Публикация от 11 апреля 2026

Вывих голеностопного сустава Пожалуй, лидер среди всех травм. Особенно часто наблюдается у женщин по вине каблуков и наших "хороших" дорог. Сопровождается растяжением связок голеностопного сустава, в крайне тяжёлых случаях может даже быть разрыв сухожилий. ✍️Первое, что вы должны сделать это приложить холод. Холод прикладываем в 1-2 сутки на 10-15 минут с интервалом в 30 минут. Ногу лучше зафиксировать эластичным бинтом или фиксирующим сапожком. Никаких нагрузок хотя бы сутки и ногу держим в возвышенном положении на подушке, иначе отёк будет только усиливаться. Здоровые суставы