Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

Соблюдайте эти правила, чтобы спина всегда была здоровой Особенно, если вы в возрасте. Это очень важно. Досмотрите до конца. 🪶 Записки Доктора

Гимнастика для шеи, которая творит чудеса Помимо того, что указано на фотографии, есть ещё один рабочий вариант. Эти упражнения помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. 🗣 Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно. 🗣 Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. 🗣 Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. 🗣 Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. 🪶 Записки Доктора

Очень полезное упражнение для здоровых ног Подойдет для любого возраста. Идеально разгоняет кровь и возвращает вашим ножкам здоровый вид. Бонусом, приятное ощущение "после" ❤️ 🪶 Записки Доктора

Три причины начать спать с подушкой между ног К слову, все ниже перечисленные плюсы доказаны научно. 🗣 Сон с подушкой между ног снижает количество переворотов с бока на бок — сон становится более спокойным и глубоким. 🗣 Подушка не даёт ногам соприкасаться и давить друг на друга — это обеспечивает хорошее кровообращение между туловищем и нижними конечностями. 🗣 Такой сон помогает расслаблению мышц гортани, что облегчает симптомы храпа 🪶 Записки Доктора

Как же сильно мы недооцениваем витамин B А очень зря. Досмотрите это коротенькое видео до конца, вы всё поймёте. 🪶 Записки Доктора

Соль разрушает слух? Постоянное досаливание пищи — ведёт не только к артериальной гипертензии, но и к потере слуха. ✍️ Исследования показывают: избыток натрия способен вызывать необратимые изменения в работе слуховой системы. Соль провоцирует спазм мелких сосудов, ухудшается питание клеток внутреннего уха. 😱 Клетки, отвечающие за восприятие звуков, погибают без восстановления. Потеря слуха из-за злоупотребления солью развивается постепенно. Начните контролировать потребление натрия уже сегодня. Это гарантированно сохранит ваш слух на долгие годы. 🪶 Записки Доктора

От постоянно затекающей шеи Держите простое упражнение, которое моментально снимает спазм и избавляет от затекающей шеи. В этом видео показана техника, которую должен знать каждый, кто много сидит и работает с экраном. 🪶 Записки Доктора

Почему вам стоит приобрести японскую мочалку? Японская мочалка — тонкий и лёгкий отрез ткани прямоугольной формы из натуральных волокон. Это «внедорожник» среди мочалок: 🗣 Её размер позволяет самостоятельно мыть спину. 🗣 Моментально покрывается пеной. 🗣 Для образования пены достаточно минимума геля для душа. 🗣 Быстро сохнет и не отсыревает. Японская мочалка - это то, что стоит попробовать каждому! Я такие заказываю на маркетплейсках. 🪶 Записки Доктора

Коротко о том, чем полезен фундук Спойлер: такого вы точно не ожидали. 🪶 Записки Доктора

«Кетопрофен гель» и «Фастум гель», что выбрать? «Кетопрофен гель» и «Фастум гель» — полные аналоги, так как содержат одно и то же действующее вещество — кетопрофен. «Кетопрофен гель» выпускается в дозировках 2,5% и 5%, а «Фастум гель» — только 2,5%. 👉🏻 «Фастум гель» — препарат итальянского производства. Он дороже. 👉🏻 «Кетопрофен гель» же производится в России, поэтому дешевле. Оба предназначены для симптоматической терапии, уменьшения боли и воспаления. Не хотите переплачивать? Спокойно выбирайте «Кетопрофен гель». 🪶 Записки Доктора

Три жизненно важных минерала для здоровья сердца Не одними таблетками, как говорится. Ваше здоровье начинается с вашей тарелки, запомните это! 🪶 Записки Доктора

Почему женщинам нужно чаще ходить в туалет, чем мужчинам? Женщинам действительно нужно чаще посещать туалет, чем мужчинам. 1. Природа делает мочевой пузырь женщин меньше, чтобы разместить матку: объем мужского пузыря 550–750 мл, а женского – 350–550 мл. 2. К тому же, из-за короткой уретры (3–5 см у женщин против 20–25 см у мужчин) бактериям легче попадать в женский мочевой пузырь, что может вызывать воспаления и частые позывы. 🪶 Записки Доктора

Учимся эффективно делать массаж шеи 👐 🪶 Записки Доктора

Сосновые шишки: лучшая защита от инсульта Они отлично разжижают кровь и положительно влияют на сосуды головного мозга. Курс лечения составляет 6 месяцев. Что понадобится: ✍️ 5 зрелых сосновых шишек залить 0,25 литра спирта (70%) или хорошей водкой ✍️ Настаивать при комнатной температуре 10 дней ✍️ После процедить и добавить 1 чайную ложку домашнего яблочного уксуса (можно заменить виноградным). Ежедневно на ночь пить 1 стакан некрепкого чая, в который добавлена 1 чайная ложка этой настойки. Желательно с мёдом. 🪶 Записки Доктора

Самый полезный белок? Да, такой существует. Потому что далеко не каждый белок усваивается так, как стоило бы. Смотрите до конца! 🪶 Записки Доктора

Секрет льняных семян: как облегчить дискомфорт при проблемах с поджелудочной железой Поджелудочная железа может вызывать неприятные ощущения, но есть простой рецепт для их устранения. 🗣 Семена льна — природный эликсир здоровья для этого органа. Рецепт: Заварите одну столовую ложку льняного семени в половине стакана кипятка, прокипятите на малом огне 5 минут, затем настойте. Выпивайте отвар за полчаса до еды. При сильных болях можно пить отвар 2-3 раза в день, это допустимо. 🪶 Записки Доктора

Держите подборку упражнений при грыжах позвоночника и болях в спине. Метод очень простой и вообще не энергозатратный. Пользуйтесь! 🪶 Записки Доктора

Очень сильная домашняя мазь при болях в суставах С приближением лета многие начинают страдать от болей в суставах. Перепады температуры, дожди, в Москве вообще снегопад. Погода оставляет желать лучшего. Так вот: 👉🏻 Вам потребуется две столовые ложки живичного скипидара, настойка, а также пара сырых яиц. 👉🏻 Всё тщательно перемешайте до получения однородной смеси. Нанесите эту мазь на коленные и плечевые суставы, а также на суставы пальцев рук и ног. Облегчение наступает уже с первого применения. Работает без сомнений! 🪶 Записки Доктора

Скажем "прощай" бокам и уменьшим живот! С вас — желание, с меня — нужная информация. Приятного просмотра! 🪶 Записки Доктора

Самомассаж рук для вашего здоровья 🗣 Большой палец Помогает улучшить сердце и легкие, особенно при учащенном сердцебиении. 🗣 Указательный палец Связан с ЖКТ; массаж помогает при болях в животе и пищеварении. 🗣 Средний палец Улучшает кровообращение; помогает при головокружении и бессоннице. 🗣 Безымянный палец Влияет на настроение; самомассаж помогает при меланхолии. 🗣 Мизинец Способствует работе почек и облегчает головные боли. 🪶 Записки Доктора