Как исправить грушевидную фигуру
Архитектура тела 🥑
Зарядка утром — это забота о теле, которую нельзя игнорировать.
Архитектура тела 🥑
4 Действия Перед Сном - и Спина Болеть Не Будет!
Архитектура тела 🥑
Как принимать псиллиум для похудения? 🌿
Псиллиум — это натуральная клетчатка, которая помогает контролировать аппетит и мягко улучшает пищеварение.
Когда он попадает в желудок, он набухает и создаёт ощущение сытости. В итоге ты ешь меньше — без жёстких ограничений.
Как правильно принимать:
✔️ 1 чайная ложка на стакан воды
✔️ Пить за 20–30 минут до еды
✔️ 1–2 раза в день
Важно:
— обязательно запивай большим количеством воды
— начинай с маленькой дозы
— не принимай «на сухую»
Что даёт:
— снижает аппетит
— уменьшает тягу к сладкому
— улучшает работу кишечника
💡 Это не «жиросжигатель», а инструмент, который помогает есть меньше и легче держать дефицит калорий.
Архитектура тела 🥑
Таз — центр движения всего тела.
Если он «зажат», появляется:
— скованность
— тяжесть в движениях
— плохая гибкость
В видео — 4 простых упражнения с опорой на диван 👇
✔️ раскрывают тазобедренные
✔️ возвращают лёгкость
✔️ снимают напряжение
⏱ 15 повторений на каждую сторону
🔁 3 круга
💛 Делай в комфортном темпе
Архитектура тела 🥑
Ферритин и железо
в чём разница и почему это важно для твоего организма?
Железо — это то, что циркулирует в крови и участвует в переносе кислорода. А ферритин — это запасы железа в организме.
Архитектура тела 🥑
🌾 японский хлеб 🍞
КБЖУ 1615/26/33/299 на весь хлеб
Ингредиенты:
-Шлифовачный рис -350 гр +вода
-Тёплая вода -200 мл
-Соль -5 Гр
-Сухие Дрожжи -7 гр
-Мед -20 гр
-Масло -30 гр
Архитектура тела 🥑
МОЩНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ, делай эту простую и понятную тренировку!
И конечно же не забывай про правильное сбалансированное питание, с дефицитом калорий, чтобы фигура становилась эффектнее и с*ксуальнее день за днём! ❤️📈
Архитектура тела 🥑
Зарядка для Лимфы. Метаболизма и Кровообращения
🔥 Каждое утро 🔥
Архитектура тела 🥑
Поднимаем веки за одну минуту!🔥
Архитектура тела 🥑
Красивые руки без инвентаря дома!
Архитектура тела 🥑
Дыхательная практика для успокоения ума и тела
Архитектура тела 🥑
Вас беспокоит сутулость? Эти упражнения вернут вам королевскую осанку!
Укрепятся мышцы спины, раскроется грудной отдел.
Архитектура тела 🥑
Смешно, но не смешно. Не успеваешь похудеть в этот перерыв между месси.🤣
Архитектура тела 🥑
Жиросжигающая тренировка
Каждое упражнение выполняйте по 20 повторений, всего — 3 круга.
Архитектура тела 🥑
Мега белковый и сочный бургер, который покорит всех
КБЖУ - 378 ккал (43/13/24) на весь бургер
Ингредиенты (для булочек):
Творог 5% - 180 грамм
Яйцо - 1 штука + желток для смазывания
Мука (у меня рисовая) - 45 грамм
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль, специи по вкусу
Кунжут по желанию
Ингредиенты (для «котлет»):
Фарш - 90 грамм на одну котлету
Томатная паста / кетчуп - 20 грамм
Горчица зерненая - 15 грамм
Соленые огурцы ~ 15 грамм
Лук красный ~ 20 грамм
Помидор ~ 30 грамм
Легкий майонез - 10 грамм
Легкий сыр 15% - 30 грамм
Архитектура тела 🥑
Японский секрет молодостис
Архитектура тела 🥑
Как пить витамины, чтобы усвоились:
▫️ Натощак (утро) – водорастворимые:
Железо (с водой), витамины B (B1, B2, B6, B7, B9).
▫️ С едой – для щадящего действия и ферментов:
Магний, кальций, мультивитамины, витамин C.
▫️ С жирами – растворимые в жирах:
Витамины A, D, E, K, Омега-3 (с авокадо, маслом, яйцами, рыбой).
❗ Не запивай витамины кофе, чай или газировкой – блокируют усвоение.
Архитектура тела🥑
Убираем ноги продавщицы и делаем стройные ножки 🌺
Архитектура тела 🥑
Когда немного стрессанула во время ПП 🥹
Архитектура тела 🥑
