Публикации канала «Ясность Разума• Саморазвитие•Психология»

Мудрость дня 🤍 Если Вы по-настоящему чего-то хотите-начните замечать возможности, которые раньше проходили мимо. Не ждите идеального момента. Иногда возможность появляется уже после того, как Вы решились сделать первый шаг Есть желание - ищите путь. Есть смелость начать - появятся возможности

Тихие мысли Я принимаю своё прошлое со всем, что в нём было. Я беру с собой только опыт, мудрость и силу, которые приобрела Прошлое больше не управляет моими решениями. Сегодня я выбираю себя, доверяю своему опыту и с уверенностью смотрю вперёд. Я не живу прошлым - я использую его, чтобы создавать своё настоящее

💛 Практика «Слушаю тебя» Если Вам кажется, что вы проводите с ребёнком много времени, но настоящей близости становится меньше, попробуйте изменить не количество времени, а его качество Попробуйте просто побыть рядом, без телефона и желания что-то исправить Ребенку важно регулярно понимать: меня слышат, меня понимают, меня замечают А когда Вы в последний раз разговаривали с ребёнком не о школе, делах и обязанностях, а просто о том, что происходит у него внутри?

Размышление дня Когда-то Вы мечтали, чтобы ребёнок скорее научился говорить, ходить, стал самостоятельнее Кажется, совсем недавно собирали в садик, укладывали спать и слышали: Мамочка, не уходи. А сегодня у него свои интересы, друзья, планы и всё больше своей жизни И среди привычной суеты так легко пропустить самое важное Поэтому иногда остановитесь, посидите рядом, послушайте его рассказ до конца. Посмотрите, как он смеётся. Обнимите, даже если он уже кажется Вам совсем взрослым Потому что дети растут не постепенно в наших ощущениях. Иногда кажется, что они взрослеют буквально за одну ночь И однажды Вы будете скучать не по большим событиям, а по самым обычным моментам: сонному голосу утром, маленьким объятиям и шуму детских шагов по дому ❤ Поэтому сегодня, если Ваш ребёнок рядом, отложите дела хотя бы на несколько минут

Доброе утро! ❤ - Сегодня я хочу не торопить время, а бережно проживать этот день рядом с моими детьми Я знаю, как быстро они растут. Ещё вчера я держала их маленькие ладошки, а сегодня они уже становятся самостоятельными И пусть мне иногда хочется остановить время, я выбираю просто быть рядом - обнять, выслушать, посмеяться вместе, сохранить в памяти их голос, улыбку и наши моменты Я не хочу ждать, когда они вырастут, чтобы понять, как сильно мне дорог этот день

🌿 Практика: Оставить прошлое на своём месте Иногда мы думаем, что давно отпустили прошлое, но продолжаем принимать решения, оглядываясь на то, что когда-то произошло Попробуйте сегодня сделать небольшие упражнения: 💭 Назовите то, что до сих пор Вас держит Запишите одну ситуацию из прошлого, к которой вы часто мысленно возвращаетесь. 🤍 Ответьте себе честно: «Чему меня научил этот опыт?» Не ищите только боль — найдите то, чем прошлый опыт помог Вам. 🍂 Отделите прошлое от настоящего Напишите две фразы: «Тогда со мной произошло…» «А сейчас моя жизнь выглядит так…» Это помогает увидеть, что прошлое уже закончилось, даже если воспоминания всё ещё вызывают эмоции. Прошлое не нужно стирать или забывать. Его можно принять как часть своей истории - и перестать позволять ему писать Ваше будущее

Мудрость дня ❤ Прошлое нельзя изменить. Но можно изменить то, как оно влияет на Ваше настоящее То, что когда-то причинило Вам боль, может стать не причиной закрыться, а опытом, который научил лучше понимать себя. Не каждый новый человек - тот, кто Вас предаст, не каждая новая возможность закончится неудачей, не каждая ошибка повторится Ваш прошлый опыт должен помогать быть мудрее, а не мешать жить Сегодня попробуйте спросить себя: Я действительно этого хочу - или просто боюсь снова повторить прошлое?

Доброе утро! ❤ - Мой прошлый опыт - часть моей истории, но не сценарий жизни Я могу помнить то, что со мной произошло, и всё же выбирать по-новому Я не обязана переносить старые страхи, разочарования и ошибки в сегодняшнюю жизнь Сегодня я доверяю себе больше Я выбираю решения не из прошлого, а из того, чего хочу сейчас Моё прошлое меня сформировало, но моё настоящее принадлежит мне🤍

Мысли, которые остаются Осень напоминает мне: даже природе не нужно всё время цвести Поэтому я разрешаю себе быть уставшей, чувствительной, задумчивой Мои эмоции не делают меня слабой Пусть этой ночью душа отдохнёт,а утром появятся новые силы❤ Доброй ночи 🤍

🍂 5 фактов о том, что осень меняет не только погоду Вы можете заметить, что стали чаще уставать, дольше просыпаться или просто чаще мечтать о тишине и покое Почему так происходит? 📌 Световой день сокращается Организм получает меньше естественного света, а это влияет на сон и уровень бодрости 📌 Настроение может реагировать на недостаток света У многих людей осенью появляется больше грусти, раздражительности или снижается интерес к привычным занятиям 📌 Организм может просить больше еды Холод и снижение активности усиливают желание есть сладкое и выпечку. 📌 Кожа тоже замечает смену сезона Холодный воздух, ветер и сухой воздух в помещениях могут усиливать сухость и чувствительность кожи 📌 Настроение может реагировать на недостаток света Появляется больше грусти, раздражительности или начинает снижаться интерес к привычным занятиям Осень - хороший повод пересмотреть свой режим и не пытаться жить на прежней скорости, если тело явно просит замедлиться Иногда организм просто адаптируется к новым условиям

Размышление дня А Вы замечали,что осенью сил становится немного меньше? Если осенью Вы стали быстрее уставать, чаще раздражаться или просто хочется больше тишины — не ругайте себя Как бережно поддерживать себя? 🌿 Каждый день выходить на прогулку ☀️ Чаще бывать на улице при дневном свете 😴 Ложиться спать немного раньше 🤍 Не перегружать себя делами, которые можно отложить А что помогает Вам сохранять хорошее настроение осенью?

Доброе утро! ❤ - Я замечаю хорошее даже в осенний пасмурный день и знаю: свет есть не только за окном, но и во мне Пусть осень принесёт мне больше спокойствия, тепла и заботы

Мысли перед сном 🌙 Я мягко завершаю диалоги в своей голове и разрешаю мыслям просто раствориться в воздухе, зная, что есть люди, которые готовы поддержать меня в любой момент ❤ — Пусть сон будет сладким и безмятежным, а утро подарит легкость на сердце

Мудрость дня: Не количество людей рядом делает жизнь теплее, а качество их отношения к Вам С возрастом всё больше ценишь тех, рядом с кем можно быть собой, чувствовать уважение и не бояться быть настоящими Берегите не тех, кто просто рядом, а тех, рядом с кем хорошо Вашей душе❤

Доброе утро! ❤ ️- Я больше не измеряю свою жизнь количеством людей рядом. Я выбираю отношения, в которых есть уважение, тепло и взаимность. Я не боюсь отпускать тех, с кем мне больше не по пути. Я сама выбираю, кого впускать в свою жизнь. Я достойна людей, рядом с которыми могу быть собой. 🤍

Забота о себе❤ Перед сном налейте себе тёплый чай, уберите телефон подальше и посидите несколько минут в тишине. Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я отпускаю сегодняшний день. Всё, что не успела, может подождать. Сейчас мне можно просто отдыхать. Я в безопасности, я спокойна, я рядом с собой». 🤍 Сегодня выберите тишину внутри и этого будет достаточно🥰 Добрых снов❤

Практика «Доказательства внутренней силы» Если Вы часто думаете: «Я не справлюсь», попробуйте собрать собственные доказательства обратного Каждый вечер записывайте 3 вещи, с которыми Вы сегодня справились Это может быть что угодно: сложный разговор, важное решение, выполненная задача, забота о близких или даже момент, когда Вы смогли сказать «нет» Через неделю перечитайте свои записи Вы увидите не женщину, которая «ничего не может», а женщину, которая каждый день делает гораздо больше, чем привыкла замечать. Верьте не только в то, кем хотите стать. Вспоминайте, какой сильной Вы уже были ❤️

Доброе утро! ❤ ️- Сегодня я выбираю внутренний покой. Я начинаю день без лишней спешки и тревоги. Я сохраняю спокойствие в любых обстоятельствах и бережно отношусь к себе

Мысли, которые остаются Сегодня я выбираю не сомневаться в себе Я вспоминаю всё, через что уже прошла, и понимаю, сколько во мне силы Пусть этой ночью мои мысли отдохнут, а утром я проснусь с новым ощущением уверенности: я могу больше, чем иногда думаю о себе❤