Публикации канала «Архитектура тела»

Всем доброго утра и настойчивости в достижении своих целей!!! Архитектура тела 🥑

🥯БЕЙГЛЫ🥯 🥄творог - 170г 🥄яйцо - 1 шт 🥄мука - 25г 🥄соль, чеснок молотый - щепотка 🥄семена кунжута - для посыпки 🥄Можно ещё тёртый сыр добавить, но я не добавляла. КБЖУ на 100г: 170/21/4/11 Архитектура тела 🥑

Домашняя тренировка для подтянутых рук 🔥 Не забываем тренировать верх тела! Архитектура тела 🥑

Жиросжигающие упражнения: путь к стройности и энергии! Хотите ускорить обмен веществ, избавиться от лишних сантиметров и зарядиться бодростью? Специальные жиросжигающие упражнения помогут не только похудеть, но и укрепить мышцы, улучшить выносливость и поднять настроение. Архитектура тела 🥑

СОЧНИКИ Ингредиенты для теста: 🥯Творог - 130г 🥯Яйцо - 1шт 🥯Рисовая мука - 100грамм 🥯Разрыхлитель - 1 ч.л. 🥯Подсластитель по вкусу Ингредиенты для начинки: 🥯Творог -50г 🥯Греческий йогурт-80г 🥯Яичный белок от одного яйца (желток оставляем для смазывания) 🥯Подсластитель по вкусу КБЖУ на 100г: 163/11/4/19 Архитектура тела 🥑

Ну какие же эти мужчины негодяи… Всем-всем вкусной и продуктивной недели без чрезмерных ограничений ! Архитектура тела 🥑

ПОНЧИКИ !! 🥯яблоки -200г 🥯яйца-2шт 🥯овсяные хлопья-90г 🥯Разрыхлитель-0,5ч,л 🥯Корица-1ч.л 🥯сахарозаменитель -3г КБЖУ на 100г: 140/6/4/22 Архитектура тела 🥑

Кардио тренировка для большого веса !! Людям с избыточным весом крайне важно подходить к физическим нагрузкам осторожно и продуманно. Архитектура тела 🥑

Простые упражнения для быстрого сжигания жира ! Эти упражнения подходят абсолютно каждому, независимо от уровня физической подготовки. Начнем! Архитектура тела 🥑

КЕКСЫ 🧁200 г переспевших бананов 🧁100 г нате‌ртый на мелкой те‌рке моркови 🧁1 яйцо 🧁120 г перемолотых овсяных хлопьев 🧁80 мл молока 🧁1 ч.л разрыхлителя 🧁1 ст.л растительного масла 🧁корица по вкусу 🧁50 г порубленных грецких орехов КБЖУ на 100г: 196/6/10/23 Архитектура тела 🥑

Всем-всем-всем восхитительного дня и такой же шикарной физической формы, как у героев мультфильма ! PS Уже даже звери в мультиках стретчингом занимаются, а вы чего всё ждёте? Архитектура тела 🥑

КАБАЧКОВЫЕ МИНИ ТАКО!! 🌮300 гр отжатого кабачка 🌮2 яйца 🌮30 гр рисовой муки 🌮50-60 Гр сыра низкожирного лучше 🌮соль, перец, сух. чеснок по вкусу КБЖУ зависит от начинки Архитектура тела 🥑

Избавляемся от целлюлита !! Целлюлит — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Однако избавиться от него вполне реально, используя правильные тренировки и уход за кожей! Архитектура тела 🥑

Как убрать живот, не выходя из дома? Всего 2 простых упражнения, которые реально работают. Без инвентаря и без перегрузок. Главное делать регулярно! Архитектура тела 🥑

БРАУНИ С ВИШНЕЙ ☺️Яйцо - 2 шт ☺️Бананы - 2 шт ☺️Рисовая мука - 30 грамм ☺️Какао - 35 грамм ☺️Все ингредиенты взбиваем блендером и ставим в духовку при 180 градусах на 20-25 минут. КБЖУ на весь брауни: 438/17/12/68 Архитектура тела 🥑

А вам домашние со спортом помогают? Чудесного вам дня, дорогие ! Архитектура тела 🥑

КОРЗИНОЧКИ С КЛУБНИКОЙ!! Корзиночки: 😉50 г фиников (вес уже без косточек) 😉100 г кешью (можно любые орехи) 😉50 г овсяных хлопьев (долгой варки) Начинка: 😉300 г клубники 😉8 г желатина КБЖУ на 100г: 205/7/10/24 Архитектура тела 🥑

Комплекс для подтянутого живота !! Сохраняй, начинай выполнять с 2 подходов, после увеличить до 5. Для похудения не забываем про дефицит калорий! Архитектура тела 🥑

👾 Не буду сегодня грузить вас текстами, а хочу просто пожелать спокойного крепкого сна перед следующей рабочей неделей 😇 Порадуйте себя самомассажем, дорогие! Архитектура тела 🥑

ОЛАДЬИ 🥞Пюре батата — 200 г 🥞Яйца — 2 шт 🥞Корица — 1 ч.л 🥞Разрыхлитель — 1 ч.л 🥞Ванильный экстракт — по вкусу 🥞Кокосовое масло — 5 г 🥞Смешайте пюре батата и яйца в миске. 🥞Добавьте корицу, разрыхлитель и ванильный экстракт, хорошо перемешайте. 🥞Разогрейте сковороду с кокосовым маслом. 🥞Ложкой выкладывайте тесто и обжаривайте оладьи с обеих сторон до золотистой корочки. 🥞Подавайте горячими — и наслаждайтесь! 🥞Сверху полить сиропом агавы или кленовым сиропом. КБЖУ на 100г: 110/6/5/11 Архитектура тела 🥑