Публикации канала «Здоровое питание»

Быстрый низкоуглеводный сэндвич-ролл Ингредиенты: - салатные листья - творожный сыр - яйца 2 шт - огурец - сладкий болгарский перец Здоровое питание🥦

Лёгкий и полезный завтрак из яиц за 20 минут КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8 Ингредиенты: - яйца 3 шт - соль - моцарелла - шпинат Здоровое питание🥦

Мини киши с рыбкой и брокколи - максимум пользы - минимум калорий Ингредиенты для теста: - мука 150 гр - сливочное масло 30 гр - яйцо 1 шт - мягкий или брикетный творог 70 гр - щепотка соли ⠀ Ингредиенты для начинки: - брокколи 250 гр - твёрдый сыр 70 гр - яйца 2 шт - мягкий творог 100 гр - свежая красная рыба 250 гр - соль и перец по вкусу Здоровое питание🥦

Ленивая лазанья без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 192.7/11.6/11.9/8.9 Ингредиенты: - говяжий фарш 500 гр - свежая зелень - томатная паста 3 ст.л - лёгкий сыр 250 гр - помидор 2 больших - круглый лаваш 6 шт Выпекать при 180C 20 мин Здоровое питание🥦

Белковый рулет из лаваша КБЖУ на 100 гр: 160/25/3/8 Ингредиенты: - лаваш 2 листа - куриный фарш 1 кг - луковица 2 шт - соль, перец - зелень - греческий йогурт 250 гр - кетчуп - лёгкий сыр Здоровое питание🥦

Тёплый салат с куриной печенью и пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 136.7/8.8/10.5/1.7 Ингредиенты: - куриная печень - соль, перец - микс из листьев салата - свежий помидор - оливковое масло - детское пюре со вкусом манго Здоровое питание🥦

Потрясающий ПП пирог с курицей и кабачком ⠀ КБЖУ на 100 гр: 120/5.4/3.1/2.5 ⠀ Ингредиенты для теста: - яйцо 2 шт - молоко 150 мл - мука 100 гр - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: - кабачок 250 гр - куриное филе 200 гр - лёгкий сыр 50 гр Здоровое питание🥦

Ленивый хачапури на сковороде без лишних хлопот Ингредиенты: - творог 180 гр - яйца 2 шт - мука 30 гр - лёгкий сыр 40 гр - укроп по вкусу - соль по вкусу Здоровое питание🥦

Ловите идею для ужина, если вы на снижении веса Ингредиенты: - капуста - шампиньоны - лук - филе индейки( или куриное) - лёгкий сыр - оливковое масло - соль, специи Здоровое питание🥦

ПП ужин на скорую руку Ингредиенты: - кабачок - сметана 2 ст.л - чеснок зубчик - томат - лёгкий сыр - свежая зелень Выпекать 15 мин при 180 С Здоровое питание🥦

Этот мясной бублик для белкового ужина никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 154.2/9.1/4.2/2.1 Ингредиенты: - фарш индейки - яйцо - соль, перец - лёгкий сыр - овощи Здоровое питание🥦

Авокадо-лепёшка - здоровый перекус Ингредиенты: - авокадо - яйцо - мука рисовая 1 ст.л - кокосовое масло - соль - сливочный сыр - лист салата - вяленые томаты Здоровое питание🥦

Цезарь ролл, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 Ингредиенты на две порции: - тортилья 2 шт - куриное филе 1 шт - листья салата 80 гр - помидор 1 шт - яйца 2 шт - пармезан 60 гр - панировачные сухари/кукурузные хлопья 100 гр - капля масла Ингредиенты для соуса: - сметана 1 ст.л - греческий йогурт 1 ст.л - горчица 1 ст.л - сухой чеснок Здоровое питание🥦

Завтрак, который зарядит бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - молоко 1 ст.л - соль, перец по вкусу - фарш индейка/курица 50 гр - лёгкий сыр 15 гр Здоровое питание🥦

Обалденные голубцы насытят надолго Ингредиенты: - капуста средняя - фарш 450 гр - лук 1 небольшой - морковь 1 маленькая - болгарский перец половинка - сухая зелень - специи/соль Ингредиенты для заливки: - томаты в собственном соку перетёртые 100 гр - сметана 100 гр Выпекать при 180 С 1 ч Здоровое питание🥦

Вкуснейший заливной ПП пирог с горбушей и яйцом Ингредиенты: - кефир 400 мл - яйца 2 шт - мука 250 гр - соль - сода 1/4 ч.л Ингредиенты для начинки: - горбуша 1 банка - яйца 3 шт - пучок зелени - сметана 2 ст.л - соль/ перец по вкусу Здоровое питание🥦

Эта запечённая индейка с брокколи никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 221/12.5/5.1/2.3 Ингредиенты: - филе курицы или индейки 500 гр - яйца 2 шт - йогурт натуральный 4 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - помидор 2 шт - броколли 300 гр - соль, специи для курицы Здоровое питание🥦

Обалденная похудительная запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 83/7.1/2.1/2.4 ⠀ Ингредиенты: - филе куриное 250 гр - кабачок 100 гр - шампиньоны 160 гр - яйца 2 шт - соль - приправа по вкусу Здоровое питание🥦

Нереальные закусочные помидорки без вреда для талии Ингредиенты: - томат 6 шт - укроп - зелёный лук - соль 1 ст.л - сахар 1 ч.л - чеснок 4 зубчика - чёрный молотый перец - прованские травы 1 ч.л - растит. масло 5 ст.л - яблочный уксус 1 ст.л Здоровое питание🥦

Белковый десерт - клубничное суфле КБЖУ на 100 гр: 215/27/7/10 Ингредиенты: - творог 120 гр - молоко 60 мл - клубника 100 гр - подсластитель по вкусу - желатин 1 ч.л Здоровое питание🥦