Публикации канала «Архитектура тела»

2 Упражнения Которые Помогут Убрать Целлюлит !!! Целлюлит не уходит не потому что ты мало стараешься. А потому что лимфа не двигается — и жидкость застаивается прямо под кожей. Архитектура тела 🥑

В нашем здоровом деле всегда должна быть капля юмора! Архитектура тела 🥑

🫓ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ🫓 🥄300 г мягкого или брикетного творога 🥄3 яйца 🥄70 г твёрдого тёртого сыра 🥄~ 70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно 🥄щепотка соли 🥄0.5 ч.л разрыхлителя 🥣Смешиваем все ингредиенты, выпекаем хачапури на а/а сковороде под крышкой с двух сторон на небольшом огне. 🥣Переворачиваем, когда низ хорошо подрумянится. 🥣Готовый хачапури можно смазать кусочком сливочного масла. КБЖУ на 100г: 182/15/8/9 Архитектура тела 🥑

Боли в спине больше не проблема! Архитектура тела 🥑

👾 Очень частая ошибка Кладёшь ролл/полотенце под поясницу и ждёшь, когда она расслабится? Не дождёшься! 😈 В таком положении твоя поясница наоборот в напряжении. Попробуй: ° положить ролл/полотенце под крестец ° придерживая ролл, согни по одному колену ° если все устойчиво, обними колени руками Архитектура тела 🥑

🥞БЛИНЧИКИ ИЗ БРОККОЛИ🥞 🥄Брокколи (приготовленный) — 5-6 цветочков 🥄Рисовая мука — 3 ст ложки 🥄Яйцо — 2 шт 🥄Молоко — 100 мл (у меня безлактозное) 🥄Соль и специи по вкусу! 🥣Приготовление на видео КБЖУ на 100г: 89/5/2/11 Архитектура тела 🥑

Упражнения для красивой осанки!!! Красивая осанка — это не только уверенность, но и здоровье! Прямая спина помогает избежать болей, улучшает дыхание и даже поднимает настроение. Архитектура тела 🥑

Сбалансированное питание и интенсивные тренировки всегда будут иметь родственную связь!!! Архитектура тела 🥑

ХАЧАПУРИ ИЗ КАБАЧКА ⠀ 🧀Кабачок - 100г. 🧀Сыр - 50г (25 г. Добавляем в тесто +25г. посыпаем сверху) 🧀Мука - 30г. 🧀Яйцо - 1шт. 🧀Желток - 1шт. 🧀Соль - по вкусу. 🧀Масло для жарки - 3г. ⠀ 🧀Жарим на медленном огне, чтобы кабачок не был сырым. 🧀Приготовление на видео ⠀ КБЖУ на 100г: 205/11/11/13 Архитектура тела 🥑

Организм скажет спасибо хозяин за заботу! Архитектура тела 🥑

🔥 Доброй ночи Знаете что, дорогие, я решила вас сегодня никакими текстами не грузить. Напротив, я хочу, чтобы вы вечером как следует расслабились и ночью выспались. И вот как раз таки для хорошего качественного сна нашла для вас вот такой дельный ролик. Эти 4 позиции из йоги помогут быстрее уснуть и спать более глубоко. Архитектура тела 🥑

🍫ТРАЙФЛ СНИКЕРС🍫 Для коржа 🥄1 спелый (лучше переспевший) банан 🥄1 яйцо 🥄1 ст.л какао порошка 🥄1/3 ч.л разрыхлителя Для крема 🥄250 г мягкого творога 🥄1 ч.л арахисовой пасты (без сахара) 🥄Подсластитель по вкусу (у меня эритрит) Для глазури 🥄30 г горького шоколада (без сахара) 🥄50 мл молока 🥣Готовим корж. Банан разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем яйцо и какао порошок, хорошо перемешиваем. Ставим в микроволновку на максимальной мощности на 4 минуты. 🥣Для крема смешиваем все ингредиенты. Для глазури заливаем горький шоколад горячим молоком, перемешиваем. Готовый корж остужаем, сверху выкладываем крем и поливаем шоколадной глазурью, украшаем измельченным арахисом. КБЖУ на 100г: 127/8/5/11 Архитектура тела 🥑

Спина начинает меняться незаметно!!! Сначала появляется лёгкая сутулость. Потом напряжение в шее, холка, дряблость рук и так называемые «ушки» на спине. Архитектура тела 🥑

Посмотрели, улыбнулись и дальше тренироваться!!! Архитектура тела 🥑

СЛАДКИЙ ДЕСЕРТ 🍨мягкий творог 0.1% (240 г) 🍨шоколадный протеин (30 г) 🍨какао (30 г) 🍨желатин (10 г) + вода (30 г) 🍨сублимированная малина 🍨Приготовление на видео КБЖУ на 100г: 108/19/1/7 Архитектура тела 🥑

Утренняя рутина эх! Архитектура тела 🥑

💯 Здоровая спина От вас — только желание и коврик Архитектура тела 🥑

БАКЛАЖАНЫ 🍆баклажаны 2 шт 🍆филе куриное 200-300 гр 🍆Лук 1 шт 🍆помидоры 🍆томатная паста 1 ст л 🍆сыр (сколько совесть позволит) 🍆специи и соль 🍆На баклажанах делаем надрез и убираем в духовку на 30-35 минут при 180 гр , пока они не станут мягкими ) Для начинки: 🍆Филе режем кубиками , обжариваем 5 минут , добавляем измельченный лук , обжариваем 2-3 минуты ) 🍆Добавляем измельченные помидоры , томатную пасту и специи , тушим еще 5 минут ) 🍆Баклажан открываем , посыпаем сыром и перемешивает всю внутренность до кашеобразного состояния , фаршируем ) Архитектура тела 🥑

Тренировка ног в домашних условиях без дополнительного оборудования!!! Задача закрыть все 5 кругов за минимальное время. 70/60/50/40 Архитектура тела 🥑

Да уж😂 Архитектура тела 🥑