Как уменьшить живот, не вставая с кровати 🛏
Многие мечтают подтянуть тело без изнурительных тренировок — и такой подход действительно существует. Он основан на работе мышц, правильном дыхании и мягкой активации лимфотока.
Здоровье не купишь
Теплая вода с лимоном
Теплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищевapение. Дело в том, что лимон способен влиять нa гоpмон сытости — лептин. Εсли он не в бaлaнсе, оpгaнизм нaчинaет нaкaпливaть жиpовые отложения.
Рецепт очень пpостой: выдaвите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему cлегка оcтыть и выпейте залпом. Утро лучше начать c этого напитка.
Здоровье не купишь
Улучшаем кровообращения ног
Тибетцы говорят, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен. Поэтому очень важно не упускать этот момент.
В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем - наоборот.
Повторите 20-30 раз.
Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Главные факторы долголетия
Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов.
Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%.
Факторы долголетия:
▪️Хороший сон – плюс 5–6 лет
▪️Отказ от курения – плюс 15 лет
▪️Физическая активность – плюс 3–6 лет
▪️Ежедневный смех – плюс 5 лет
▪️Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет
▪️Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет
▪️Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
О пользе гречки
Удивительно, но гречка улучшает пищеварение. На 100 грамм варёной гречки приходится всего 120 ккал.
Гречка — источник полноценного белка, снижает риск гипертонии и не содержит глютен. Также гречка улучшает пищеварение и способствует похудению.
Гречка содержит витамины А, D, C, цинк, фосфор, медь и магний.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Упражнения для шеи и плеч
Здоровье не купишь
Морковь, мед и лимон для здоровья глаз
Морковь - 2 шт. крупные
Лимон - 1 шт.
Мед - 1 стакан
▪️Морковь очистить, натереть на крупной терке. Выложить в банку. Лимон очистить от кожуры, мелко нарезать, очистить от семечек.
▪️Можно использовать и кожуру лимона, хорошо промытую.
▪️Добавить лимоны к моркови. Залить медом. Перемешать. Закрыть крышкой, поставить на 10 дней в холодильник.
Принимать по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды.
❗️Этот рецепт полезен для здоровья глаз, он очищает печень от токсинов. Эта смесь помогает людям с катарактой.
Здоровье не купишь
Упражнение. Сведение лопаток вместе.
Регулярное сведение лопаток, способно помочь:
— Расслабить мышцы спины
— Снять боли в шее и позвоночнике
— Убрать жировые складки в подмышечных впадинах, на спине и руках
—Исправить осанку, избавиться от сутулости.
❗️Важно: Сводите и разводите лопатки, не поднимая плечи. 20-25 раз каждый день.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Нужно ли пить витамины группами (мультивитамины)?
Чаще всего — это деньги на ветер.
Многие витамины конфликтуют друг с другом (например, кальций мешает усвоению железа). «Коктейли» из 20 витаминов в одной таблетке усваиваются плохо. Организм берет то, что может, остальное выводится.
❗️ Что делать? Витамины нужно пить точечно и только после анализов. Чаще всего нам не хватает только витамина D и омега-3, остальные лучше добирать из еды
Здоровье не купишь
Эти продукты понижают риск тромбоза
▫️Миндаль
Эти орехи богаты витамином Е, который тоже снижает риск склеивания тромбоцитов. Достаточно съедать 55 граммов в стуки миндаля, чтобы покрыть суточную дозу витамина Е.
▫️Киви
Ежедневное употребление 2-х киви в течение 28 дней снижает вероятность тромбоза на 20-28%.
▫️Куркума
Всего 7 граммов в сутки этой специи (примерно чайная ложка) способны уменьшить вероятность агрегации тромбоцитов на 15-20%.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Тибетское упражнение, которое побило все рекорды по количеству пользы!
Всего 1 минута этого упражнения заменит вам час бега!
Здоровье не купишь
Как правильно чистить уши?
▫️Почему в ушах скапливается сера и зачем она нужна?
Сера главным образом нужна для защиты уха. Она строит водонепроницаемый барьер от грязи и микробов. А ещё она создаёт кислую среду и предотвращает воспаление за пределами барабанной перепонки — бактерии и грибки в такой среде не выживают.
▫️Чем же мне теперь чистить уши?
Дело в том, что чистить уши не нужно! От вас требуется только регулярное промывание той части уха, которую видно. Достаточно промыть уши водой с мылом или шампунем, когда купаетесь или моете голову. Ещё можно промокнуть ухо полотенцем от излишков воды. Это максимум того, что разрешают делать специалисты.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Как освежить кожу и организм?
Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также семя льна укрепляет волосы и ногти.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Вредны ли микроволновки для еды?
Миф.
Микроволны не делают еду «радиоактивной». Они просто заставляют молекулы воды в пище быстро вращаться, что создает тепло от трения. Это один из самых щадящих способов термической обработки, так как время нагрева минимально, и в продуктах сохраняется больше витаминов, чем при долгой варке.
Ставьте 👍 если было полезно.
Здоровье не купишь
Ставь 👍 - если не знал
Здоровье не купишь
Польза свёклы
Свёкла нормализует работу органов пищеварительной системы, защищает печень и снижает артериальное давление.
Свёкла обладает низкой калорийностью: всего 44 ккал на 100 грамм продукта.
Этот овощ поддерживает работу головного мозга, содержит витамины С и В6, железо, фосфор, калий и магний.
Ставьте 👍 если было полезно
Здоровье не купишь
Японский комплекс для эффективной тренировки всего тела!
Выполняйте каждое упражнение по 30 повторений!
Здоровье не купишь
Наглядная схема массажа для снятия отёка и боли с ног!
Здоровье не купишь
