Публикация от 8 апреля 2026

Как пить витамины, чтобы усвоились: ▫️ Натощак (утро) – водорастворимые: Железо (с водой), витамины B (B1, B2, B6, B7, B9). ▫️ С едой – для щадящего действия и ферментов: Магний, кальций, мультивитамины, витамин C. ▫️ С жирами – растворимые в жирах: Витамины A, D, E, K, Омега-3 (с авокадо, маслом, яйцами, рыбой). ❗ Не запивай витамины кофе, чай или газировкой – блокируют усвоение. Архитектура тела🥑