Публикации канала «Здоровое питание»

Киш с лососем и брокколи в полезной версии КБЖУ на 100 гр: 155/12/6.5/12 ⠀ Ингредиенты для основа: - творог 2% 180 гр - яйцо 1 шт - масло кокосовое 10 гр - мука 100-120 гр - разрыхлитель 5 гр - соль щепотка ⠀ Выпекать при 180С 10 мин ⠀ Ингредиенты для начинки: - лосось 200 гр - брокколи 150 гр - йогурт греческий 130 гр - яйцо 2 шт - соль 2 шепотки ⠀ Выпекать при 180С 30-40 мин Здоровое питание🥦

Запечённые сырнички без лишних калорий Ингредиенты: - творог 170 гр - желток - щепотка соли - подсластитель по вкусу - мука 2 ст.л Выпекать 12-15 мин при 170С Здоровое питание🥦

Низкоуглеводные пирожки, которые не отложатся у вас на боках КБЖУ на 100 гр: 149.3/17.3/7.7/2.9 Ингредиенты: - яйца 3 шт - лук зелёный 30 гр - лёгкий сыр 40 гр - соль, перец Здоровое питание🥦

Ловите рецепт бомбического салата «жиротопка» КБЖУ на 100 гр: 45.6/1.2/4.2/4.3 Ингредиенты: - капуста - морковь - огурцы - укроп Ингредиенты для заправки: - петрушка - чеснок - масло оливковое - соль Здоровое питание🥦

Сырный рулет с куриным фаршем никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 246.5/15.7/17.8/5.6 Ингредиенты: - яйца 5 шт - лёгкий сыр 350 гр - фарш 500 гр - лук 1 шт - сметана 10% 100 гр - манка 1 ч.л - укроп - соль, перец Здоровое питание🥦

Питательные ПП булочки с курицей и сыром Ингредиенты: 199.8/18.6/12.9/1.7 - творог 180 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 2-3 ст.л - лёгкий сыр 70 гр - куриное филе отварное 70 гр - соль, специи по вкусу Здоровое питание🥦

Мясной рулет с минимумом углеводов КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6 Ингредиенты: - фарш 500 гр - лук 1-2 шт - сметана 2 ст.л - томатная паста 2 ст.л - лёгкий сыр 300 гр - лаваш 1 шт - соль, перец по вкусу Здоровое питание🥦

Очень простой и очень вкусный немецкий яичный салат⠀ КБЖУ на 100 гр: 146/3.9/11/7.3 ⠀ Ингредиенты:⠀ ⠀ - яйца 5-6 шт⠀ - огурцы маринованные 5-6 шт⠀ - зелёный лук 1 пучок - сметана/греческий йогурт - горчица 1 ч.л⠀ - соль/перец Здоровое питание🥦

Лёгкий салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 144/10.1/10.2/3.1 Ингредиенты: ⠀ - шампиньоны 120 гр - лук 1 шт - куриная грудка 1мшт - яйца 2 шт - морковка по-корейски 100 гр - лёгкий сыр 50 гр ⠀ Ингредиенты для ПП майонеза: - сметана 2 ст.л - горчица 1 ч.л - мёд 0.5 ст.л - щепотка соли Здоровое питание🥦

Этот здоровый обед или ужин никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 119/15.2/3.8/6 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - брокколи 150 гр - цветная капуста 150 гр - томат 2 шт - лёгкий сыр Ингредиенты для заливки: - яйцо куриное 2 шт - сметана 4 ст.л - соль по вкусу - чеснок 2 зубчика Здоровое питание🥦

Сытный сбалансированный завтрак ⠀ КБЖУ на 100 гр: 185.2/6.5/4.2/4.3 Ингредиенты: ⠀ - яйца - шпинат - лук - чеснок - соль, перец Здоровое питание🥦

Питательные сырные ПП вафли за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5 Ингредиенты: - яйцо куриное 2 шт - лёгкий сыр 55 гр - разрыхлитель 3 гр - сметана 1 ст.л - соль щепотка - мука овсяная 2.5 ст.л Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - рыбка - огурец - пекинка - яйцо Здоровое питание🥦

Вкуснотища на ужин без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1 Ингредиенты: - цветная капуста 150 гр - сердечки 150 гр - шампиньоны 70 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 10% 1,5 ст.л - специи по вкусу Выпекать при 180С 35 мин Здоровое питание🥦

Пицца, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 154/16.3/ 5.4/ 9.8 Ингредиенты для начинки: - ветчина из индейки 130 гр - перец болгарский 1/4 перца - куриная грудка варёно-копчёная 270 гр - помидоры 170 гр - томатная паста 30 гр - зелень 20 гр - лёгкий сыр 90 гр Ингредиенты для теста: - творог 0% 350 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 80 гр Выпекать 20 мин при 250-260С Здоровое питание🥦

Вкуснейшие рулеты из шпината и яйца КБЖУ на 100 гр: 158.7/13.6/11.1/0.1 Ингредиенты: - пучок шпината - яйца 2 шт - соль - лёгкий сыр 50 гр Здоровое питание🥦

Низкоуглеводный салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 44.5/1/3.1/3.1 Ингредиенты: - цветная капуста - огурец - помидор - петрушка, лук зелёный - масло горячего отжима - сок лимона, соль Здоровое питание🥦

Идеальный завтрак на похудении КБЖУ на 100 гр: 389/58/8/17 Ингредиенты: - куриное филе 200 гр - лаваш смак тайм черемушки 25 гр - хайнц сладкий чили 8 гр - лёгкий сыр ландерс 30 гр - помидор - маринованный огурец - пекинская капуста - халапеньо Ингредиенты для соуса: - греческий йогурт теос 2% 30 гр - горчица 8 гр - чеснок пол зубчика - соль, чёрный перец по вкусу Здоровое питание🥦

‼️ ВНИМАНИЕ,ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ СРОЧНО‼️ В связи с постоянными атаками БПЛА, просьба ко всем жителям России! Выбрать канал своего региона и обязательно на него подписаться, чтобы следить за угрозами БПЛА 24/7. Обязательно проверьте, подписались ли вы: Москва и Московская область Санкт-Петербург и Ленинградская область Екатеринбург и Свердловская область Краснодар и Краснодарский край: Сочи Новороссийск Анапа Геленджик Новосибирск и Новосибирская область Области (Край): Алтайский край Барнаул Амурская область Архангельская область Архангельск Астраханская область Астрахань Белгородская область Белгород Старый Оскол Губкин Брянская область Брянск Клинцы Владимирская область Владимир Ковров Муром Волгоградская область Волгоград Волжский Вологодская область Вологда Череповец Воронежская область Воронеж Забайкальский край Чита ЕАО Ивановская область Иваново Иркутская область Иркутск Братск Ангарск Красноярский край Красноярск Калининградская область Калининград Калужская область Калуга Кемеровская область Кемерово Новокузнецк Кировская область Киров Курская область Курск Костромская обл Камчатка Петропавловск Липецкая область Липецк Магаданская область Мурманская область Мурманск Нижегородская область Нижний Новгород Новгородская обл Великий Новгород Омская область Омск Оренбургская область Оренбург Орловская область Орел Приморский край Владивосток Пермский край Пермь Березники Соликамск Пензенская область Пенза Псковская область Псков Ростовская область Ростов Таганрог Новошахтинск Батайск Шахты Рязанская область Рязань Ставропольский край Ставрополь Самарская область Самара и Тольятти Саратовская область Саратов Энгельс Сахалинская область Смоленская область Смоленск Свердловская область Екатеринбург Нижний Тагил Тамбовская область Тамбов Тверская область Тверь Томская область Томск Тульская область Тула Тюменская область Тюмень Ульяновская область Ульяновск ХМАО — Югра Сургут Нижневартовск Хабаровский край Хабаровск Челябинская область Челябинск и Магнитогорск Ярославская область Ярославль ЯНАО - Салехард Республики: Адыгея Алтай: Барнаул Башкортостан Уфа и Стерлитамак Бурятия Улан Удэ Дагестан Махачкала ДНР Донецк и Мариуполь Ингушетия Кабардино-Балкария Нальчик Калмыкия Карачаево-Черкесская Карелия Петрозаводск Коми Сыктывкар Крым и Крымские города: Севастополь Симферополь Джанкой Евпатория Керчь Ялта / Алушта ЛНР Луганск Марий Эл Йошкар-Ола Мордовия Саранск Саха (Якутия) Якутск Северная Осетия Татарстан Казань, Набережные Челны Нижнекамск Тыва Удмуртия Ижевск Хакасия Чечня Чувашская Чебоксары Другой город и регион Города МО: Балашиха Подольск Мытищи Одинцово Химки Люберцы Электросталь Егорьевск Одинцово Раменское Метро МСК Мониторинговые каналы: Крым Радар БПЛА Крымский Мост Москва Радар БПЛА Питер Радар БПЛА Радар БПЛА по России Другой город и регион

Белковая ПП пицца прекрасно разнообразит рацион на похудении КБЖУ на 100 гр: 126/16/5/3 Ингредиенты для теста: - куриное филе 200 гр - кабачок 50 гр - яйцо 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты 50 гр - лёгкий сыр 40 гр - перец болгарский 30 гр - красный лук 30 гр - шампиньоны 30 гр Здоровое питание🥦

Хлеб за 5 минут без добавления муки гораздо полезнее покупного ⠀ Ингредиенты: - яйца 2 шт - овсяные отруби (клетчатка или овсяные хлопья) 30 гр - греческий йогурт 50 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л Здоровое питание🥦