Публикации канала «Я с тобой»

Пусть этот день начнётся мягко и светло — как первый луч солнца, который заглядывает в окно Желаю тебе тёплых слов, тихих радостей и маленьких чудес. Сегодня у тебя есть всё, чтобы быть счастливой: дыхание, время, силы и сердце, которое умеет любить. Доброго утра и лёгкого дня! Я с тобой

Можно устать, можно не быть сильной, можно не улыбаться, когда не хочется, и не тащить всё на себе Ты живая. Ты не обязана быть удобной, терпеливой и всё понимающей. Я знаю, как ты стараешься, как держишь дом, работу, близких, как прокручиваешь мысли перед сном, а утром снова собираешься и идёшь. Ты справляешься больше, чем думаешь. И даже когда кажется, что ты какая-то не такая, — ты именно такая, какой нужно быть. Спокойной ночи, завтра будет новый, обязательно хороший день. Я с тобой

Самый строгий человек в твоей жизни живёт в голове Его реплики состоят из маминого голоса, учительского тона, фраз бывшего, замечаний одной знакомой, которая всегда знала, как правильно. И этот внутренний хор комментирует каждое твоё движение: не так выглядишь, не то сказала, много хочешь, мало стараешься. Ругать тебя больше никому не надо. Ты давно справляешься сама. Можно сделать этот хор чуть тише, просто убавить громкость, чтобы расслышать свой собственный голос. Он, кстати, гораздо добрее. И он точно знает, как тебе жить. Я с тобой

Пусть сегодня твой день начнётся мягко и будет, как любимое одеяло, в которое хочется укутаться. Пусть мысли будут светлыми, сердце спокойным, а улыбка появится сама, без причины. Напомни себе: впереди не только дела, но и маленькие радости, которые стоит заметить. Доброе понедельничное утро! Я с тобой

Воскресный вечер для того и создан: замедлиться, отпустить всё, что гудело в голове за неделю, и позволить внутреннему шуму утихнуть. Ты заслужила эту паузу без оправданий и отчётов. Пусть тишина сегодня будет приятной, а сон — глубоким. Спокойной ночи. Я с тобой

Мы часто думаем, что сначала нужно собраться, напрячься, что-то закончить, заработать, улучшить, а потом уже жить, любить, дышать, отдыхать. Но жизнь не ждёт, пока ты стремишься всё доделать. У тебя уже есть всё нужное, чтобы чувствовать, смеяться, любить, выбирать. Необязательно быть готовой ко всему, достаточно просто смотреть по сторонам и не забывать замечать хорошее. Я с тобой

Можно просыпаться не с планами, а с вопросом: «Как мне сегодня хочется прожить этот день?» Иногда один такой вопрос запускает внутренний компас. Ты не обязана с утра знать знать всё, достаточно быть внимательной к себе. Я с тобой

Иногда сложно заснуть, даже если устала Потому что тело хочет спать, а разум продолжает день. Мысли бегают по кругу, как лошадки на арене, тревоги окутывают туманом, и психика не может отключиться — ей не дали завершения. Помогут маленькие вечерние ритуалы: душ, тёплый свет, книга. Сегодня ты сделала достаточно, даже если просто отдыхала. Просто отпусти этот день. Спокойной ночи, обнимаю Я с тобой

Самолюбовь – твой главный ресурс, а не эгоизм Многие путают любовь к себе с эгоизмом, но это заблуждение. Самолюбовь не значит "любить себя больше других", а значит "любить себя достаточно", чтобы быть наполненной и способной делиться этой любовью. Что тебя наполняет? Я с тобой

Просыпаться в хороший день и чувствовать тревогу — не всегда означает, что «что-то не так» Иногда это просто привычка тела быть настороже. Когда долго живёшь в стрессе, спокойствие кажется непривычным. Но ты можешь переучивать себя бережно — через медленное утро, добрые мысли, созерцание красивого. Посмотри на прекрасный день. Доброе летнее утро! Я с тобой

Бывают вечера, когда особенно остро ощущается одиночество Даже если ты не одна. Иногда это тоска по себе – по своему голосу, желаниям, мечтам, которые давно заглушила. Попробуй написать себе письмо с вопросом: «А чего мне хочется?» и провести хотя бы один вечер так, как просит душа. Возвращение к себе — всегда начало чего-то важного. Спокойной ночи, обнимаю. Я с тобой

Часто легче заняться делами, чем позволить себе чувствовать и думать Занятость кажется безопаснее, чем встреча с болью. Но чувства и мысли всё равно ждут. Они не исчезнут, если их игнорировать, только спрячутся глубже. Дай себе время заметить, что у тебя внутри. Это первый шаг к облегчению. Я с тобой

Утро не всегда начинается с энергии Иногда оно приходит как незваный гость, несмотря на праздники и выходные. И кажется, что день слишком большой, чтобы его прожить. В такие моменты просто помни: не надо проживать весь день сразу. Проживи только это утро. Слона надо есть по кусочкам) Я с тобой

Рабочий чат затих, уведомления можно выключить Ты не обязана быть на связи. Не обязана никому отвечать «да, давай встретимся», если хочется одного — лечь и не шевелиться. Закажи ту пиццу, которую стыдно заказывать, включи глупый сериал. Никому ничего не доказывай. Эти выходные вечера — твоя территория. Без гостей, без «надо» и без вины. Уютного вечера и спокойной ночи! Я с тобой

Когда-то у тебя был голос – не громкий, не скандальный, просто твой. Ты всегда знала, чего хочешь – какую музыку включить, куда поехать в выходной, что сказать в ответ. А потом твоей главной способностью стало чувствовать чужие потребности раньше, чем они прозвучат. В какой-то момент ты просто переключила всё питание на других. И вот стоишь обесточенная и думаешь: а чего вообще хочу я? И тишина в ответ. Ты так долго выключала свои желания, что забыла, где они включаются. Но ты помнишь, какой была. И этого достаточно, чтобы начать искать себя – не новую, а ту, прежнюю, которую ты временно выключила. Я с тобой

Пожалуй, единственный способ начать день — это признать, что подвиг уже совершён в тот момент, когда ты открыла глаза и не выбросила будильник в окно. Что помогло тебе выманить себя из кровати?) Я с тобой

Мысли уносят нас от настоящего мгновения Мы перебираем прошлое, угадываем будущее, а в итоге теряем единственное, что по-настоящему есть — сейчас. Прямо сейчас ты лежишь в своей постели, за окном темно или почти темно, подушка принимает голову, тело отпускает дневную тяжесть. В этом моменте нет вчерашних ошибок и завтрашних тревог, есть только ты. Задержи здесь своё внимание и побудь с собой перед сном хотя бы минутку. Спокойной ночи, обнимаю Я с тобой

Как легко испортить себе настроение Сидишь, всё нормально. День как день. И ты вдруг решаешь подумать) И начинаешь перебирать прошлое, как старые фотографии, только болезненные. Вспоминаешь, как сказала или сделала что-то не то, и сама не замечаешь, как настроение скатывается вниз, хотя в реальности ничего не произошло — только ты и твои мысли. Все мы умеем взять нейтральный день, немного его «додумать» и расстроиться. Родная моя, ты не обязана пережёвывать прошлое. Оно уже прошло и больше не требует твоей боли. Сегодня — новый день, и ты можешь просто оставить его чистым. Я с тобой

Когда всё важно — ничего не делается Если в утреннем списке каждое дело кричит «срочно», трудно довести хоть что-то до конца. Попробуй договориться с собой: сейчас важно только одно. Остальные временно исчезают, даже если громко напоминают о себе. Да, это уловка, но внимание не умеет держать всё разом, сколько бы тебе ни хотелось. Лайфхак: начни с самого маленького. Лёгкого тебе дня! Я с тобой

Иногда, чтобы обрести внутреннюю тишину, достаточно просто закрыть глаза и представить место, где ты чувствуешь себя абсолютно спокойно и защищённо. Это может быть шёпот морского берега на рассвете, уют летней лесной тропинки или тепло твоей любимой комнаты. Знаешь, что удивительно? Наш мозг воспринимает эти образы почти так же, как реальность. Спокойной ночи, и пусть сегодня тебе приснится именно такое уютное место, и все твои тревоги отступят. Я с тобой