Публикации канала «Здоровье Каждый День»

💊Глюкозамин или хондроитин: кто обогнал пустышку Их покупают, чтобы «восстановить хрящ» в больных коленях. Самый честный забег устроили в исследовании GAIT: 1583 человека с артрозом колена полгода пили глюкозамин, хондроитин, их смесь или пустышку. Пустышка помогла 60 из 100. Глюкозамин, хондроитин и их смесь обошли её всего на 4-7 человек из 100, и до значимой разницы это не дотянуло. 🏃 Хондроитин в обзоре Кокрейн всё же немного снимал боль в коротких исследованиях, но доказательства там слабые. 🐢 Глюкозамин выглядит ещё скромнее. Британские рекомендации NICE не советуют ни его, ни хондроитин. Осторожно: глюкозамин не берут без врача на варфарине, британский регулятор предупреждал о росте МНО. С осторожностью при аллергии на морепродукты, а порошок Дона нельзя при фенилкетонурии. Если всё же решили попробовать, минимальный курс по инструкции 6 недель. Не помогло за это время: продолжать смысла мало. Колену куда больше помогают движение и сброс лишнего веса, чем баночка из аптеки. Здоровье Каждый День

👋Самомассаж рук в оздоровительных целях! Большой палец Точки на большом пальце отвечают за сердце и легкие. Учащенное сердцебиение можно постепенно исправить с помощью массажа этого пальца. Указательный палец Отвечает за ЖКТ. Боли в животе, трудности при пищеварении можно легко преодолеть, массируя указательный палец. Средний палец Циркуляция крови — его забота. При тошноте, головокружении или бессоннице просто помассируй средний палец. Безымянный палец Контролирует настроение. Наступила меланхолия? Помоги себе самомассажем. Мизинец Способен улучшить работу почек, помочь при головных болях. Пациентам с заболеваниями почек в Китае, как правило, рекомендуют регулярно массировать мизинец. То же самое наши восточные братья делают и при головных болях. Здоровье Каждый День

5️⃣ звуков, освобождающих застрявшие эмоции! Здоровье Каждый День

Таблица сна, которая реально работает❗️ Здоровье Каждый День

🫗Стакан горячей воды утром: простой ритуал для здоровья Привычка, которая не требует ни времени, ни затрат, а начинается прямо с первых минут после пробуждения. Рассказываем, чем она хороша. Здоровье Каждый День

Польза цикория 🔥 Здоровье Каждый День

Настой от отёков и тяжести в теле 👍🏻 После этого напитка тело становится легче и уходит лишняя жидкость. Рецепт: ▫️Кожура от 1 яблока ▫️5 лавровых листьев ▫️1 ст. ложка корицы ▫️1 литр воды ▫️Залейте водой, доведите до кипения, накройте крышкой и дайте настояться. ▫️Процедите, добавьте ложку мёда и пейте на ночь — мягкое очищение и лёгкость гарантированы. Здоровье Каждый День

⚡️Самые распространенные симптомы нехватки витаминов! У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Включите в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли. Стали выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, слабость. Ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку может восполнить горох, необработанный рис, бобы. Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах. 💚 Вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь. Здоровье Каждый День

🙏Возьмите себе в привычку выполнять эти процедуры каждое утро Почистите свой язык. На языке скапливается большое количество бактерий, из-за которых появляются различные заболевания. Также налет на языке может быть причиной неприятного запаха изо рта. Пейте стакан воды каждое утро, можно горячей. Также рекомендуется добавить дольку лимона. Вода по утрам может нормализовать обмен веществ, пищеварение, очистить печень. Перед завтраком советуем съедать 1 чайную ложку мёда, чтобы взбодрить организм, повысить работоспособность и укрепить иммунитет. Для профилактики кариеса и неприятного запаха изо рта рекомендуем полоскать рот 3% перекисью водорода: понадобится 5 капель на 50 мл воды Здоровье Каждый День

❇️ Точка, которая помогает заснуть быстрее Рабочая техника, проверенная на практике, чтобы справиться с бессонницей без препаратов Здоровье Каждый День

💪Лёгкая, но продуманная зарядка для спины Которая снимает зажимы, улучшает осанку и возвращает подвижность без лишней нагрузки Здоровье Каждый День

Если у вас забитые шея, плечи и болит голова 🥹 Здоровье Каждый День

Выбирай правильную форму магния! Ⓜ️ Здоровье Каждый День

🤗 Возвращаем лицу чёткий овал, а шее — лёгкость! 4 упражнения направлены на проработку мышц лица и шеи, помогают снять напряжение, улучшить подвижность и уделить внимание проблемным зонам: второму подбородку, холке, отёчности и области вокруг глаз. Здоровье Каждый День

🙌Массаж голени для лёгкости в ногах Мягкий массаж может временно улучшить местное кровообращение и уменьшить ощущение мышечного напряжения. Здоровье Каждый День

👀Глаза говорят «стоим», ухо говорит «едем» Так начинается укачивание. Внутреннее ухо чувствует каждую кочку, а глаза видят неподвижный салон или экран телефона. Мозг получает два разных сигнала, и становится плохо 😣 Собрал перед каникулами, что их мирит. 🚗 Без таблеток. Сядьте впереди, смотрите на горизонт, приоткройте окно. Не читайте и не смотрите в телефон, детей отвлекайте разговорами и песнями. Плотно перед дорогой не ешьте. 💊 Драмина (дименгидринат). По Кокрейну, такие таблетки правда работают: без симптомов доехали 40% против 25% на пустышке. Пьют за 30 минут до поездки, детям с 3 лет. Минус: клонит в сон, за руль после неё лучше не садиться. Таблетку пьют до дороги, а не когда уже мутит. Проверяли именно профилактику. 🍵 Имбирь в таблетках, печенье или чае. NHS советует его попробовать. ⌚ Браслеты с точечным давлением срабатывают не у всех. Драмину нельзя в третьем триместре беременности и при кормлении грудью. А малышам до 3 лет остаются окно, горизонт и песни. Здоровье Каждый День

Подышать над картошкой или купить небулайзер? Насморк, кашель, и сразу хочется чем-нибудь подышать. Но важно не что вы вдыхаете, а куда оно долетает 🤔 ♨️ Пар из кастрюли или парового ингалятора оседает в носу и горле. Лекарства от нагрева разрушаются, а пользу пара при простуде Кокрейн так и не подтвердил. Зато ожоги вполне реальны: в Великобритании за два года насчитали 201 ожог от таких ингаляций. Обычно горячую воду просто опрокидывают на себя. Детей так лучше не лечить совсем. 💨 Небулайзер без нагрева дробит раствор в мелкий аэрозоль, и тот долетает до бронхов. Он нужен при астме, обструктивном бронхите, крупе. Что в него заливать, решает врач. Небулайзер не «пар посильнее», а способ доставить лекарство в бронхи. При обычной простуде ингаляции не нужны. В небулайзер нельзя: минералку и любую воду, отвары трав, масла, соду, антисептики. Только растворы с пометкой «для ингаляций». А нос при простуде проще промывать солевым раствором 😌 Здоровье Каждый День

🥬Пекинская капуста — источник долголетия! В листьях пекинской капусты содержится большое количество особой аминокислоты под названием «лизин». Эта аминокислота участвует в кроветворении, оказывает прямое влияние на формирование иммунитета. Также в листьях пекинской капусты был обнаружен лактуцин. Это вещество оказывает благотворное воздействие на обмен веществ, а также приводит в норму давление и укрепляет стенки сосудов. Пекинская капуста, благодаря наличию лимонной кислоты, замедляет процессы старения в организме и делает эластичнее кожу. Здоровье Каждый День

✅ 30 секунд в день для здоровья мозга и профилактики Альцгеймера! Выполняйте это движение для мизинца ежедневно, чтобы тренировать мелкую моторику, развивать нейропластичность и поддерживать активность мозга. Здоровье Каждый День

😻Убираем живот дома — без бега, прыжков и спортзала! Комплекс из трёх динамичных упражнений задействует мышцы пресса, рук, плеч и ног, помогает повысить пульс и увеличить расход калорий. Выделите несколько минут на комплекс и постепенно увеличивайте количество повторений. Здоровье Каждый День