Полезная запеканка за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 99.1/12.7/4.2/2.4
Ингредиенты:
- капуста 100 гр
- кабачок
- зелень
- куриное филе 200 гр
- яйца 3 шт
- соль по вкусу
Здоровое питание🥦
Ароматное хачапури из кабачка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 173/9.8/8.5/3.8
⠀
Ингредиенты:
⠀
- кабачок 100 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- мука 30 гр
- яйцо 1 шт
- желток 1 шт
- соль по вкусу
- масло для жарки 3 гр
Здоровое питание🥦
Обалденный киш из индейки с овощами без лишних хлопот
КБЖУ на 100 гр: 96/12.6/4/2.2
Ингредиенты:
- смесь замороженных овощей
- индейка/курица 500 гр
- лёгкий сыр
- яйца 4 шт
- натуральный йогурт 200 гр
- соль, перец
Здоровое питание🥦
Сытный мясной рулет
КБЖУ на 100 гр: 138/13.3/4/11.2
Ингредиенты:
- фарш 400 гр
- лук 1 шт
- сладкий красный перец
- зелень
- помидор
- соль 1 ч.л
- лаваш
180° духовку на 20-25 мин
Здоровое питание🥦
Сытный низкоуглеводный завтрак без лишних хлопот
Ингредиенты:
- шампиньоны или другие грибы 100 гр
- немного лука
- творожный сыр 30 гр
- сливки 10% 50 мл
- горсть шпината
- кунжут 20-30 гр
- тёртый пармезан или другой сыр 30 гр
- яйца 2 шт
- соль по вкусу
Здоровое питание🥦
Салат, который подарит чувство сытости
КБЖУ на порцию: 303/24/3/68
Ингредиенты:
- консервированная фасоль 180 гр
- консервированная кукуруза 185 гр
- греческий йогурт теос 2% 100 гр
- чёрный хлеб 50 гр
- огурец 50 гр
- зубчик чеснока, соль и перец по вкусу
Здоровое питание🥦
Белковый ужин без лишних хлопот
Ингредиенты для основы:
- куриное филе варёное или запечённое 150–200 гр
- сыр 15-17% 50 гр
- яйцо 1 шт
- соль, чеснок
- копчёная паприка
Ингредиенты для соуса:
- чеснок
- соль
- йогурт 2%
Здоровое питание🥦
Универсальный рецепт рыбы с овощами, от которой не поправишься
⠀
КБЖУ на 100 гр: 58.8/7.8/2.4/3.8
Ингредиенты:
- рыба свежая 500 гр
- лук репчатый 1 большой
- морковь свежая 1 большая
- помидоры
- чеснок 2-3 зубчика
- маслины 1 банка
- рассол от маринованных помидоров 100 мл
- вода 100 мл
- лимонный сок
- соль, перец
Здоровое питание🥦
Этот низкоуглеводный рулет оценит каждый
КБЖУ на 100 гр: 194/17.5/12.4/3.4
Ингредиенты:
- кабачок 300 гр
- яйца категории С0 2 шт
- лёгкий сыр 80 гр
- творожный сыр 70 гр
- слабосолёная рыбка 100 гр
- горсть любой зелени
Здоровое питание🥦
Потрясающий омлет в вафельнице для малыша и всей семьи
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- помидор 1/4 шт
- брокколи 1 соцветие
- зелень
Здоровое питание🥦
Быстрый белковый перекус в лаваше
Ингредиенты:
- лаваш
- творог 2 пачки
- банан 2 шт
- изюм 50-80 гр
- ванилин
- яйцо для смазывания
Здоровое питание🥦
Сытный ПП ужин для любителей печени
КБЖУ на 100 гр: 139/17/5.5/5.7
Ингредиенты:
- печень куриная 1 кг
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья 100 гр
- морковь 1 шт
- лук 1 шт
- соль
- приправы по вкусу
Здоровое питание🥦
Сочные ПП-котлеты на ужин
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Здоровое питание🥦
Правильные беляши без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 203.4/16.9/10.3/12.1
Ингредиенты для теста:
- яйца 3 шт
- творог 250 гр
- кукурузный крахмал 2 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
- фарш говяжий или куриный 200 гр
- репчатый лук 1/2-1 шт
- соль, перец по вкусу
Здоровое питание🥦
Наггетсы, с которыми худеть одно удовольствие
КБЖУ на 100 гр: 175.8/22.4/3.1/14.2
Ингредиенты:
- куриный фарш 300 гр
- яйцо 1 шт
- тёртый сыр 50 гр
- соль
- сухой чеснок
Выпекать в духовке или аэрогриле 20 мин 180 С
Здоровое питание🥦
Просто попробуйте этот ПП чизбургер
КБЖУ на 100 гр: 67.4/11.6/0.9/3
Ингредиенты:
- салат айсберг
- куриный фарш
- соус
- солёный огурчик
- кольца лука
- помидор
- лёгкий сыр
Здоровое питание🥦
Обалденный ПП завтрак за 20 минут
КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3
Ингредиенты:
- тортилья
- шпинат
- творожный сыр
- помидоры черри
- яйца
- моцарелла
- специи/соль
Выпекать при 200 С 15-20 мин
Здоровое питание🥦
Сочные ПП чебуреки с творогом и сыром
Ингредиенты:
- лаваш
- пачка творога
- лёгкий сыр 50 гр
- лук/укроп
- соль
Здоровое питание🥦
Запеканка из гречки - сбалансированный вариант обеда для похудения
⠀
КБЖУ на 100 гр: 103/5.4/3.3/13.2
⠀
Ингредиенты:
- гречка в сухом виде 80 гр
- филе куриное 250 гр
- кабачок 150 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- соль по вкусу
⠀
Выпекать 35 мин при 180С
Здоровое питание🥦
🍓Фестиваль клубники впервые в вашем городе
Когда? сентябрь-октябрь 2026г
Где? В 55 регионах России (список городов ниже)
Помимо рядов со сладкой ягодой всевозможных сортов, попробуем клубничные шейки и смузи, отрежем себе бесплатно кусочек гигантского клубничного пирога🥧
Так же гостей фестивали ждёт развлекательная программа: выступления акробатов, артистов, массовый мастер-класс по сальсе, мастер-классы игре на барабанах, сыроварению, рисованию, лекции, конкурсы, выступление музыкальных групп.
Кто прийдет по дресс-коду: красный низ, белый верх - любой стаканчик клубники 50₽.
🔺 Москва и область
https://max.ru/radar_moscow
🔺 Питер и область
https://max.ru/radar_piter
🔺 Астрахань и область
https://max.ru/radar_astrahan
🔺 Нижегородская область
https://max.ru/radar_nizhnii
🔺 Тула и область
https://max.ru/radar_tula
🔺 Калуга и область
https://max.ru/radar_kaluga
🔺 Ярославль и область
https://max.ru/radar_yaroslavl
🔺 Ростов и область
https://max.ru/radar_rostov
🔺 Рязань и область
https://max.ru/radar_ryzan
🔺 Воронеж и область
https://max.ru/radar_voronezh
🔺 Тверь и область
https://max.ru/radar_tverr
🔺 Белгород и область
https://max.ru/radar_belgorod
🔺 Брянск и область
https://max.ru/radar_brynsk
🔺 Курск и область
https://max.ru/radar_kursk
🔺 Пенза и область
https://max.ru/radar_penza
🔺 Самара и область
https://max.ru/radar_samara
🔺 Смоленск и область
https://max.ru/radar_smolensk
🔺 Саратов и область
https://max.ru/radar_saratov
🔺 Екатеренбург и область
https://max.ru/radar_ekb
🔺 Челябинск и область
https://max.ru/radar_chelabinsk
🔺 Липецк и область
https://max.ru/radar_lipeck
🔺 Ульяновск и область
https://max.ru/radar_ylanovsk
🔺 Владимир и область
https://max.ru/radar_vladimir
🔺 Орел и область
https://max.ru/radar_orel
🔺 Оренбург и область
https://max.ru/radar_orenburg
🔺 Псков и область
https://max.ru/radar_pskov
🔺 Волгоград и область
https://max.ru/radar_volgograd
🔺 Вологда и область
https://max.ru/radar_vologda
🔺 Иваново и область
https://max.ru/radar_ivanovo
🔺 Краснодарский Край
https://max.ru/radar_krasnodar
🔺 Ставропольский Край
https://max.ru/radar_stavropol
🔺 Удмуртская Республика
https://max.ru/radar_ydmurtia
🔺 Республика Мордовия
https://max.ru/radar_mordovia
🔺 Республика Чувашия
https://max.ru/radar_chyvahia
🔺 Республика Башкортостан
https://max.ru/radar_bahkortostan
🔺 Республика Адыгея
https://max.ru/radar_adigeia
🔺 Сочи(Адлер, Лазаревское, Сириус)
https://max.ru/radar_sochi
🔺 Республика Крым
https://max.ru/radar_krym
🔺Республика Татарстан
https://max.ru/radar_tatarstan
🔺Другой город
Max.ru/drygoi_gorod
