Max

Здоровое меню

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/E5JjUHwBB221RiE6MI6s064I42vs7EySJS6_b6nRZOA

Баллы: 10

Описание канала в MAX

Меню уже в канале 🥦 Готовим правильно и заботимся о себе Связь: ссылка скрыта ссылка скрыта Ссылка на канал: ссылка скрыта Биржа: ссылка скрыта

Категории

Кулинария Фитнес Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

163 488

-178день

-1 673неделя

-8 101месяц

Охват поста

5 322

5 322за 24 часа

6 807в среднем

Вовлечённость

3,3%

3,3%за 24 часа

4,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 447 раз в 801 канале

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Качественная взрослая аудитория, дорогая тематика, подписчики привлекаются посредством закупки в МАХ-каналах прямым постом, без байтов.

Похожие каналы

ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

Max

292 978

Женская аудитория

ERR 43%

Рецепт) Легкие видео рецепты 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax

78 650 ₽

Выпечка к чаю ✨

Max

190 365

Женская аудитория

ERR 19%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇

12 000 ₽

Блюда в казане 🪵

Max

41 884

Смешанная аудитория

ERR 15%

Огонь, чугун и много мяса. Готовим в казане так, что соседи придут на запах. Подписывайся. Сотрудничество: https://clck.ru/3QRzW3

3 000 ₽

Рецепты от КОТИКА 🙀

Max

5 437

Женская аудитория

ERR 30%

343 950 подписчиков Подписаны 7 ваших друзей ✅ Здесь вы точно найдете ответ на вопрос «Что сегодня приготовить?» Купить рекламу — https://pomogach.io/c/09vqXoI Купить рекламу через биржу - https://max.ru/id890508974718_1_bot?start=bourse_ob_channel_236 Сотрудничество https://clck.su/CYfOn Сервис аналитики MAX - https://maxframe.ru

499 ₽

ПП РЕЦЕПТЫ

Max

21 442

Женская аудитория

ERR 32%

ПП рецепты. ПП рецепты из простых продуктов для похудения на каждый день Видео рецепты как быстро похудеть из витамины для похудения полезные кбжу творога пользы вред продуктов свойство приготовление норма дефицит калорий десерты блюда курица видео из тик ток полезные без диет порция авокадо куриная грудка меню рацион здоровое питание 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/club19009937

4 500 ₽

СЕКРЕТНОЕ МЕНЮ

Max

10 376

Женская аудитория

ERR 19%

Подписано 14 ваших друзей 👈 Рецепты и кулинарные лайфхаки для своих. Реклама — https://pomogach.io/c/v4BEUbv

850 ₽

Формат размещения

12 750₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,4 ₽

CPV · за показ

2 396 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 5 322/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

Здоровое меню

MAX · канал

Классическая пп-картошка с мясом 🥧 Если вы мечтали на правильном питании о картошке с мясом, то этот рецепт точно для вас — не только вкусно, но и низкокалорийно! КБЖУ на 100 г — 93,6/7,03/2,73/9,88 ⠀ Ингредиенты: - картофель — 800 г - фарш из куриного филе — 300 г - болгарский перец — 1 шт - помидор — 1 шт - лук репчатый — 1 шт - чеснок — 2 зубчика - томатная паста — 2 ст.л. - сыр легкий — 50 г - специи, щепотка сахара — по вкусу Приготовление: 1. Картофель отварить в подсоленной воде. Куриный фарш обжарить, добавить лук и довести до мягкости и золотистости. Добавить перец, чеснок и еще немного обжарить. 2. С помидора снять кожуру, добавить к мясу вместе с томатной пастой и специями. 3. Отваренный картофель разминаем в форме и выкладываем мясную начинку. Посыпаем сыром и отправляем в духовку при 180°С на 20 минут. 🍏Здоровое меню - подписаться

3 204 просм.26 сент., 22:05

МУКА ВОДА и ЗЕЛЕНЬ: вкуснее всяких чебуреков и бургеров. Муж берет на работу по 10 штук Ингредиенты 👇 горячая вода 250 мл соль 1 ч.л мука 350 г Прочитать полностью…

3 072 просм.26 сент., 21:05

Почему помидоры становятся интереснее после термической обработки? 🧐 Тепло меняет не только вкус, но и то, как организм получает некоторые вещества из помидоров. 🍅 Ликопин становится более доступным, при нагревании клеточные структуры разрушаются, и ликопину проще высвобождаться. 🍅 Вкус становится насыщеннее, часть воды испаряется, поэтому естественная сладость и умами ощущаются сильнее. 🍅 Аромат раскрывается, нагревание усиливает образование и высвобождение ароматических соединений. 🍅 С маслом ещё интереснее, ликопин жирорастворимый, поэтому небольшое количество растительного масла помогает его усвоению. При этом свежие помидоры тоже прекрасны: термическая обработка может повысить доступность одних соединений, но некоторые чувствительные к нагреву вещества, например витамин C, частично разрушаются. Идея простая: не «свежие или приготовленные», а чередовать оба варианта. 🍏Здоровое меню - подписаться

3 272 просм.26 сент., 20:31

Правда ли, что нужно проходить именно 10 000 шагов? 🏃‍♂️‍➡️ Нет. 10 000 шагов - не магическая цифра. Это скорее удобный ориентир, который исторически стал популярным благодаря маркетингу, а не потому, что именно после 10 000 шагов организм получает особую пользу. Для здоровья важнее регулярно двигаться и не проводить весь день сидя. Польза начинает заметно расти уже при меньшем количестве шагов, а дальше увеличивается постепенно. Поэтому 6-8 тысяч шагов ежедневно могут быть отличной целью, если сейчас вы ходите меньше. А если легко набираете 10-12 тысяч - прекрасно, но специально «добивать» цифру необязательно. Главное правило: лучше стабильные 7 000 каждый день, чем 10 000 только иногда. 🍏Здоровое меню - подписаться

3 275 просм.26 сент., 20:05

😡МОИ ЖИДКИЕ волосики сводят меня с ума❗️ Каждое мытье головы уносит сотню моих волос..💨 НО, у меня получилось восстановить волосы без дорогих салонов🥹 Я решилась пойти на прием к трихологу Она мне выписала сыворотку с биотином 😳 Наношу ежедневно и равномерно распределяю по проблемным местам! Делюсь с вами ссылкой👇 📍WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 📍OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU Я уже полгода использую эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ МОИХ ВОЛОС!😍

3 378 просм.26 сент., 19:10

ТОП-3 продукта для поддержки ЖКТ - без мифов об «антипаразитарной чистке» 👍🏻 Тема паразитов часто вызывает тревогу, поэтому вокруг неё так много обещаний про «очищение» и волшебные продукты. ⚠️ Но важно знать: усталость, вздутие, нестабильный стул или высыпания сами по себе не означают наличие паразитов. А вот что действительно полезно для организма каждый день: 1. чеснок - источник серосодержащих соединений и часть обычного разнообразного рациона 2. тыквенные семечки - содержат белок, клетчатку, магний и цинк 3. овощи и зелень - помогают поддерживать нормальную работу кишечника благодаря клетчатке Плюс достаточное количество жидкости, разнообразное питание и нормальная гигиена. Если есть подозрение на паразитарную инфекцию, лучше не устраивать «чистку», а обратиться к врачу и при необходимости пройти обследование. 🍏Здоровое меню - подписаться

3 789 просм.26 сент., 17:05

Делай эту простую, но эффективную гимнастику для стоп каждый день — всего несколько минут, а польза для ног огромная: ✔️ укрепляет мышцы стоп и помогает снизить риск развития плоскостопия ✔️ поддерживает здоровье коленей ✔️ помогает уменьшить отёчность ✔️ улучшает кровообращение в ногах Сохраняй и добавляй в свою ежедневную рутину! 🍏Здоровое меню - подписаться

4 210 просм.26 сент., 16:05

🔥Безумная распродажа на ВБ: - Находки за копейки!😍 🤯 Ребята собрали подборку товаров по нереально низким ценам и скинули в свой канал Выбирайте: 🍳Сковородка - 139 р. 💕Набор кастрюль - 287 р. 🥰Набор тазов - 43 р. 🍓Контейнеры для еды - 57 р. 😍САЛАТНИКИ, 5шт - 49 р. 🔥АЭРОГРИЛЬ - 570 р 🛁Набор полотенец, 10 шт — 49 р. 🌿Набор из 5 шампуней — 129 р. 💕Постельное белье — 290 р. 👚Белые футболки — 139 р 👉[Полный каталог]👈 Не упустите такие цены! Ссылки работают 24 часа⏱️ Подписывайтесь: https://max.ru/live_WB

3 804 просм.26 сент., 15:05

Зеленая пп-булочка 🥯 Три минуты и готова питательная пп‑булочка без лишних калорий. Идеально для сытного перекуса. КБЖУ на одну булочку — 370/17/10/51 Ингредиенты: - яйцо — 2 шт - греческий йогурт — 1 ст.л. - мука — 2 ст.л. - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - оливковое масло — 1 ч.л. - шпинат — пучок - специи, семечки — по желанию Все объединяем, выливаем по формочкам, можно просто в стаканчики и в микроволновку ставим на 3 минуты (если ваша печь мощнее, то может и 2 мин хватит или может потребоваться больше времени). Если булочка плотная на ощупь сверху, значит, можно вынимать. В качестве начинки можно использовать любую понравившуюся начинку! 🍏Здоровое меню - подписаться

4 635 просм.26 сент., 14:05

Запеканка с курицей и творогом на ужин🔥 Нежнейшее сочетание сочного куриного филе, мягкого творога и специй — идеальный высокобелковый ужин КБЖУ на порцию - 377/54/13/8 Ингредиенты: - куриное филе - 120 гр - помидор - 100 гр - творожное зерно/творог - 70 гр - яйцо - 1 шт - легкий сыр - 15 гр - соль, специи - по вкусу Выложите в форму нарезанное куриное филе, помидор, творог (или творожное зерно), яйцо, соль и специи. Запекайте в духовке или аэрогриле 20–25 минут при 180 °C, после чего посыпайте тертым легким сыром. 🍏Здоровое меню - подписаться

4 652 просм.26 сент., 13:05

Молодая учительница географии. Впервые пришла в класс, где и опытные учителя не выдерживают. В учительской ждут, через сколько минут она оттуда выскочит. Прошел урок, ученики какие-то задумчивые вышли, часть побежала в библиотеку. Все училки в недоумении: – Что вы с ними сделали, Вера Павловна? Вы же меня предупредили, что 7Б трудный, поэтому я их сначала огорошила, а потом озадачила. – Как это? Зашла в класс и сразу: Читать далее...

4 331 просм.26 сент., 12:05

КВАДРИЦЕПС vs ЯГОДИЦЫ 🔥 Похожие упражнения могут давать совершенно разный акцент на мышцы. Иногда достаточно изменить постановку ног, положение корпуса или технику движения, чтобы сместить нагрузку с квадрицепса на ягодицы и наоборот. Поэтому важно не только ЧТО вы делаете, но и КАК 3–4 подхода 10–12 повторений 45–60 сек отдыха между упражнениями 60–90 сек между подходами Начинайте с комфортного веса и сосредоточьтесь на технике. Когда заданное количество повторений станет даваться легко - постепенно увеличивайте нагрузку. Контролируйте каждое движение и не гонитесь за весом 💪🏻 🍏Здоровое меню - подписаться

4 125 просм.26 сент., 11:05

Белковый завтрак😋 Вкусная запеченная овсянка с бананом и ягодами - готовьте сразу на 2 утра вперед! КБЖУ на порцию - 367/29/13/31 Ингредиенты: - банан - 50 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 60 мл - творог - 100 гр - овсяные хлопья - 40 гр - подсластитель - по вкусу - ягоды - по вкусу Смешайте все ингредиенты и запекайте в духовке 25 минут при 180 °C. Перед подачей полейте блюдо карамельным сиропом без сахара. 🍏Здоровое меню - подписаться

4 993 просм.26 сент., 10:05

‼️РАКОВЫЕ КЛЕТКИ ЗА 42 ДНЯ Удивительный авcтpийcкий напитoк вылeчил cвышe 45 тыcяч чeлoвeк. Также вы забудете и о других опасных заболеваний - диабет, пневмония, предотвращение инфаркта и т.п. Для приготовления сокa потребуется – 300 гр. крaсной… читать продолжение 👇

5 150 просм.26 сент., 09:05

Творожная запеканка🍰 Идеальный рецепт творожной запеканки как в детстве, получается безумно нежная КБЖУ на 100 гр - 128.2/13.7/3.5/10.5 Ингредиенты: - творог 2% - 400 гр - яйцо - 2 шт - сахарозаменитель - по вкусу - молоко 2,5% - 100 мл - ванилин - 1 гр - изюм - 30 гр - крахмал - 30 гр Пробейте блендером творог, яйца, сахарозаменитель и молоко до однородности. Вмешайте ванилин с крахмалом, добавьте изюм и дайте массе постоять 5–10 минут. Вылейте в форму, запекайте 30–35 минут при 180 °C, а после остывания оставьте в холодильнике на 3–4 часа (лучше на ночь) для стабилизации. 🍏Здоровое меню - подписаться

6 445 просм.26 сент., 08:05

Готовим сырники без муки и манки 😉 Эти сырники для тех, кто любит нарушать кулинарные стереотипы и выигрывать по калориям. Они такие же вкусные и без углеводной подушки. КБЖУ на 1 сырник — 75/8/4,5/1 Ингредиенты на 8 сырников: - творог — 360 г - яйца — 1 шт - семена чиа — 2 ст.л. - стевия — по вкусу Приготовление: 1. В глубокой миске соединяем творог, яйцо, семена чиа и стевию, перемешиваем. 2. Оставляем на 20 минут — семена чиа слегка набухнут и «свяжут» тесто. 3. Формируем сырнички (можно влажными руками). 4. Обжариваем на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки. Вкуснятина! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 366 просм.25 сент., 22:05

ВАС ДОБАВИЛИ В КАНАЛ ПО ЛЬГОТАМ В последний раз мы отправляем Вам приглашение, которое Вы уже трижды проигнорировали❗️ 👉Здесь👈 собраны все льготы и пособия для Граждан РФ Средний размер выплаты: 20.750₽ Рассчитай свою выплату тут: posobiya_max

5 532 просм.25 сент., 21:05

🧐 Почему не взбиваются белки Распространенная проблема среди кулинаров — не взбиваются белки. Кажется, что это совсем не сложно, но нужно учитывать некоторые факторы, влияющие на белки. - грязная посуда из-за следов жира или желтка - вода, оставшаяся на посуде или миксере - яйца старше 8 дней - низкая температура белков - добавление сахара в начале взбивания Перед тем, как начать взбивать белки, можно убрать жир на посуде уксусом, для стабилизации пены использовать немного винного камня или лимонной кислоты, а вместе сахара можно добавить сахарную пудру — она не такая тяжелая. Тогда у вас точно все получится! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 695 просм.25 сент., 20:05

Три мощных упражнения против сколиоза ⚡️ Одно плечо выше другого? Постоянно тянет поясницу, а спина устает уже к середине дня? Это не просто усталость, а признаки сколиоза и мышечного дисбаланса. Этот комплекс поможет раскрыть грудной отдел, растянуть зажатую сторону и вернуть телу баланс: 1. Раскрытие грудного отдела: 20 повторений 2. Работа с вогнутой стороной: 15 повторений на сторону 3. Укрепление: 3 подхода по 45 секунд 4. Пауза между упражнениями: 30 секунд Когда одни мышцы «спят», а другие перенапряжены, позвоночник начинает терять свою ось. Поддерживайте тонус своей осанки! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 971 просм.25 сент., 19:05

😳РАДИ ТАКИХ ВОЛОС Я ГОТОВА НА ВСЕ❗️ Но у меня все кончики в жуткой сечке 🤢 А по длине просто пух.. НО, у меня получилось восстановить волосы без дорогих салонов🥹 Я решилась пойти на прием к трихологу Она мне выписала сыворотку с биотином 😳 Наношу ежедневно и равномерно распределяю по проблемным местам! Делюсь с вами ссылкой👇 📍WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 📍OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU Я уже полгода использую эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ МОИХ ВОЛОС!😍

4 650 просм.25 сент., 18:05

Слабосоленая и маринованная селедка — в чем разница? 🐟 Селедка — это ценный источник белка и полезных жиров Омега-3. Но когда дело доходит до выбора в магазине, возникает вопрос: какая именно селедка лучше? Слабосоленая селедка: - на 100 грамм 9,7 г белков, 34,5 г жиров. - жира здесь значительно больше. Это делает селедку более калорийной, но и полезных Омега-3 здесь намного больше. Маринованная селедка: - на 100 грамм 10,9 г белков, 11,3 г жиров. - здесь меньше жира (за счет маринада, а не масла), а даже немного больше. Такая селедка менее калорийная. Хотите максимум пользы от жира — берите слабосоленую. Хотите меньше калорий и чуть больше белка — маринованную! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 417 просм.25 сент., 17:05

Салат с жареным перцем🔥 ⠀ Необычный жареный салат идеально подходит к мясному блюду. Вкусно и в теплом, и в холодном виде! КБЖУ на 100 грамм — 36/2/0,3/7 Ингредиенты: - томаты — 4 шт - фасоль консервированная — 1 банка - лук фиолетовый — 1/2 шт - кинза, петрушка — 1 пучок - перец красный — 2 шт - лимон — 1/4 шт - соль, перец — по вкусу - горчица зернистая — 1 ст. л. ⠀ Нарезаем дольками томат, добавляем красную консервированную фасоль, лук полукольцами, кинза и петрушка. Болгарский перец нарезаем крупными кубиками и обжариваем на масле до мягкости и золотистого цвета. Соединяем с овощами. Добавляем соль, немного сока лимона и зернистая горчица. Салат готов! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 521 просм.25 сент., 16:05

❗️Совет всем, кто собирается покупать квартиру в Питере в 2026: не спешите Покупка недвижимости — дело тонкое и не любит импульсивных действий. Нужно внимательно изучить рынок, узнать всю информацию о районе и ЖК, а еще узнать прикольные фишки. Например: сейчас двушку под Петербургом можно взять по ставке 3,5% вместо обычных 16%, получить на нее скидку до 15% и налоговый вычет до 650 000 рублей. Подобных схем и лазеек масса, но об этом вы не прочитаете в СМИ и не увидите на билбордах. При этом авторы канала Квартиры мечты пишут об этом регулярно, с цифрами и подробными инструкциями. Чтобы не переплатить, нужно просто владеть информацией — подпишитесь и получите её бесплатно👉 подписаться

5 883 просм.25 сент., 15:05

Нутрициологи причислили блины к категории питательных и полезных блюд 🥞 Эксперты заявили, что в них содержатся качественные углеводы и белок, который поступает из молока и яиц. Употребление тёплых блинов улучшает процесс пищеварения, а солнечный вид этого блюда поднимает настроение! Так что не укоряем себя за блины, они приносят в пользу, но только в разумных количествах! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 772 просм.25 сент., 14:05

Пирог с куриным филе и кабачками на ужин 🥧 Этот нежный и пирог станет отличным вариантом сытного и сбалансированного ужина для всей семьи! КБЖУ на 100 грамм — 103/13,3/3,9/3,47 Ингредиенты: - филе куриное — 700 гр - картофель — 2 шт (по желанию) - кабачки — 300 гр - помидоры — 1 шт - соль, черный перец, паприка — по вкусу Заливка: - яйца — 3 шт - сметана 10% — 3 ст.л. - тертый сыр — 70 гр ⠀ Форму слегка смазываем растительным маслом, выкладываем нарезанный картофель, солим и перчим. Далее кабачки, перчим, солим и добавляем паприку. Далее нарезаем курицу кусочками и перемешиваем в заливке — солим и отправляем в форму. Сверху помидоры и еще немного тертого сыра. Отправляем в разогретую до 190°C духовку на 40 минут. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 545 просм.25 сент., 13:05

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 27 сентября и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/LBwXmEDLP_mvdSYA2LbhevoEtASiQ0PeB2izdE-Ksk8

5 750 просм.25 сент., 10:05

Быстрые и полезные бутерброды для перекуса 🥪 Идеальный перекус для тех, кто следит за питанием и ценит время. Эти бутерброды сочетают белок, свежесть овощей и цельнозерновые углеводы. КБЖУ на 1 бутерброд — 109 ккал/22/8/16 Ингредиенты: - огурец — 2 шт - вареные яйца — 3 шт - тунец — 50 г - йогурт греческий — 25 мл - цельнозерновой хлеб — 2 кусочка Смешиваем все ингредиенты и намазываем на кусочки хлеба, можно его предварительно посушить на сухой сковородке. Этот лёгкий перекус насытит и не сорвёт план питания! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 574 просм.25 сент., 09:30

Ленивый омлет на завтрак 👍🏻 Если утром лень даже включать плиту, этот ленивый омлет справится с задачей быстрее, чем вы в кроватке скажете «еще пять минут». КБЖУ на 100 грамм — 138/14/7/2 Ингредиенты: - творожное зерно в сливках 5% — 300 г - яйца — 4 шт - филе грудки индейки «Индилайт» — 145 г - сыр сулугуни — 70 г Все смешать в форме и запекать 30 мин при 180°C до образования корочки. Очень вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 848 просм.25 сент., 09:05

На маркетплейсах снова сбой цен🔥 В СКИДОЧКЕ ловим товары, пока они стоят в разы дешевле обычного. Вот сейчас набор из 10 пар носков всего 99р 😳 Такие цены долго не держатся — успевайте! 👇 https://max.ru/join/XbqcERZ5a5b2QcG91ZpyqELyWvo8KL5u_DjUSVam0uU

6 452 просм.25 сент., 08:05

Десерт который можно даже вечером 🤫 Этот торт настолько «законен» по вечерам, что ваша совесть даже не проснется, пока вы уплетаете его под сериал. КБЖУ на 100 грамм — 125/15/6/2,5 Ингредиенты для бисквита: - Яйца — 3 шт - Мягкий творожок — 50 гр - Разрыхлитель — 10 гр - Сахарозаменитель, ванилин — по вкусу - Соль — щепотка Ингредиенты для крема: - Мягкий творожок — 300 гр - Сахарозаменитель, ванилин — по вкусу Отделить белки от желтков. К желткам добавить творожок, сахарозаменитель и ванилин, перемешать. В белки добавить щепотку соли и взбить миксером до стойких пиков. Обе массы соединить. Выпекать при 180°С 13 минут. Разрезать на равные части. Промазать кремом и сложить слоями. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню - подписаться

8 306 просм.25 сент., 07:05

ВАМ 100% ПОМОГУТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ ПОСТОЯННО БОЛИТ СПИНА ⚠️ Волшебная палка существует - и, скорее всего, она уже стоит у вас дома! Звучит как шутка, но обычная палка от швабры - один из самых доступных домашних тренажёров. С её помощью можно: - укрепить мышцы спины и плечевого пояса - улучшить подвижность грудного отдела - снять ощущение скованности в шее и плечах - научить тело держать более ровную осанку 🍏Здоровое меню - подписаться

7 359 просм.24 сент., 22:05

Моя подруга вышла замуж за китайца и обставила квартиру за копейки! Оказалось, что он показал ей канал "ТОВАРЫ ДЛЯ ИНТЕРЬЕРА" в котором его китайские друзья публикуют крутые находки: • Обувница "Дуб Кантри" — 217р [смотреть...] • Постельное белье, бязь — 475р [смотреть...] • Бескаркасная софа — 1889р [смотреть...] • Стол-трансформер — 510р [смотреть...] ⏳ Доступ к этому каналу будет открыт в течении 2 часов — заходите и подписывайтесь 👉🏻 intgoods

6 282 просм.24 сент., 21:05

Комбо для супер - сияния и здоровой кожи ✨ Ретиноловый шот для сияющей кожи: апельсин, морковь, лимон, облепиха, куркума и имбирь — источники витамина C, каротиноидов и других антиоксидантных соединений. Они поддерживают защиту клеток от окислительного стресса и нормальные процессы обновления кожи. А в дополнение - цинк + магний: • цинк участвует в поддержании нормального состояния кожи и работе иммунной системы; • магний необходим для множества процессов в организме, включая энергетический обмен Не волшебная таблетка, а приятное комбо для тех, кто хочет поддерживать кожу не только снаружи, но и изнутри! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 269 просм.24 сент., 20:05

Топ-3 упражнений от «ушек» на бедрах 👍🏻 Бесят ушки на бедрах? Сохраняйте эти упражнения! 1. Шаг в сторону с резинкой сидя на ягодицах — установите резинку над коленями и сядьте плотно на ягодицы. Сделайте максимальный шаг в сторону прикоснувшись носком к полу и затем верните ногу в исходное положение. 2. Разведение ног в стороны лежа на спине — установите резинку на щиколотки и лягте на спину. Поднимите ноги с резинкой наверх, медленно разведите обе ноги в стороны. Следите, чтобы резинка оставалась всегда в напряжении. 3. Махи в сторону с резинкой — установите резинку на щиколотки и встаньте прямо, ноги на ширине таза. Перенесите вес на опорную ногу. Сделайте максимальный мах прямой ногой в сторону и затем верните в исходное положение. Включи в свои тренировки эти упражнения и уже через месяц ты увидишь результат! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 794 просм.24 сент., 19:05

Ваш день срочно нуждается в КОТОТЕРАПИИ 🐾 Когда хочется отвлечься на 5 минут… а в итоге сидишь уже полчаса и смотришь котиков 😹 Собрали самые смешные и милые видео в одном канале. Осторожно: после первого ролика уже сложно выйти 🐾 КОТОТЕРАПИЯ КОТОТЕРАПИЯ

6 143 просм.24 сент., 18:05

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС 🔥 12-15 повторений каждого упражнения × 3 круга. Сохраняй тренировку и пробуй на следующем занятии 💪 Главное - не идеальность, а регулярность, именно она со временем и даёт тот самый рельеф. 🍏Здоровое меню - подписаться

6 396 просм.24 сент., 17:05

Правда ли, что после тренировки нельзя есть? 🥗 Если вы когда-нибудь откладывали ужин после тренировки из страха «всё съеденное сразу отложится в жир» - можно выдохнуть. Это миф. После физической нагрузки организм, наоборот, нуждается в питательных веществах для восстановления. Белок помогает мышцам восстанавливаться, углеводы восполняют запасы энергии. При этом не существует магического правила «не есть 2-3 часа после тренировки». Для изменения веса гораздо важнее то, сколько энергии и питательных веществ вы получаете в течение всего дня. Если тренировка закончилась вечером - совершенно нормально поужинать. Например, выбрать мясо или рыбу с картофелем и овощами, омлет с хлебом и овощами или творог с фруктами. И главное: еда после тренировки не отменяет результат тренировки. Наоборот, полноценное питание помогает организму восстанавливаться и поддерживать мышцы. 🍏Здоровое меню - подписаться

6 633 просм.24 сент., 16:05

😳я перепробовала все ШАМПУНИ И МАСКИ ❗️ Но с каждым днем волосы просто ломались и сыпались.. А качество волос как стог сена🤢 НО, я решилась пойти на прием к трихологу Она мне выписала сыворотку с биотином 😳 Наношу ежедневно и равномерно распределяю по проблемным местам! Делюсь с вами ссылкой👇 📍WB - https://www.wildberries.ru/catalog/110003128/detail.aspx 📍OZON - https://ozon.ru/t/ivgCPwU Я уже полгода использую эту сыворотку и вы ПОСМОТРИТЕ НА РЕЗУЛЬТАТ МОИХ ВОЛОС!😍

6 092 просм.24 сент., 15:21

Тост - скрембл на завтрак🥪 Безумно вкусный и сытный завтрак, который насытит вас на долгие часы вперед! КБЖУ на 100 гр - 182/8.4/11.2.12.1 Ингредиенты: - хлеб ц/з - 2 шт - яйцо - 2 шт - творожный сыр - по вкусу - авокадо - 1/2 шт - помидор - 1/2 шт - твердый сыр - 20 гр - руккола - 1 пучок Обжарьте хлеб на сковороде со сливочным маслом. На этой же сковороде приготовьте скрембл из яиц, постоянно помешивая. Хлеб смажьте творожным сыром, выложите зелень, нарезанный помидор, ломтики авокадо, скрембл и посыпьте тертым сыром. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 377 просм.24 сент., 14:05

Заливной пирог на ужин😍 Эстетика ленивой домашней кухни в лучшем исполнении — минимум грязной посуды и идеальный баланс вкусов! КБЖУ на порцию - 454/44/12/45 Ингредиенты: - кефир 1% - 700 мл - пшеничная мука - 300 мл - яйцо - 4 шт - филе куриной грудки - 600 гр - брокколи - 400 гр - легкий сыр - 80 гр - красный лук - 1 шт - кунжут - по вкусу Замешать тесто на кефире, залить половину в контейнеры, добавить обжаренную с луком куриную грудку с брокколи и сыр. Сверху полить остатком теста, посыпать сыром и кунжутом. Запекаем при 180 °C 30 минут. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 686 просм.24 сент., 13:05

Наконец-то в МАХ появился канал Уголок открыток ❗️ Тут собраны открытки на все случаи жизни: 7289 фото - ☀️Доброе утро 6286 фото - 🌠Спокойной ночи 4241 фото - 🙋‍♀️Хорошего дня 4876 фото - 🤗Приятные пожелания 8265 фото - 🎁С Днем Рождения 3701 фото - 👵Внучке или внуку 5666 фото - 🎉Праздники 7198 фото - 💭Мудрые мысли 3189 фото - 🙏Православные 2845 фото - 🫂Родным и близким 1566 фото - 😀Юмор 3145 фото - 👧Сыну или дочке 👉Подпишись👈

5 762 просм.24 сент., 12:05

Яйца: простой продукт с большим питательным потенциалом 🥚 Яйца - тот самый продукт, который не требует сложных рецептов, но при этом помогает собрать полноценный приём пищи. ✅ Полноценный белок - содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания мышечной массы и восстановления тканей. ✅ Хорошая сытость - сочетание белка и жиров помогает дольше сохранять ощущение насыщения. ✅ Много микронутриентов - витамин B12, холин, селен, рибофлавин, йод и другие питательные вещества. ✅ Удобны в готовке - варёные, омлет, яичница, шакшука или добавка в салат - минимум времени и посуды. ✅ Доступны и хорошо хранятся - ещё один плюс для повседневного питания. При этом яйца не обязаны быть «главным суперфудом» рациона. Их ценность именно в другом: это простой, питательный и универсальный продукт, который легко сочетать с овощами, крупами, хлебом, картофелем и другими продуктами. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 558 просм.24 сент., 09:05

Рулет со шпинатом👍🏻 Эстетика правильного питания в эффектной подаче — максимум пользы шпината, текстура и лёгкость в каждом кусочке! КБЖУ на 100 гр - 196/24/9/3 Ингредиенты: - фарш из индейки - 1 кг - копченая паприка - 1 ч.л - кориандр - 1/2 ч.л - панировочные сухари - 1 ст.л - соль - по вкусу - яйцо - 2 шт - шпинат - 80 гр - тертая моцарелла - 50 гр - тертый сыр чеддер - 30 гр - тертый сыр пармезан - 10 гр Для смазывания: - мед - 1 ст.л - кетчуп - 1 ст.л - зернистая горчица - 1 ч.л - соевый соус - 1 ч.л Смешайте фарш с петрушкой, специями, яйцами, солью и распределите по пергаменту. Выложите сверху нарезанный шпинат, тертый сыр и плотно сверните в рулет. Смажьте смесью для корочки и запекайте около часа при 180 °C. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 108 просм.24 сент., 08:05

🌸 Приглашаем Вас в тёплый, волшебный мир открыток и душевных музыкальных видео! ✨ Дарите близким улыбки и радость 💖 🌹 ЧУДЕСНЫЕ ОТКРЫТКИ 🌹 Доброе утро 😊 Доброй ночи 🌆 С днём рождения 🎂 Православные 🙏 С праздником 💐 Видеопоздравления 🎻 Не упустите шанс получить бесплатный доступ в закрытый канал 💝✨ Подписывайтесь и радуйте тех, кто вам дорог.👇

5 889 просм.24 сент., 07:00

Удон с курицей и овощами🫑 Если бы идеальное блюдо для тех, кто «на диете, но очень хочет вкусненького», существовало, оно было бы именно таким. КБЖУ на 100 грамм — 100/7/0.8/17 Ингредиенты: – гречневая лапша — 250 гр – куриное филе — 250 гр – соевый соус — 50 гр – лук — 100 гр – болгарский перец — 150 гр – морковь — 120 гр – кабачок — по вкусу – чеснок — 2 зубчика – молотый имбирь — 1,5 ч.л В сковороду высыпать лук, чеснок, обжарить до золотистого оттенка. Затем добавить овощи и курицу, готовить, пока мясо не подрумянится. После этого добавить соевый соус, имбирь, перемешать, влить 3/4 стакана воды, накрыть крышкой и, периодически помешивая, тушить, пока овощи не станут мягкими, а соус не загустеет. Сварить лапшу до состояния аль денте. Переложить ее в сковороду, хорошо перемешать и потушить на слабом огне еще 3-4 минуты. Подавать с зеленым луком и кунжутом! 🍏Здоровое меню - подписаться

8 625 просм.24 сент., 06:05

Фастфуд хотят приравнять к сигаретам по степени опасности По мнению учёных, газировки, снеки и готовая еда из упаковок наносят серьёзный вред здоровью и по эффектам зависимости сопоставимы с табаком. Пищевые компании целенаправленно «настраивают» продукты — дозируют сахар, жир и соль так, чтобы мы ели больше и чаще. Речь не только о лишних калориях — это системное влияние на аппетит, привычки и здоровье в масштабах населения. Ограничения могут снизить доступность и привлекательность вредных продуктов, особенно для детей и подростков. Если эту инициативу поддержат, то это может привести к запрету рекламы и предупреждающим пометкам на упаковках такой еды. 🍏Здоровое меню - подписаться

8 215 просм.23 сент., 22:05

🟢 Ваш контакт добавил вас в новый канал КАРТИНКИ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ Дата: 23.09.2026 Приглашение актуально: 3 часа 22 минут 37 секунд Контент: смешные картинки для настроения и на любые случаи жизни Ссылочка внизу 😍👇

5 898 просм.23 сент., 21:05

Биточки из индейки😋 Мега-сочные, ароматные и безупречно сбалансированные биточки, которые понравятся всей семье! КБЖУ на 4 порции - 1830/299/50/26 Ингредиенты: - фарш из индейки - 1 кг - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 30 гр - греческий йогурт - 50 гр - творожный сыр - 200 гр - соль, перец - по вкусу Смешайте фарш индейки с яйцом, рисовой мукой, греческим йогуртом, тертым сыром, солью и перцем. Сформируйте небольшие биточки и обжаривайте по 3–4 минуты с каждой стороны. Затем переложите в сотейник и томите на минимальном огне под крышкой еще 15 минут. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 824 просм.23 сент., 20:05

Как окружающая среда влияет на то, что мы едим 🥦 Мы едим не только потому, что голодны, на выбор еды сильно влияет то, что находится вокруг нас! Если дома на виду лежит печенье - рука чаще потянется к нему. Если на кухне уже нарезаны овощи и есть готовая еда - проще выбрать их. На нас также влияют: • размер упаковки и порции • доступность еды • реклама и привлекательная выкладка • компания и пищевые привычки близких • стресс, шум и усталость • даже то, насколько легко приготовить продукт Поэтому сила воли - далеко не единственный фактор. Иногда проще изменить среду, чем каждый раз бороться с собой. Не нужно запрещать себе любимую еду. Можно просто сделать полезный выбор самым удобным и заметным. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 457 просм.23 сент., 19:05

⚡️ СРОЧНО! Подарок после выборов ждет всех граждан! Неожиданно Госдума запускает автоматическую прибавку — никаких заявлений и очередей. Деньги начислят сами тем, кто родился до 1970 года. Размер выплаты зависит от вашего стажа и возраста. Чтобы не гадать, просто нажмите на свою возрастную категорию — и посмотрите точную сумму лично для вас: 🔽 Жмите на ваш возраст 🔽

5 859 просм.23 сент., 18:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.