Публикации канала «Здоровые суставы»

Посмотрел недавно видео, делюсь с вами! Здоровые суставы

Как правильно согреть суставы? Пациентка спросила меня об этом. Рассказываю. Рецепт: - 1 столовая ложка мёда, 1 столовая ложка сухой горчицы и 1 столовая ложка растительного масла. Всё смешайте, доведите до кипения. Смесь выложите на чистую ткань и сделайте компресс на область больного сустава. Далее необходимо укрыть полиэтиленом и шарфом. Держите компресс 1,5-2 часа.  Возможно лёгкое жжение, но бояться не стоит. Это действие согревающей мази. Спустя несколько применений вы увидите, как суставная боль исчезнет. Здоровые суставы

Онемение рук во сне🖐🏻 ‼️ Когда руки начинают неметь во время сна, причиной такого состояния может быть туннельный синдром. 👉 Карпальный туннельный синдром может возникать в связи с изменением гормонального фона в организме, возрастными изменениями, ревматическими и эндокринными заболеваниями. 👉 Часто он встречается у офисных работников, которые регулярно работают с мышкой и клавиатурой, а также у людей, занятых профессиями, связанными с однотипными сгибательно-разгибательными движениями кисти (например, у пианистов и маляров). 👉 Также недостаток витамина В6 может стать причиной онемения и покалывания в пальцах кистей. Этот витамин плохо накапливается в организме и быстро расходуется при стрессе. ‼️ Поэтому рекомендуется принимать витамин В6 постоянно, особенно при длительном стрессе. Здоровые суставы

Как называется болезнь, при которой болят кости? Информация для вас. Оссалгией принято называть боль в костях. Это болевой синдром, который развивается на фоне основного заболевания и наблюдаться может у человека любого возраста и пола. В большинстве случаев оссалгия — это умеренные боли, которые развиваются у человека постепенно. Здоровые суставы

Упражнения для стабильности колена В основе безопасной работы коленного сустава лежит правильная стабилизация! Отличное упражнение, которое можно использовать и в качестве теста и в качестве инструмента, улучшающего стабильность колена. Здоровые суставы

Опасности обезболивающих уколов Вы спрашивали об этом. Обезболивающие уколы, такие как гормональный препарат Дипроспан, действительно помогают быстро снять боль. Но важно помнить об их скрытых нюансах. 📍Во-первых, инъекции Дипроспана нельзя делать слишком часто — не более трех раз в год. При частом применении этот препарат может начать разрушать хрящи в суставах. 📍Во-вторых, хотя обезболивающий эффект наступает быстро, он не устраняет основную причину болезни. Это значит, что после укола боль может вернуться, если не продолжить лечение. ✅Люди часто думают, что отсутствие боли означает полное выздоровление. Это ошибка. После укола важно продолжать следовать рекомендациям врача, принимать лекарства и заниматься лечебной физкультурой. Только так можно достичь настоящего улучшения. Здоровые суставы

Почему стоит пить ряженку? А вы как думаете? 🥛Ряженка - отличный помощник для пищеварения. Если чувствуете тяжесть или нет аппетита, попробуйте добавить её в свой рацион. Кроме того, ряженка полезна для мозга. Белки и протеины в её составе стимулируют мозговую активность, а мелатонин помогает улучшить сон и отдых мозга. Кости тоже скажут спасибо! Кальций и фосфор укрепляют их. Особенно это важно для пожилых людей и детей, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми. Ну и, конечно, сердечно-сосудистая система. Благодаря калию, витамину C и белку, укрепляются стенки сосудов, что помогает предотвратить проблемы с сердцем. Здоровые суставы

Артрит и артроз: что это и как с ними жить? Вы просили рассказать. Артрит и артроз — это заболевания, которые влияют на суставы, но у них разные причины и проявления. 🔺Артрит — это воспаление суставов, которое может быть вызвано инфекцией или проблемами с иммунной системой. 🔺Артроз, в свою очередь, связан с износом суставного хряща, что приводит к боли и ограничению движения. Как распознать? Артрит часто сопровождается отеком и покраснением, в то время как при артрозе больше беспокоят боль и скованность, особенно после физической нагрузки или в конце дня. Что делать? Важно не игнорировать симптомы и обратиться к врачу. Он поможет подобрать лечение, которое может включать лекарства, физиотерапию или даже изменение образа жизни. Помните, что своевременная помощь может значительно улучшить качество жизни и замедлить прогрессирование болезни. Здоровые суставы

Почему суставы "трещат" и стоит ли волноваться? Каждый из нас замечал, как хрустят колени или пальцы. Но что на самом деле происходит в нашем теле? ❗️Чаще всего хруст в суставах - это абсолютно нормальное явление. Он может возникать из-за естественного износа хрящей, физических нагрузок или небольших возрастных изменений. Важно знать, что громкий треск не всегда означает проблему со здоровьем. ❗️Однако иногда хруст может быть признаком более серьезных процессов, например, начальной стадии артрита. Если боль accompanies хруст или дискомфорт не проходит, лучше обратиться к врачу для профессиональной консультации. Здоровые суставы

Набор действенных упражнений для борьбы с плоскостопием Делюсь с вами видео. Здоровые суставы

Как помочь костям и суставам восстановиться Вы просили рассказать. Заботиться о здоровье костей и суставов важно для каждого из нас. Это не только уменьшает боль, но и помогает сохранить активность. ❓Что же можно сделать, чтобы помочь нашим коленям и другим суставам? 🔺 Простые изменения в повседневной жизни могут иметь большое значение. Например, правильное питание и регулярные упражнения способствуют укреплению костей и поддержанию суставов в хорошем состоянии. 🔺Также полезно следить за своим весом. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени, что может привести к их повреждению. 🔺И, конечно, не забывайте об отдыхе. Качественный сон и своевременный отдых помогают нашему организму восстановиться и справиться с повседневными нагрузками. Здоровые суставы

Хруст пальцев. Почему хрустят пальцы? Отвечаю на вопрос. Настоящая причина хруста пальцев заключается в естественных процессах организма. Механизм возникновения характерного треска заключен в следующем: в синовиальной оболочке присутствует специальная жидкость, заполняющая пространство между хрящами и выполняющая роль естественной смазки. Хруст — это звук многочисленных лопаний пузырьков воздуха в этой жидкости. Их так много, что они хрустят одновременно, поэтому мы слышим не много-много лопаний, а характерный хруст. Вредно ли это? Существует утверждение, что хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, со времени начинается артрит. Хорошие новости — это вредно только для нервов ваших близких. Здоровью человека эта особенность организма не вредит. Ученые установили, что синовиальная жидкость постоянно пополняется углекислым газом. Хрустеть пальцами можно каждые 20 минут — именно столько необходимо времени, чтобы пузырьки снова скопились. Здоровые суставы

Как выбрать подходящий ортопедический матрас для снижения болей в спине? Недавно меня спросили об этом. Ключевой фактор при выборе матраса – степень жесткости, которая зависит от вашего веса и типа боли. При весе до 55 кг подойдет мягкий матрас, 55-100 кг – средней жесткости, свыше 100 кг – жесткий. При болях в пояснице выбирайте матрас с усиленной поддержкой поясничной зоны и высотой не менее 20 см. Перед покупкой полежите на матрасе 15-20 минут в разных позах. Обратите внимание на пружинный блок: независимые пружины лучше поддерживают позвоночник, чем зависимые. Выбирайте матрасы с натуральными наполнителями (латекс, кокосовая койра) – они дольше сохраняют форму. Важно менять матрас каждые 7-10 лет, даже если внешне он выглядит хорошо. Здоровые суставы

Теннисный мяч – 90% замена массажу! Вы знали об этом? Делюсь! Это дает: стимулирование биологически активных точек стопы, которые отвечают за различные органы и системы в теле расслабляем мышцы, что улучшает отток крови и лимфы от ног формирует более правильную позицию стопы, что влияет на походку и все выше расположенные суставы включая позвоночник. Как делать: Встаньте на мяч стопой и найдите болезненную точку, начинайте потихоньку переносить вес тела на эту точку до терпимой боли. Так проминайте каждую точку. Здоровые суставы

Вывих голеностопного сустава Пожалуй, лидер среди всех травм. Особенно часто наблюдается у женщин по вине каблуков и наших "хороших" дорог. Сопровождается растяжением связок голеностопного сустава, в крайне тяжёлых случаях может даже быть разрыв сухожилий. ✍️Первое, что вы должны сделать это приложить холод. Холод прикладываем в 1-2 сутки на 10-15 минут с интервалом в 30 минут. Ногу лучше зафиксировать эластичным бинтом или фиксирующим сапожком. Никаких нагрузок хотя бы сутки и ногу держим в возвышенном положении на подушке, иначе отёк будет только усиливаться. Здоровые суставы

Польза бани Рассказываю подробно. 🔹 Стимулирует циркуляцию крови и улучшает обмен веществ в организме, что помогает улучшить общее состояние организма и повысить энергию. 🔹 Способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения кожи, что способствует ее очищению и улучшению цвета. 🔹 Улучшает функцию дыхания и позволяет легче выдыхать отходные продукты обмена веществ через кожу и легкие. 🔹 Помогает снять напряжение и усталость, способствует расслаблению мышц, что может снизить боли в мышцах и суставах. 🔹 Повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья, что способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса. 🔹 Помогает укрепить и улучшить состояние волос и кожи, благодаря стимуляции секреции кожных желез и улучшению кровоснабжения. Перед посещением бани рекомендуется проконсультироваться с врачом. Здоровые суставы

Вальгусная деформация Частая проблема у пациентов. ⚠️Вальгусные стопы — патология «заваливание стоп» во внутрь с Х-образного искривления Чаще всего у детей, а у взрослых идет как осложнение плоскостопие ❗️ Главной причиной является нарушение синтеза коллагена который входит обеспечивает прочность костей, мышц и суставов А вот сопутствующие причины: – Переломы костей – Разрыв связок – Избыточный вес – Нарушение осанки – Эндокринные болезни (диабет, заболевания щитовидной железы) Сохраняйте комплекс упражнений для стоп и включайте его в свои тренировки Здоровые суставы

Руки как отражение тела: биологически активные точки и их связь с органами и тканями. Интересное видео посмотрел недавно. Очень полезная информация. Здоровые суставы

Боль в суставе (артралгия) Поговорим об этой проблеме. Это болезненные, неприятные ощущения, которые возникают в области одного или нескольких суставов, чаще всего в коленном, тазобедренном, локтевом и плечевом. Некоторые причины возникновения болей в суставах: общие инфекционные заболевания артриты разного происхождения ревматические патологии дегенеративные поражения онкологические болезни травмы (вывихи, подвывихи, внутрисуставные переломы) По характеру боль может быть острой и тупой, по интенсивности — слабой, умеренной или интенсивной, по течению — эпизодической или постоянной. Здоровые суставы

Тренировка для развития мышц рук и грудной клетки Повторяйте и будьте здоровы! Здоровые суставы