП лазанья КБЖУ на 100 г: 166/15/5/8 Ингредиенты: • Куриное филе — 600 г • Шампиньоны — 500 г • Листы лазаньи — 330 г • Сметана 10% — 600 г • Сыр (белковый) — 200 г Архитектура тела 🥑

Избавляемся от живота раз и навсегда! Архитектура тела 🥑

Живём один раз🤣 Архитектура тела 🥑

Домашний фастфуд без лишних калорий КБЖУ на 1 тортилью: 250/14/11/25 Ингредиенты: • Тортилья — 1 шт. (небольшая) • Яйцо — 1 шт. • Творожный сыр — 15 г • Начинка по вкусу: индейка, листья салата, помидор, огурец Архитектура тела 🥑

Утренний комплекс для избавления от отёков! Получаем заряд энергии и бодрости! Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🤯🔥 Твой организм может ошибаться насчёт голода 😳 💡 Иногда после тяжёлой тренировки аппетит временно снижается. Хотя по логике должно быть наоборот — ты ведь потратил много энергии. 🤯 Организм не всегда показывает голод сразу. Иногда потребность в еде появляется через несколько часов после нагрузки. ❌ Поэтому отсутствие аппетита не всегда означает, что организму не нужны питательные вещества. Вывод: Не ориентируйся только на чувство голода. После тренировок телу всё равно нужны белок, вода и восстановление 🔥 Архитектура тела 🥑