Публикации канала «Твоя Жаба»

НЕ ЖДИ, ЧТО ПОДРОСТОК САМ РАССКАЖЕТ О СВОЁМ МИРЕ Он не расскажет. Он покажет. Если ты попросишь. Без критики, без «это ерунда». Просто: «Покажи мне. Мне интересно». И это — ключ. 💋 — учусь просить «покажи» 💯 — это работает Канал в МАХ • Канал в ТГ

ПОДРОСТКИ. КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ «СКУЧНОЙ МАМОЙ» Вчера Марк сказал: «Мам, ты не понимаешь, это не просто игра, это целая вселенная». И я впервые не стала спорить. Я сказала: «Покажи». И он показал. Объяснял, кто такие криперы, зачем нужна красная пыль и почему алмазы — это святое. Я мало что поняла. Но я слушала. И он был счастлив. А потом я попросила его научить меня. И он, ворча «ты всё равно не запомнишь», сел рядом и стал объяснять. Я была плохой ученицей. Но мы смеялись. И это было лучше любого разговора «по душам». Что я поняла: — Подростки не ждут, что мы станем экспертами в их мирах. Они ждут, что мы ПРИЗНАЕМ, что их миры важны. — Фраза «покажи мне» работает лучше, чем «расскажи, как дела». — Когда мы учимся у них — они чувствуют уважение. Попробуйте сегодня. Попросите подростка показать вам что-то из его мира. 💋 — попробую, идея классная 😍 — у меня уже так Канал в МАХ • Канал в ТГ

ДЕЛАТЬ МЕНЬШЕ — ЭТО НЕ ЛЕНЬ В 20 лет ты думаешь, что продуктивность — это когда ты всё успела. В 30 с лишним ты знаешь: продуктивность — это когда ты сознательно НЕ делаешь то, что неважно. И не чувствуешь вину. ❤️ — учусь не делать лишнее 💯 — продуктивность ≠ гонка Канал в МАХ • Канал в ТГ

Доброе утро, мои сентябрьские лягушки. Вторник. Вчера мы говорили о выборе. А сегодня я хочу поговорить о том, что мы делаем слишком много. Вот мой список «что я могу не делать»: — Я могу не отвечать на сообщения сразу. Мир не рухнет. — Я могу не готовить ужин из трёх блюд. Пельмени — тоже еда. — Я могу не быть идеальной матерью 24/7. Иногда достаточно просто быть рядом. — Я могу не держать в голове всё на свете. Для этого есть списки. Моя Жаба в ужасе: «Это лень! Это безответственность!» А я ей: «Подруга, это не лень. Это освобождение ресурса для того, что правда важно». 🐸 Правило вторника: Составь список того, что ты можешь НЕ делать. И вычеркни это из жизни. Что бы вы включили в такой список? 💯 — уже придумала, записываю 💋 — учусь отпускать лишнее Канал в МАХ • Канал в ТГ

СЕКС. ПОЧЕМУ МЫ ЖДЁМ, ЧТО ОН ДОГАДАЕТСЯ Вчера я поймала себя на мысли: я жду, что Валера поймёт, когда я готова. По взгляду, по дыханию, по тому, как я подвинулась ближе. И он иногда понимает. А иногда — нет. И я обижаюсь. Молча. А потом думаю: почему я жду, что он будет экстрасенсом? Что я делаю теперь: — Если я хочу близости — я говорю. Не «ты должен», а «я хочу побыть с тобой». — Если я не хочу — я тоже говорю. Без чувства вины. — Если мне что-то нравится или не нравится — я говорю. Мягко, но прямо. И знаете что? Это работает лучше, чем намёки. Он не обижается. Он не чувствует себя отвергнутым. Он просто знает. И это — свобода. Для нас обоих. Попробуйте. Скажите мужу прямо, чего вы хотите. Без намёков. 💯 — попробую, звучит разумно 🔥 — у меня уже так 💋 — тема сложная, спасибо Канал в МАХ • Канал в ТГ

Я: «Марк, ешь кашу». Марк: «Я не хочу». Я: «Она полезная». Марк: «Она невкусная». Я: «А если с вареньем?» Марк: «Тогда это уже не каша. Это десерт». Я: «Пусть будет десерт». Марк: «Договорились». 😁 — у нас такие же переговоры 💯 — варенье решает всё Канал в МАХ • Канал в ТГ

МАЛЕНЬКАЯ ПОБЕДА ПОНЕДЕЛЬНИКА Сегодня я выбрала не автопилот. Я выбрала: кофе на балконе, план с мужем, разговор с Сонькой о её желаниях. И знаете что? День прошёл иначе. Как будто я снова за рулём своей жизни. 💯 — горжусь тобой 💋 — вдохновляюсь Канал в МАХ • Канал в ТГ

ОТНОШЕНИЯ. КАК МЫ ПЛАНИРУЕМ НЕДЕЛЮ И НЕ ССОРИМСЯ Раньше планирование недели выглядело так: я писала список, Валера кивал, а потом делал по-своему. И я обижалась. Теперь мы садимся вместе. И каждый говорит: что для него важно на этой неделе. Без критики, без «это ерунда». Я говорю: «Мне нужно время на работу и час тишины в воскресенье». Он говорит: «Мне надо в гараж в субботу». И мы находим баланс. Что изменилось: — Я перестала быть «диспетчером». Мы стали командой. — Он перестал чувствовать, что им командуют. — Мы меньше ссоримся. Попробуйте сегодня. Сядьте с мужем и спросите: «Что для тебя важно на этой неделе?» 💯 — попробую 😍 — у нас уже так Канал в МАХ • Канал в ТГ

НЕ ЖДИ, ЧТО РЕБЁНОК САМ ПОЙМЁТ, ЧТО ХОЧЕТ Он не поймёт. Ему нужно пробовать. И наша задача — дать ему эту возможность. Не давить, не решать, не «я лучше знаю». А просто — быть рядом. И поддерживать. 😍 — учусь не давить 💯 — поддерживаю

ДЕТИ. КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ВЫБИРАТЬ Вчера Сонька спросила: «Мам, а можно я не пойду на рисование? Я хочу попробовать танцы». И я замерла. Потому что рисование выбрала я. А не она. Я сказала: «Давай попробуем танцы. Если не понравится — вернёмся к рисованию». И она просияла. Я поняла: выбор — это навык. И ему нужно учить. Даже в детстве. Что я поняла: — Дети имеют право выбирать. Даже если их выбор кажется нам несерьёзным. — Наша задача — не решать за них, а поддерживать их решения. — Выбор, сделанный самим, ценится больше. Попробуйте сегодня. Спросите ребёнка: «Что ТЫ хочешь?» И послушайте. 💋 — попробую, звучит важно 😍 — у нас уже так Канал в МАХ • Канал в ТГ

АВТОПИЛОТ — ЭТО НЕ ЖИЗНЬ В 20 лет ты думаешь, что жизнь — это просто «делать, что должна». В 30 с лишним ты знаешь: жизнь — это выбирать. Даже в мелочах. Выбирать, как реагировать. Выбирать, на что тратить силы. Выбирать, о чём думать перед сном. 😍 — учусь выбирать 💯 — не на автопилоте Канал в МАХ • Канал в ТГ

Доброе утро, мои сентябрьские лягушки. Понедельник. Новая неделя. И сегодня я хочу начать с одного вопроса. Что я выберу на этой неделе? — Выберу ли я усталость, которая копится молча? — Или выберу отдых, даже если «надо ещё чуть-чуть»? — Выберу ли я терпение, которое на пределе? — Или выберу честность: «Я устала, мне нужна помощь»? Раньше я не выбирала. Я просто жила на автопилоте. А теперь я знаю: каждый день — это выбор. Моя Жаба ворчит: «Какой выбор? Надо просто делать!» А я ей: «Подруга, именно выбор делает жизнь моей. А не твоей». 🐸 Правило нового понедельника: Не живи на автопилоте. Выбирай. Что вы выберете на этой неделе? ❤️ — выберу заботу о себе 💋 — выберу спокойствие Канал в МАХ • Канал в ТГ

НЕДЕЛЯ ЗАКОНЧИЛАСЬ Мы говорили о деньгах, об энергии, о Жабе. Смеялись над пирогом, слушали тишину, замечали осень. И знаете, что я поняла? Жизнь — она не в грандиозном. А в этих днях. С чаем, с яблоками, с разговорами по душам. Пусть новая неделя будет тёплой. Для вас. Сладких снов, мои сентябрьские лягушки. 😍 — спокойной ночи 😴 — до завтра, Жабетта Канал в МАХ • Канал в ТГ

МАЛЕНЬКАЯ ПОБЕДА ВОСКРЕСЕНЬЯ Сегодня я не стала ничего планировать. Просто пила чай, смотрела на жёлтые листья и слушала, как дети смеются в соседней комнате. Иногда лучший воскресный план — это его отсутствие. 😍 — согласна 💋 — тоже без планов Канал в МАХ • Канал в ТГ

Я: «Валера, ты уже третий кусок». Валера: «Это не пирог. Это воскресенье». Я: «Воскресенье?» Валера: «Да. Его надо есть медленно. И с чаем». Я: «А в понедельник?» Валера: «В понедельник буду есть овсянку. И скучать по воскресенью». 😁 — у нас такое же воскресенье 😍 — пирог — это ритуал Канал в МАХ • Канал в ТГ

НЕ ЖДИ, ЧТО ОСЕНЬ СДЕЛАЕТ ТЕБЯ ГРУСТНОЙ Осень — она не грустная. Грустными делаем её мы. Когда ждём лета, когда ругаем дожди, когда не замечаем жёлтых листьев. Попробуй иначе. Заметь, как пахнет воздух. Как уютно дома. Как яблоки хрустят. Осень — она про тепло. Которое внутри. 😍 — люблю осень 💋 — учусь замечать Канал в МАХ • Канал в ТГ

МЫ ИМЕЕМ ПРАВО НА МЕДЛЕННЫЕ ДНИ В 20 лет ты думаешь, что воскресенье — это время, чтобы всё успеть. В 30 с лишним ты знаешь: воскресенье — это время, чтобы замедлиться. Чтобы заметить, как пахнет осень. Как свет падает на подоконник. Как ребёнок смеётся в другой комнате. Это не лень. Это жизнь. ❤️ — замедляюсь 💋 — учусь Канал в МАХ • Канал в ТГ

Добрый день, мои сентябрьские лягушки. Воскресенье. Самый тихий день недели. Я сижу с кофе и думаю: вчера мы говорили о важном. О деньгах, об энергии, о Жабе. И я получила от вас много сообщений: «Спасибо, это было нужно». И я поняла: нам всем не хватает таких разговоров. Мы редко говорим о том, что нас действительно тревожит. Чаще — о быте, о детях, о списках. А внутри — оно копится. Поэтому сегодня я хочу продолжить. Но мягче. Без практик и лонгридов. Просто — по-человечески. 🐸 Правило воскресного утра: Сначала тишина, потом всё остальное. Как ваше утро? Отдохнули за выходные? 😍 — да, выдохнула 💋 — хочу ещё немного тишины Канал в МАХ • Канал в ТГ

СУББОТА ЗАКОНЧИЛАСЬ Сегодня мы говорили о деньгах, об энергии, о Жабе. И знаете, что я поняла? Всё связано. Деньги — это не про цифры. Энергия — не про «надо». Жаба — не про правду. И если мы учимся заботиться о себе — всё потихоньку встаёт на места. Завтра воскресенье. Пусть оно будет тёплым. Сладких снов, мои наполненные лягушки. ❤️ — спокойной ночи 💋 — до завтра, Жабетта Канал в МАХ • Канал в ТГ

КАК ОСТАНАВЛИВАТЬ ЖАБУ, КОГДА ОНА НАЧИНАЕТ ДУШИТЬ Жаба — она не враг. Она просто испуганная часть меня. Которая хочет защитить. Но защищает она так, что я задыхаюсь. Я научилась её останавливать. Не всегда. Но всё чаще. Мои практики: 1. Назвать её. Когда в голове начинается «ты плохая мать», я говорю вслух: «Это Жаба. Это не я». И это меняет всё. 2. Спросить: «Это правда?» Жаба врёт. «Ты ничего не успеваешь» — а у меня готов ужин, дети одеты, работа сделана. Это не «ничего». Это — много. 3. Дышать. Медленно. Вдох — на четыре счёта. Выдох — на шесть. Это переключает с паники на тело. 4. Писать. Я выписываю всё, что орёт Жаба. На бумагу. И смотрю на это. Это уже не так страшно. 5. Говорить с кем-то. С мужем, с подругой, с вами. Жаба боится света. Когда её проговариваешь — она сжимается. Что я поняла: Жабу нельзя убить. Но можно научиться с ней договариваться. И чем чаще я её останавливаю — тем тише она становится. Попробуйте сегодня. Когда Жаба начнёт душить — назовите её. Вслух. ❤️ — попробую 💋 — у меня уже работает Канал в МАХ • Канал в ТГ